12 livsförändrande utmaningar du kan prova som 30-dagars projekt

12 livsförändrande utmaningar du kan prova som 30-dagars projekt

Jag är ledsen.





Jag stal den här idén.



Stjäl det från mig och gör det till ditt eget.





Matt Cutts gick till scenen i en TED -konferens och berättade för oss alla hur vi skulle prova något nytt i 30 dagar.

Inspirationen kom från den amerikanska humoristen Morgan Spurlock och hans huvudroll i reality -tv -serien 30 dagar . Bra idéer går runt, och denna idé är hopparkabeln för att bryta spåret.



Låt oss ansluta till 'varför' av det hela först.

Kraften i 30-dagars utmaningar

Det finns inget psykologiskt bevis bakom den här tiden. '21-Day' vana bildande spel är en tumregel och en personlig utveckling myt . Men jag kommer att citera den övergripande sanningen från James underbara artikel:



Det enda sättet att komma till dag 500 är att börja med dag 1.

För mig är 30-dagars utmaningar attraktiva eftersom det är en spårbar tidsenhet i våra liv. Varken för långt eller för kort. I vilken ordbok som helst kan utmaningar vara en synonym för 'fokus'. Testar 12 utmaningar på ett år kan lära dig mycket om vad du gillar och ogillar ... och ja, även små saker som lärt sig skulle vara värt det när nästa år närmar sig sitt slut. Och jag håller med när Matt Cutts säger,



Det finns några saker jag lärde mig när jag gjorde dessa 30-dagars utmaningar. Den första var, istället för att månaderna flög förbi, glömd, tiden var mycket mer minnesvärd.

Efter att ha provat några av dessa 30-dagars utmaningar under 2015 kan jag sätta ett godkännande på deras makt. Betrakta detta som ett personligt manifest av idéer. Stjäla bort för att skapa ditt eget manifest av 12 utmaningar.

1. Skapa något

Sluta läsa nu. Kom över informationsförlamningen.

Det är en ny resolution till mig läs mindre och skapa mer . Behärska klockan och få tid för dina personliga projekt. Sidoprojekt är den bästa 'genvägen' för att lära sig något nytt eftersom de omedelbart avslöjar luckorna i din kunskap. Till exempel: Om du är en programmerare, använd dessa kodningsprojektidéer för att lära dig snabbare. Och det är inte bara nördiga grejer - du kan göra vad som helst med en mängd färdigheter .

Var kan du hitta idéer för sidoprojekt?

  • Be om idéer om Quora .
  • Tråla igenom sajter som Etsy och Makerbase.
  • Följ din bransch vidare Twitter och Medium .
  • Slutför en roman i november med en NaNoWriMo skjuta på.
  • Ta en 30-dagars GumRoad-utmaning och se vad du kan göra.
  • En gemenskap som Reddit med r / Sidoprojekt / är ett bra ställe att börja.
  • Tänk på ett problem runt dig. Arbeta med lösningen som ett projekt.

Åtgärd Steg: Tänk på sidoprojekt som 'experiment'. Bli galen och frukta inte misslyckande.

2. Hitta en mentor

Hitta någon som kommer att utmana dig.

Bra mentorer hjälper till att stänga kunskapsluckan och få dig att se saker med nya perspektiv. Nyttan av mentorer har kommit tillbaka till mode tack vare startindustrin. Men de har funnits sedan Homer och Alexander. Ett bra sätt att bedöma dina behov av en mentor är att titta på var du befinner dig i ditt liv just nu. Och sök sedan någon som redan har passerat de vägar du är på.

Vi har tittat på några tips för att hitta mentorer inom dina intresseområden. Använd Twitter för din mentorsökning. Titta också på det beprövade alternativet att skapa en hjärngrupp eller en 'kreativ cirkel' för att stimulera din självförbättring.

Hitta din Master Yoda med sajter som:

Åtgärd Steg: Gör dina läxor och skapa en presentabel profil för dig själv.

3. Anslut utanför sociala medier

Var inte en del av varje Facebook -fest.

Facebook är en relationsbunker. Du kan välja att stanna under jorden eller komma på luften och få kontakt med vänner i den verkliga världen. År 2015 använde jag en uppmaning från Daily Challenge för att påbörja just en sådan övning. Efter att ha minskat min vänlista till 100, gick jag på en spree av att ansluta med vänner via telefon, Google Hangouts och några bra gamla cappuccino. Jag har fått några fler Facebook -vänner sedan dess, men jag har inte blivit offer för Facebookdepression .

Jag förespråkar inte att sluta Facebook. Det hjälper till att hålla kontakten över avstånd. Problemen uppstår bara när du gör det till kärnan i dina relationer.

Åtgärd Steg : Dina sanna vänner behöver inte Facebook för att nå dig.

4. Utmana dina övertygelser

Eftersom falsk tro är begränsande.

Omedelbar kunskap ger oss fakta och siffror med ett musklick, å andra sidan föder det också upp virala missuppfattningar. Fel tro leder också till beslutsförlamning. Nästa år kan vara en bra tid att börja ifrågasätta din tro. Och kolla om de klarar granskningen.

Till exempel är en vanlig uppfattning att nystartade företag är lekplats för de unga. Det är en vanlig myt som förevigas av Silicon Valley. Bryt myten genom att titta på startande grundare i din ålder och hur de började. Kanske detta interaktiv infografik kan avlägsna myten.

Google har ännu inte utformat en sanningskontrollalgoritm, men det finns många andra sätt att få fram fakta.

Webben tillåter oss att ställa frågor. Webbplatser gillar ClearerThinking.org kan hjälpa dig att få lite insikter. Och då finns det alltid TED -samtal med inspirerande berättelser som videon ovan.

Åtgärd Steg: Tillbringa en månad på våren med att städa ditt trossystem.

5. Släpp en dålig vana i 30 dagar

Varje nyårslöfte är en otacksam kamp för att bryta dåliga vanor.

Det finns appar från dussintalet som kommer med löftet att ändra dina dåliga vanor för gott. Du kan använda en 30-dagars utmaning för att testa ett nytt sätt att leva. Varje framgång kan ge dig självförtroendet att gå vidare mot en långvarig makeover.

För januari försöker jag a 30-dagars flexibilitetsutmaning . Sök Pinterest för liknande infografik.

Här är några exempel på offentliga utmaningar du kan ta inspiration från och skapa din egen. Berätta om dem i kommentarerna.

Åtgärd Steg: Titta runt efter 30-dagars utmaningsidéer och hitta på dina egna utmaningar. Börja med kraften i mikrovanor.

6. Doodle & Draw

Inga teckningsförmågor krävs.

Doodling är en undervärderad vuxenaktivitet. Sunni Brown , författare och klotterförespråkare, kallar det ett verktyg för problemlösning. Neurovetenskap stöder de hjärnförstärkande effekterna av doodling och teckning. Till Citat William Klemm, professor i neurovetenskap vid Texas A&M University:

hur ser den mörka webben ut

Detta är ett sätt att få ditt arbetsminne att bära mer.

Doodling har gjort det möjligt för mig att koppla bort från digitala enheter och ge min hjärna en uppmärksam boost. Men digital doodling är en sak nu med appar som Doodle -mönster och till och med verktyg som En anteckning för att nämna några stycken.

Åtgärd Steg: Prova att klottra i 30 dagar och se om det hjälper att liva upp tråkigt innehåll och möten.

7. Titta på 30 dokumentärer

Världen tittar på tv, få ser dokumentärer.

Tack vare internet är att titta på kvalitetsdokumentärer en rolig och billig hobby. Att titta på de rätta kan skapa åsikter, hjälpa till att få en inblick i en främmande kultur och också förstöra falsk tro. Det kan vara ett kraftfullt föräldraskap och hjälpa dem att främja nyfikenhet hos sina barn.

I år gick jag på en dokumentär som tittade för att lära mig mer om grafisk design. Kanske har du också ett intresse som kan dra nytta av en dokumentär 'binge-watch'.

Åtgärd Steg: Prova sajter som Dokumentär Heaven , Dokumentärrör , Kultur urkopplad , Sprword , SnagFilms, Viewster [Bruten URL borttagen] och sök också efter ordet 'dokumentär' på YouTube för att se vad som dyker upp. Det finns också tillräckligt dokumentärrelaterade artiklar om MakeUseOf att fylla en hel månad.

8. Upptäck din stad

Varje stad har sina dolda pärlor.

Webben hjälper dig inte bara att upptäcka alla häftiga händelser runt omkring dig, utan kan också ge dig chansen att återupptäcka din stad. Och bli kär i det igen. Utforska din stad med Google Maps just nu. Se det som en skattjakt.

Ett av mina 30-dagars mål är att åka på ett fotomission med EyeEm-kameraappen och dokumentera stadslivet under hela dess omfattning. Jag ser också fram emot att socialt umgås med vänner över hela staden och fråga deras åsikter om de vrår och vrår som förtjänar en titt.

Du kan också gå till promenader och över broar med dessa sociala guide -appar:

Åtgärd Steg: Kombinera din stadstur med den framväxande trenden med mikroäventyr.

9. Ta tillbaka en timme för dig själv varje dag

Slutresultatet av god prioritering.

Inte överraskande kan detta vara den svåraste utmaningen att utföra under 30 dagar. Experter och bevis pekar på farorna med arbetsnarkomani. Att ta tid att drömma, meditera eller bara ligga och läsa är olyckliga offer för våra liv. Det har psykologer visat dagdrömmande har produktiva fördelar .

Om du försöker lösa ett komplext problem måste du ge dig själv en riktig paus för att låta sinnet inkubera problemet helt själv. Vi ska inte vara så rädda att faktiskt ta lite ledigt.

Men att lära sig att hantera våra kalendrar är ett sätt att stjäla den timmen. Du kan använda Google Kalender smart för att schemalägga en timmes ledig tid varje dag. Lägg till buffertminuter till varje möte i kalendern. Dessa 'extra' tider kompenserar känslan av rusning och ökar också din fritid om du lyckas slutföra dina uppgifter tidigt.

Åtgärd Steg: Stäng av dina digitala enheter när du har din timme.

10. Gå en promenad

Gå för bättre hjärnhälsa.

Att gå är det enklaste sättet att sätta igång en träningsrutin. Förutom de kardiovaskulära fördelarna håller promenader vår hjärna frisk. Forskare från Stanford också hittad att promenader är ett av de enklaste sätten att öka kreativiteten.

Promenader öppnar upp det fria flödet av idéer, och det är en enkel och robust lösning för målen att öka kreativiteten och öka fysisk aktivitet.

Mayo Clinic har en 12-veckors gångschema som tar dig ur soffan. Men du kan börja med alla 30-dagars promenader och gå ner i kilon. En enkel Google -sökning avslöjar diagram och program som tar dig mot en enkel daglig träningsvana.

Åtgärdstips: Hitta en följeslagare att gå tillsammans med dig. Försök att starta en vandringsgrupp i din ort.

11. Gör något som skrämmer dig varje dag

Gå utanför din komfortzon.

Jag har en skrämmande lista. Det är på Trello. Listan är en samling aktiviteter som kommer att tvinga mig ur min komfortzon. Talar offentligt är nummer ett. Gör din egen lista. Kanske, precis som jag, kommer du att kringgå den första, men uppnå några (t.ex. inför en rädsla för vatten) som finns på listan.

Trello hjälper mig att bryta ner varje mål i dess minsta steg och bryta motstånd som blockerar framsteg. Även ett litet steg framåt utanför komfortzonen är ett steg mot självförtroende.

Åtgärd Steg: Ta idéer från webbplatser som Comfort Zone Crusher och Challenge Tribe när du inte kan skapa din egen lista. Men det enklaste sättet är att göra raka motsatsen av vad du tycker är bekvämt eller enkelt.

12. Kombinera dina utmaningar

Du kan vara mångpassionerad.

Vissa personliga utvecklingsmål kan kopplas samman. Från listan ovan kan jag ge mig ut för att hitta en mentor för ett specifikt kreativt projekt. Eller så kan jag kombinera att lära mig gatufotografins färdigheter samtidigt som jag upptäcker en stad. Att kombinera dina utmaningar är ett sätt att ta reda på vad som intresserar dig mer än något annat.

Multipotentialiter kan också hitta sin enda sanna kallelse genom att blanda och mosa dessa olika livsexperiment.

Åtgärd Steg: Svänga förbi Puttylike för en introduktion till multipotentialite -gemenskapen.

Berätta dina 30-dagars utmaningar för det nya året

För några år sedan listade Matt Cutts sin egen uppsättning utmaningar . Din egen utmaningsfil kan vara en kombination av det roliga och det praktiska. Det kan vara 12 produktivitetsvanor eller 12 inlärningsmål.

Det finns ingen bättre tid att ta ett steg framåt i livet. Kanske är det dags att du upprätthålla dina vuxna relationer bättre , flytta från dina föräldrars hus , eller släpp omogna vanor .

Och om tanken på 30-dagars utmaningar intresserar dig, hur är det med dessa 100 dagars projekt för lite motivation?

Bildkredit: friidrottare av Stefan Schurr via Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring via Shutterstock; Macao via Shutterstock; Cartoonresource via Shutterstock

Dela med sig Dela med sig Tweet E-post 6 hörbara alternativ: De bästa gratis eller billiga ljudboksapparna

Om du inte vill betala för ljudböcker, här är några bra appar som låter dig lyssna på dem gratis och lagligt.

Läs Nästa Relaterade ämnen
  • Internet
  • Självförbättring
  • Hälsa
  • Att göra lista
  • Dokumentär
  • Motivering
  • Vanor
Om författaren Saikat Basu(1542 artiklar publicerade)

Saikat Basu är biträdande redaktör för Internet, Windows och produktivitet. Efter att ha tagit bort smuts från en MBA och en tio år lång marknadsföringskarriär, brinner han nu för att hjälpa andra att förbättra sina berättande färdigheter. Han ser upp efter det saknade Oxford -komma och hatar dåliga skärmdumpar. Men idéer om fotografi, Photoshop och produktivitet lugnar hans själ.

Mer från Saikat Basu

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!

Klicka här för att prenumerera