13 fantastiska ljudböcker med mindfulness och mental hälsa nu tillgängliga på Spotify

13 fantastiska ljudböcker med mindfulness och mental hälsa nu tillgängliga på Spotify
Läsare som du hjälper till att stödja MUO. När du gör ett köp med hjälp av länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliate-provision.

Spotify är mycket mer än musikströmmande musik och poddsändningar. I prenumerationstjänsten ingår också en växande katalog med ljudböcker. Det här är en bra anledning att kolla in några titlar som kan hjälpa dig att informera om din mindfulness och mentala hälsa. Här är några av de bästa ljudböckerna för hälsa och välmående på Spotify som du kan kolla in nu.





hur varmt ska din cpu bli
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO

Hur man lyssnar på ljudböcker på Spotify

Från Spotifys Sök navigera till skärmen Ljudböcker avsnitt för att bläddra bland alla alternativ. Observera att du måste köpa dem separat. Du kan köp ljudböcker på Spotify via hemsidan. När de har köpts kommer böckerna att dyka upp i ditt bibliotek och du kan lyssna på dem på din telefon eller annan enhet.





1. The Mindful Day av Laurie J. Cameron

  Spotify ljudbok The Mindful Day

Lär dig hur du använder positiv psykologi och mindfulness i ditt dagliga liv, även med ett redan fullspäckat schema. I Den medvetna dagen , Cameron förklarar hur man integrerar mindfulness-övningar i vardagliga stunder, från din pendling till din morgonrutin. Om du är nyfiken på mindfulness och meditation för nybörjare , då erbjuder den här ljudboken en utmärkt utgångspunkt, med praktiska övningar som du kan börja använda direkt.





2. ASMR för din läggdags av Emma WhispersRed

Varva ner för att sova med denna meditativa och avkopplande ljudupplevelse. ASMR för din läggdags innehåller ljud och meditativa tekniker som hjälper dig att minska ångest och varva ner för att sova. De knastrar, andningen och de försiktigt viskade orden kommer säkerligen att lugna fans av denna speciella avslappningsteknik. Om du redan är förtjust i det bästa Android- och iPhone-appar för ASMR , då kommer den här ljudboken sannolikt att ge dig samma avkopplande energi.

3. Pocket Therapy av Sarah Crosby

Skriven av en legitimerad psykoterapeut, Pocket Therapy hjälper dig att ta itu med ämnen som att sätta gränser, vara uppmärksam på triggers och omföräldrar. Crosby, som går förbi themindgeek på Instagram, leder dig genom sätten att ta dig an stora bilder på ett lättillgängligt, relaterbart sätt.



4. Get Out of My Head av Meredith Arthur

  Spotify ljudbok Kom ur mitt huvud

Lär dig hur du slutar övertänka, samt hantera din ångest, med Försvinn ur mitt huvud . Utveckla realistiska tekniker för att hantera ångest, upptäcka triggers och arbeta igenom blockeringar. En snabb lyssna, det är en användbar resurs för alla som vill ha ett lugnare, tystare sinne.

5. Konsten att leva av Thich Nhat Hanh

Få insiktsfulla livsråd från mindfulnessmästaren med Thich Nhat Hanh's Konsten att leva . Följ de sju meditationerna för att arbeta mot ett mer fridfullt liv och insiktsfulla relationer. Vad du än går igenom erbjuder Hanhs ord en enorm värme och trygghet.





6. Varför vi sover av Matthew Walker PhD

Lär dig mer om vetenskapen om sömn, samt hur du kan vila bättre i ditt eget liv, med Varför vi sover . Grundare och chef för Center for Human Sleep Science vid University of California, Berkeley, Matthew Walker presenterar information om den nuvarande vetenskapliga förståelsen av sömn och dess effekt på ditt vakna liv. Lär dig mer om allt från sömnhjälpmedel till REM-sömn i den här fascinerande boken.

hur man lägger till sociala medialänkar till youtube -kanalen

7. Positiva affirmationer för svarta kvinnor av Maya Cameron

  Spotify ljudbok Positiva affirmationer

Ta med kraften i positivt tänkande i din friskvårdsrutin med Positiva affirmationer för svarta kvinnor . Med 500 affirmationer kan den här ljudboken hjälpa till med ditt självförtroende och självrespekt. Det är ett utmärkt val om du redan är ett fan av användbara verktyg för självbekräftelse som Daily Motivational Quotes-appen.





8. Skrattyoga av Madan Kataria, M.D.

Lär dig hur frivilligt skratt kan hjälpa till att minska stress och ge glädje i ditt liv, som familjeläkaren Madan Kataria har populärt. Skrattyoga lär dig hur frivilligt skratt kan hjälpa till att minska stress och ge lite glädje i din dag. Även om inget humoristiskt händer för tillfället, kan du fortfarande skörda frukterna av ett skrattande anfall.

9. The No-Nonsense Meditation Book av Steven Laureys M.D.

Få en vetenskaplig titt på meditationsövningar (och några övningar att testa) med No-nonsens meditationsbok . Den är skriven av neurologen Steven Laureys M.D. och utforskar den långvariga praktiken och hur meditation påverkar hjärnan. Om du är ett fan av meditations- och avslappningsappar (eller andra guider), då kommer denna djupa titt på meditation att fascinera dig. Nykomlingar till praktiken kommer under tiden att få en bra introduktion till meditation och dess fördelar.

10. Inget mycket händer av Kathryn Nicolai

  Spotify ljudbok Inget mycket händer

Baserat på podcasten med samma namn, Inget mycket händer innehåller lugnande godnattsagor för att hjälpa människor i alla åldrar att somna. Den här ljudboken är utformad för att hjälpa dig tänka trevliga tankar när du glider iväg och innehåller 16 nya berättelser, var och en fylld med trevliga sensoriska detaljer. För människor som redan tycker om spellistor och poddar på Spotify för att somna snabbare , den här ljudboken är ett perfekt tillägg.

11. Vila av Alex Soojung-Kim Pang

Lär dig hur du kan förbättra ditt liv genom att öva på avsiktlig driftstopp med Resten . I motsats till idén om överansträngning förespråkar Pang idén om avsiktlig vila för ökad energi, mindre stress och ännu större produktivitet. Hitta det bästa sättet att få in mer vila i ditt dagliga liv och undvika utbrändhet.

windows kan inte formatera sd -kort

12. The Art of Simple Living av Shunmyo Masuno

Gör små, dagliga förändringar för att skapa ett lugnare och mer avkopplande liv med Konsten att leva enkelt . Lyssna på en ny lektion varje dag i 100 dagar för att få in lite Zen-läror i din dagliga rutin. Lär dig hur enkla förändringar av ditt sätt att äta, hålla ditt hem och mer kan hjälpa till att odla ett lugnare sätt att vara.

13. Hur man gör arbetet av Dr Nicole LePera

  Spotify ljudbok Hur man gör jobbet

Lär dig hur du släpper destruktiva beteenden Hur man gör jobbet , boken från Instagram-berömda psykologen Dr. Nicole LePera. Med utgångspunkt från både aktuell vetenskaplig forskning och helande traditioner hjälper den här boken till att göra terapeutiska metoder begripliga och tillgängliga. Få inblick i dina relationer, gränser och mer med den här volymen.

Lär dig och växa med Spotifys ljudböcker för hälsa och välmående

För enkel tillgång till utmärkta ljudböcker för sömn, meditation, självhjälp och allmänt välbefinnande, lägg till dessa volymer i ditt Spotify-bibliotek. Med tillägget av ljudböcker till sin streamingtjänst kan Spotify-användare lyssna på fantastiska läsningar på sin favoritplattform när som helst.