Home-theater-designers
Om du inte kan föreställa dig ditt liv utan sociala medier har du förmodligen blivit offer för den kraft som sociala nätverkssajter har på människor. Chansen är stor att du också har upplevt några av de negativa effekterna av sociala medier på människor som använder dem.
Tyvärr är de dåliga effekterna av sociala medier alltför verkliga för många av oss. Låt oss titta på de negativa effekterna av sociala medier på riktiga människor som händer varje dag.
Hur sociala medier är dåliga för dig
Du kan bli förvånad när du får veta att de negativa effekterna av sociala medier är både fysiska och mentala. De kan förändra din uppfattning om världen och dig själv. Medan sociala medier har vissa positiva effekter , och det finns positiva sociala medier där ute, det har också mycket i nackdelen.
hur man hämtar raderade meddelanden från messenger
Tror du inte det? Läs vidare för en lista över sociala medias negativa effekter. Om du känner igen någon av dem som problem i ditt eget liv kan det vara dags att minska din användning eller till och med sluta använda sociala medier helt och hållet.
1. Depression och ångest
Spenderar du flera timmar per dag på att surfa genom sociala medier? Att spendera för länge på sociala nätverkssajter kan påverka ditt humör negativt. I själva verket är det mer troligt att kroniska användare rapporterar dålig psykisk hälsa, inklusive symtom på ångest och depression.
Det krävs inte mycket tankar för att ta reda på varför. Sociala medier låter dig se de noga utvalda bästa delarna av alla andras liv, som du jämför med negativa i ditt eget liv. Att jämföra sig med andra människor är en säker väg till ångest, och sociala medier har bara gjort detta lättare att göra.
Så hur använder du sociala medier utan att orsaka dig själv psykisk nöd? Om du vänder dig till samma forskning (och sunt förnuft) är den rekommenderade tiden du ska spendera på sociala nätverk cirka en halvtimme per dag. Som med många andra potentiella sjukdomar i livet handlar det om måttlighet.
2. Mobbning på nätet
Bildkredit: HighwayStarz/ Depositphotos
Innan sociala medier var mobbning något som bara var möjligt att göra ansikte mot ansikte. Men nu kan människor mobba andra online --- anonymt eller inte. Idag vet alla vad nätmobbning är, och de flesta av oss har sett vad det kan göra med en person.
Medan sociala medier gör det lättare att träffa nya människor och få vänner, gör det också möjligt för grymma människor att riva in i andra med liten ansträngning. Mobbare kan använda anonymiteten som sociala nätverk ger för att vinna människors förtroende och sedan terrorisera dem inför sina kamrater. Till exempel kan de skapa en falsk profil och agera vänligt mot en klasskamrat och sedan förråda och skämma ut dem online.
Dessa attacker på nätet lämnar ofta djupa mentala ärr och driver till och med människor till självmord i vissa fall. Och som det visar sig påverkar nätmobbning inte bara barn. Vuxna kan också bli offer för övergrepp online. Eftersom skärmar döljer våra ansikten kan du sluta bli ett ryck på sociala medier och andra webbplatser utan att ens inse det.
Lär dig hur du döljer dina sociala medieprofiler om du lider av det här problemet.
3. FOMO (Rädsla för att missa)
Fear of Missing Out (FOMO) är ett fenomen som föddes ungefär samtidigt som uppkomsten av sociala medier. Inte överraskande är det en av de mest utbredda negativa effekterna av sociala medier på samhället.
hur man speglar mac till roku
FOMO är precis vad det låter som: en form av ångest som du får när du är rädd för att missa en positiv upplevelse som någon annan har. Till exempel kan du ständigt kolla dina meddelanden för att se om någon har bjudit in dig eller fokusera på ditt Instagram -flöde hela dagen för att se till att ingen gör något coolt utan dig.
Denna rädsla får konstant bränsle från det du ser på sociala medier. Med ökad användning av sociala nätverk finns det en bättre chans för dig att se att någon har roligare än du just nu. Och det är just det som orsakar FOMO.
4. Orealistiska förväntningar
Bildkredit: prometeus/ Depositphotos
Som de flesta förmodligen vet vid det här laget, skapar sociala medier orealistiska förväntningar på liv och vänskap i våra sinnen.
De flesta sociala medier har en allvarlig brist på online -äkthet. Människor använder Snapchat för att dela sina spännande äventyr, skriva om hur mycket de älskar sin betydande andra på Facebook och ladda upp sin Instagram -sida med starkt iscensatta foton.
Men i verkligheten har du inget sätt att veta om allt detta är en fars. Även om det ser bra ut på ytan, kan den personen ha massiv skuld, på dåliga villkor med sin betydande andra och bara desperat efter Instagram -gillar som en form av validering.
En enkel väg ut ur denna röra är att alla ska sluta ljuga på sociala medier. Men i en tid av Instagrams influencers och YouTubers som tjänar miljoner på att vara oäkta kommer det inte att hända när som helst snart.
5. Negativ kroppsbild
På tal om Instagram -kändisar, om du tittar på populära Instagram -konton hittar du otroligt vackra människor som bär dyra kläder på sina perfekt formade kroppar.
Idag är kroppsbild en fråga för alla. Naturligtvis gör att du ser så många människor som förmodligen är perfekta (enligt samhällets standarder) dagligen gör dig medveten om hur annorlunda du ser ut från dessa bilder. Och inte alla kommer fram till friska slutsatser i denna situation.
Det är verkligen viktigt att komma ihåg att alla är människor. Ingen vaknar varje dag och ser ut som en supermodell, och medan många människor har strävat efter att träna sina kroppar, så är det inte fallet för alla som ser passande ut. Många människor, på jakt efter berömmelse i sociala medier, har definitivt tagit ohälsosamma vägar för att framstå som mer attraktiva.
Omge dig med människor som älskar dig för den du är, och du behöver inte stressa om Instagram -skönhet.
6. ohälsosamma sömnmönster
Förutom att öka incidenterna med ångest och depression kan för mycket tid på sociala medier leda till dålig sömn. Många studier har visat att ökad användning av sociala medier har en negativ effekt på din sömnkvalitet.
Om du känner att dina sömnmönster har blivit oregelbundna och har lett till minskad produktivitet, försök att minska på tiden du surfar på sociala medier.
Detta är särskilt fallet när du använder telefonen i sängen på natten. Det är alldeles för lätt att säga till dig själv att du kommer att spendera fem minuter på att kontrollera dina Facebook -aviseringar, bara för att inse en timme senare att du tanklöst har rullat igenom Twitter -innehåll som du inte ens bryr dig om. Låt inte algoritmer för sociala medier stjäla din värdefulla sömn.
7. Allmän beroende
Sociala medier kan vara mer beroendeframkallande än cigaretter och alkohol. Det har en kraftfull dragning för många människor som leder till att de kontrollerar det hela tiden utan att ens tänka på det.
Om du inte är säker på om du är beroende av sociala nätverk, försök att komma ihåg den senaste gången du gick en hel dag utan att kontrollera några sociala mediekonton. Känner du dig avvisad om någon följer dig? Och om dina favorit sociala nätverk försvann helt i morgon, skulle det få dig att känna dig tom och deprimerad?
I slutet av dagen vill webbplatser på sociala medier hålla dig att rulla så länge som möjligt så att de kan visa dig massor av annonser och tjäna mer pengar. På grund av uppmärksamhetsekonomin behöver dessa webbplatser ha ögonen på dem så länge som möjligt.
kan du titta på Netflix på Nintendo Switch
Bara för att du har gått överbord på användning av sociala medier betyder det inte att du nödvändigtvis måste utplåna alla sociala nätverksplattformar. Men om du tror att sluta är den bästa lösningen för dig är det ingen dålig idé. Faktum är att du kan ta reda på det hur det är att sluta med sociala medier genom en förstahandshistoria.
Hur man hanterar de negativa effekterna av sociala medier
Som med allt annat finns det bra och dåliga aspekter av sociala medier. Vi har diskuterat några av de negativa effekterna sociala medier har för många, men du är den som måste avgöra om det finns mer hjälp eller skada för dig personligen.
Om du upptäcker att sociala medier har en negativ inverkan på ditt liv, sluta. Men om du bestämmer dig för att stanna, använd våra tips för att slösa mindre tid på sociala medier för att underhålla din hobby på ett hälsosamt sätt, och se till att undvika dessa farliga sociala medier.
Dela med sig Dela med sig Tweet E-post 5 tips för att ladda dina VirtualBox Linux -maskinerTrött på den dåliga prestanda som erbjuds av virtuella maskiner? Här är vad du bör göra för att öka din VirtualBox -prestanda.
Läs Nästa Relaterade ämnen- Sociala media
- Missbruk
- Depression
- snapchat
- Sömnhälsa
Ben är biträdande redaktör och Onboarding Manager på MakeUseOf. Han lämnade sitt IT-jobb för att skriva heltid 2016 och har aldrig tittat tillbaka. Han har täckt tekniska handledning, videospelrekommendationer och mer som en professionell författare i över sju år.
Mer från Ben StegnerPrenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera