Home-theater-designers
Oavsett hur hektiskt ditt liv är så förtjänar alla en semester! Semester kan hjälpa dig att rensa ditt sinne, minska stressen och få dig att känna dig mycket gladare. Tyvärr är chansen stor att du kommer tillbaka från din semester med känslan av att du har lagt på dig några kilo och slarvat med dina träningsmål.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO
Den goda nyheten är att du kan undvika extra semesterbagage. Så hur bränner du kalorier på semestern och fortfarande har massor av kul? Här är några enkla tips.
1. Gå vart du än går med Sweatcoin
Oavsett om du njuter av de lokala sevärdheterna, tar en guidad gruppvandring eller går till en närliggande restaurang för att äta middag, försök att alltid gå vart du än går! För den som saknar lite motivation att börja gå, prova Sweatcoin-appen.
Sweatcoin är en stegräknare app som uppmuntrar dig att gå genom att belöna dig med 'sweatcoin'-valuta. Ju mer du går, desto fler sweatcoins tjänar du, som du kan använda för att köpa riktiga varor och tjänster. Du kan till och med delta i community walking-utmaningar och lopp för att tävla mot andra för att vinna stort. Eller så kan du välja att donera dina sweatcoins till välgörenhet om du föredrar det.
Ladda ner: Sweatcoin för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Prova en Plank Challenge i ditt hotellrum
En snabb plankutmaning är det perfekta semesterpasset. Särskilt eftersom det inte kräver mycket utrymme kan du enkelt få en ordentlig session på hotellrummet innan du börjar lata och beta vid hotellpoolen.
Plank Challenge-appen är det bästa verktyget för att hjälpa dig bygga en starkare kärna . Appen erbjuder 30-dagars plank-träningsprogram i tre nivåer: nybörjare, medel och avancerad. Nybörjarprogrammet innehåller träningspass som är så snabba som tre minuter, medan det avancerade programmet består av längre 30-minuterspass.
Tryck på för att testa dig själv Utmaning för att se hur länge du kan hålla en planka. Därifrån kan du hålla koll på dina plankningstider och försöka slå ditt eget rekord.
Ladda ner: Plank Challenge för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
3. Utforska området på en cykeltur med cyklister
Förutom att gå är cykling ett utmärkt sätt att utforska på din semester. Dessutom är cykling det bättre alternativet om du vill bränna fler kalorier. För att hitta säkra cykelvänliga rutter, använd en navigeringsapp som Cyclers. Cyclers-appen inkluderar guidad röstnavigering, cykelspårning och statistik och en automatisk ruttplanerare som passar bäst.
Välj helt enkelt din start- och slutpunkt och vilken typ av cykling du ska göra, så skapar appen en rutt för dig. Alternativt kan du redigera och anpassa din rutt som du vill. Så ta en cykeltur med Cyclers, så får du till och med trafikvarningar och andra säkerhetsvarningar medan du cyklar.
Ladda ner: Cyclers för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. Bo på ett hotell med gym
Ett av de bästa sätten att garantera att du får ett bra träningspass under din semester är att bo på ett hotell som erbjuder ett gym eller fitnesscenter. För att vara säker på att du har gjort rätt val, använd Hotels.com för att begränsa din sökning ordentligt.
För att komma igång, skriv bara in din semesterdestination och tryck på filter. Du har möjlighet att filtrera efter budget, betyg, klass och mycket mer. Men för att hitta ett hotell med gym, scrolla ner till Bekvämligheter och tryck Gym .
Därifrån kan du antingen bläddra med hjälp av överliggande kartan eller bläddra igenom de olika boenden som finns tillgängliga. Dessutom innehåller varje annons detaljer som gästrecensioner, foton och fastighetshöjdpunkter.
Ladda ner: Hotels.com för iOS | Android (Fri)
5. Packa lätt och träna motståndsband
Det är inte möjligt att packa din hantelset, träningsboll eller löpband i resväskan. En liten träningsutrustning som ett motståndsband tar knappt upp plats i din väska, men det kan ändå ge dig ett bra träningspass.
Motståndsbandsträning är en träningsapp för motståndsband som innehåller över 20 olika träningspass med motståndsband och utmaningar att välja mellan. Dessutom erbjuder appen aktivitetsspårning och en anpassad träningstimer. Motståndsbandsträningen finns i tre färdighetsnivåer: nybörjare, medium och hård. Vissa träningspass riktar sig mot specifika fokusområden, som mage, bröst, sätesmuskler och fyrhjulingar.
Ladda ner: Motståndsbandsutbildning för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
6. Gå på en klass på det lokala gymmet
När du inte kan boka ett hotell med ett eget gym, men du föredrar att träna i ett, överväg att ta en lektion på det lokala gymmet. Att hitta närliggande gym är superenkelt med hjälp av Google Maps.
Google Maps ger dig friheten att utforska området runt din plats och hitta saker att göra i närheten, till exempel gym. Bläddra igenom de omgivande gymmen och fitnesscentren för att hitta ett du gillar. Du kan till och med använda filtren för att hitta ett gym baserat på avstånd, betyg och timmar. När du har gjort ditt val kan du antingen kontakta dem eller använda appen för att få vägbeskrivningar direkt.
Ladda ner: Google Maps för iOS | Android (Fri)
7. Hitta en vandringsled i närheten med Wikiloc
Det är bekvämt att gå till hotellets gym eller det lokala gymmet. Det är dock mycket roligare att gå ut och dra nytta av naturen. Detta gäller särskilt om du semestrar någonstans som erbjuder vackra vandringsleder.
Wikiloc är en app som kan hjälpa dig att hitta vandringsleder och förbättra din övergripande vandringsupplevelse . Aktivera plats på din enhet och appen ger dig en lista över möjliga vandringar att njuta av. Dessutom kan du använda kartfunktionen för att hitta stigar som ligger i närheten.
Dessutom kan du använda appen för att live spåra din vandring medan du är upptagen med den eller hitta vandringar som lokalbefolkningen har genomfört. Varje spår ger dig alla nödvändiga detaljer, inklusive avstånd, höjd, svårighetsgrad, spårtyp och mer.
vilken matleverans som betalar mest
Ladda ner: wikiloc för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Ladda ner dessa appar för att hålla semesterpunden borta
Att bränna kalorier och gå ner i vikt från ditt hem är ibland en svår uppgift. Men det är ännu svårare att bränna de extra kalorierna när du försöker njuta av en semester. Även på semestern kan du använda dessa enkla tips för att få i dig lite extra träning, spränga bort kalorier och undvika viktökning på semestern.