Home-theater-designers
Dina fingrar reser en mil när du skriver på ett tangentbord varje dag. Men det gör ingenting för din hälsa när du knappt lämnar skrivbordet. Ett skrivbordsjobb kan vara dödligt för din hälsa på lång sikt.
Om du är någon (som jag) vars jobb innebär att du sitter framför en dator hela dagen behöver du en lösning. Lyckligtvis finns det några tillägg för Google Chrome som kan hjälpa dig att vara mer medveten om din hälsa medan du arbetar. Här är elva av dem.
1. Frisk luft: Paus för några djupa andetag
Fresh Air är en Chrome -förlängning som helt enkelt påminner dig om att andas varje gång du öppnar en ny flik. Den ersätter din befintliga nya flik -sida med bara en tom cirkel. Cirkeln börjar fyllas upp så snart du startar en ny flik och guidar dig att gradvis andas in, hålla i några sekunder och släpp den försiktigt.
Fresh Air låter dig också anpassa dessa individuella perioder men jag har personligen tyckt att standardinställningarna är ganska lugnande. Du kan till och med byta bakgrunden till en annan färg om du inte är intresserad av det minimalistiska vitt som det förladdas med.
Ladda ner: Frisk luft (Fri)
bärbart batteri laddas inte laddas
2. Lugn: För mer uppmärksam surfning
Lugn, på ett sätt, liknar Fresh Air eftersom det är för utformat runt vetenskapen om långa andetag för att förstöra och slappna av . Förutom att i det här fallet gör du det innan du går över till beroendeframkallande webbplatser som YouTube eller Facebook.
Så här fungerar det: Du lägger till de tjänster du tror kommer att få dig att skjuta upp fler som Instagram till Calms svartlista. När det är klart, när du ska starta någon av dem, kommer Calm att ge dig en liten andningsövning som får dig att tänka om ditt beslut och återgå till jobbet.
Calm erbjuder också alternativ för att spela natur eller meditativa ljud istället för att slå 'Fortsätt' och vara på väg till den svartlistade webbplatsen.
Ladda ner: Lugna (Fri)
3. DeskAthelete: Snabba 30-sekunders övningar
Att sitta på en stol under långa perioder kan leda till styva spänningspunkter och muskelsmärta. Den enkla vägen är att utföra snabba övningar vid ditt skrivbord då och då. Hur? Installera ett tillägg som heter DeskAthelete.
Med DeskAthelete kan du lära dig 30-sekunders övningar för flera kroppsdelar som nacken, mycket som du kan göra utan att ens stå upp.
När du känner för att sträcka klickar du bara på tilläggets ikon på omnibaren och det visar instruktioner tillsammans med en videohandledning för en övning du kan träna på.
Ladda ner: SkrivbordAthelete (Fri)
4. PostureMinder: Tänk på att förlora hållning!
PostureMinder är ännu en gratis tillägg som hjälper dig att vara lite friskare när du sitter på en stol. Som namnet antyder kommer PostureMinder att knuffa dig med jämna mellanrum fixa din hållning vilket kan ta en vägtull när du inte har flyttat på timmar.
Dessutom kan du också aktivera påminnelser som ber dig att gå upp och gå runt i några minuter. Om du är någon som ständigt lider av ryggont är detta utan tvekan ett måste.
Ladda ner: PostureMinder (Fri)
5. Vattenpåminnelse: Periodiska vattenpåminnelser
Water Reminder är en liten Chrome -förlängning som kan ha en betydande inverkan på ditt välbefinnande. Som du kan förvänta dig är det i grunden ett grundläggande verktyg för vattenpåminnelse. Du kan konfigurera tidsramen mellan aviseringar och välja om den ska ha ett ljud utöver en normal varning.
Ladda ner: Vattenpåminnelse (Fri)
6. Stretchpåminnelse: Vet när det är dags att stretcha
Stretchpåminnelse, som du säkert skulle gissa, påminner dig om att gå upp och sträcka varannan minut. Tillägget dyker upp ett meddelande baserat på den definierade varaktigheten. Liksom andra tillägg i den här listan kan du också anpassa tidsperioderna, inklusive mellan vilka timmar den ska vara aktiv.
Ladda ner: Stretchpåminnelse (Fri)
7. Hälsosam surfning: Allt-i-ett hälsopåminnelser
Detta tillägg är för användare som vill ha påminnelser för alla de ovan nämnda aktiviteterna och några fler. Healthy Surfing kan skicka meddelanden om fyra saker: vatten, blinkande, hållning och stretch. Du kan naturligtvis ändra tidsramarna för var och en av dessa och ställa in dem enligt dina önskemål.
Ladda ner: Hälsosam surfning (Fri)
8. Screen Shader: För bekväm surfning på natten
Det är ingen hemlighet att din syn är en av de mest negativt påverkade delarna av din kropp när du stirrar på en skärm i timmar. En Chrome -tillägg som kallas Screen Shader gör effekten lite mindre allvarlig.
Screen Shader växlar din webbläsares färgtoner till mer bekväma lutningar för att minska påverkan på blått ljus, vilket i sin tur minskar ögonspänningen och låter dig sova bättre på natten.
Vetenskapen om blå ljusfilter är densamma som i de populära F.lux- och Night Shift -apparna. Medan tillägget automatiskt kan konfigurera temperaturerna baserat på var du befinner dig, kan du fortsätta och manuellt ändra dem också. Du kan till och med välja huvudfärgen om du tycker att standardfärgen är lite hård.
Ladda ner: Skärmskuggare (Fri)
9. Dark Reader: Byt till Dark Side
Medan Screen Shader säkert kommer att minska effekten av blått ljus, kommer det fortfarande inte att vara lika effektivt som ett mörkt tema på natten. Dark Reader, ett gratis Chrome -tillägg ger ett mörkt tema till varje webbplats utan att förstöra grafiken.
Dark Reader låter dig också redigera flera individuella inställningar som ljusstyrka, kontrast och till och med vitlista webbplatser där tillägget inte ska aktiveras.
Ladda ner: Dark Reader (Fri)
10. Tabeller: Hälsotips på sidan Ny flik
Tabtics, till skillnad från andra, kommer inte att meddela eller knuffa dig att vara mer aktiv medan du arbetar. Istället visar det olika hälsotips och förslag på nya flikar i ett modernt och minimalt gränssnitt. Dessutom visar tillägget tid och väder och kan till och med synkronisera med din Fitbit om du har en.
Ladda ner: Tabtik (Fri)
11. Marinara: En Pomodoro -förlängning
Marinara är en enkel Pomodoro -förlängning som du kan anpassa som du vill. Pomodoro, för de oinvigde, är ett tillvägagångssätt för tidshantering där du bryter ner arbetet i korta sessioner åtskilda av mini- och långa raster.
Det är en smart tidshanteringsteknik som har visat sig framgångsrik för många inklusive mig. Förutom att fungera som timer producerar Marinara också din statistik så att du kan se dina prestationer tidigare.
hur man sätter iphone 8 i återställningsläge
Ladda ner: Marinara (Fri)
Ett steg i taget mot ett friskare skrivbordsjobb
Även om dessa förlängningar kan verka triviala, kan de enkelt hjälpa dig att leva ett hälsosammare skrivbordsjobb genom enkla knuffar för töjning, dricksvatten och mer hela dagen. Alla är också gratis, så du bör definitivt ge dem en virvel om du inte redan har gjort det.
God hälsa börjar med medvetenhet och du kan alltid vända dig till webben och fokusera på din egen hälsa och kondition.
Bildkredit: Rawpixel/ Depositphotos
Dela med sig Dela med sig Tweet E-post Är det värt att uppgradera till Windows 11?Windows har gjorts om. Men är det tillräckligt för att övertyga dig om att byta från Windows 10 till Windows 11?
Läs Nästa Relaterade ämnen- Internet
- Webbläsare
- Produktivitet
- Hälsa
- Google Chrome
- Ergonomi
- Webbläsartillägg
- Kondition
Shubham, baserat i Ahmedabad, Indien, är frilansande teknikjournalist. När han inte skriver om vad som är trendigt inom teknikens värld hittar du honom antingen utforska en ny stad med sin kamera eller spela det senaste spelet på sin PlayStation.
Mer från Shubham AgarwalPrenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera