De bästa Apple Watch Fitness- och träningsprogrammen

De bästa Apple Watch Fitness- och träningsprogrammen

Tack vare ständiga förbättringar av både hårdvara och programvara har Apple Watch blivit ett av de bästa verktygen för alla som vill bli mer friska och passformiga. Tack vare den inbyggda GPS, pulsmätaren och annan teknik har du en personlig fitnesstränare direkt på handleden.





Varje dag kan du se hur många kalorier du har bränt och hur mycket träning du registrerat. Och ju mer data den bärbara enheten samlar in, desto mer insikt ger den.



Här är några bra appar för alla Apple Watch -ägare som vill börja på vägen till en hälsosammare livsstil.





1. Aktivitet

Aktivitetsappen på Apple Watch är den centrala delen av din träningsresa. Den ansvarar för dina tre aktivitetsringar som hjälper dig att nå Flytta , Träning , och Stå mål. Och de ringarna från Activity kommer att dyka upp överallt, från användbara aviseringar under dagen till ditt favorit Apple Watch -ansikte .

När du öppnar appen Aktivitet ser du först de tre ringarna. Rulla nedåt så hittar du statistik som hur många steg du har gått, tid tillbringad i träningspass och kalorier som förbränns.



Aktivitetsappen på klockan är begränsad till dagens aktivitet. Öppna Aktivitetsappen på din iPhone för att se mer detaljerad statistik. Dessutom får du också en detaljerad uppdelning av varje träningspass som du har gjort hittills.

2. Träningspass

Apples inbyggda Workouts-app är väl utformad och lätt att använda. Starta appen Workouts och svep igenom för att se vilka typer av träningspass som stöds.



Beroende på din Apple Watch- och watchOS-version ser du aktiviteter som promenader, löpning, simning, högintensiva träningspass, cykling och mycket mer.

Appen Workouts stöder också inomhusaktiviteter, vilket gör Apple Watch till det perfekta gymmet. Om du svettas och gör många olika aktiviteter, välj bara Övrig träningstyp. Din Apple Watch spårar sedan kaloriförbränningen baserat på din rörelse och puls.



Om du har problem med att använda appen, se till att du har det parade din Apple Watch korrekt .

3. Zombies, spring!

Zombies, spring! ger ett unikt, berättelsebaserat sätt att komma i form när du går eller springer var som helst. Som du kanske har märkt med namnet ger appen ett berättat äventyr under ett träningspass. Du befinner dig i en post-apokalyptisk värld med zombies. Och du kommer att försöka bygga om din bas genom att samla förnödenheter och överträffa horder av zombies.

Under en körning kan du skapa en anpassad spellista och historien kommer att utvecklas mellan låtar med radiomeddelanden och röstinspelningar. För att göra en körning mer intressant, välj zombiejaktläge. När du hör zombies bakom dig är det dags att skynda på för att undvika horden.

På Apple Watch -skärmen kan du se uppdraget, se din statistik och styra uppspelning av media. Alla körningar synkroniseras med Apple Health så att du kan stänga de dagliga ringarna.

hur man skapar ett bitmoji -konto

Ladda ner: Zombies, spring! (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Nike Run Club

Nike Run Club kallar sig den perfekta löppartnern; detta är en av få gånger där en tagline faktiskt är sant. Nike Run Club -appen har allt du behöver när du är ute och springer. Du kan börja med att sätta upp ett mål eller prova ett guidat ljudpass. Appen kommer att spåra din takt, distans, tid och puls i realtid.

Den bästa aspekten av appen är en hjälpsam gemenskap. Du kan ta del av veckovisa och månatliga utmaningar, låsa upp prestationer, tävla med topplistor och heja dina vänner när de är på egen hand.

Ladda ner: Nike Run Club (Fri)

5. Utomhusaktiv

Det är dags att träffa utomhus med din Apple Watch och Outdooractive. Designad för vandring, cykling och andra utomhusaktiviteter, du kan hitta och planera träning överallt i världen. Den medföljande iPhone -appen erbjuder en enorm databas med förslag.

På Apple Watch kan du spela in ett spår eller följa en rutt med möjlighet att panorera in zoom på kartan med Digital Crown. Tillsammans med kartan kan du också se viktig statistik som tid, avstånd, puls, förbrända kalorier och höjdstatistik. Träning sparas i Apple Health.

Ladda ner: Utomhusaktiv (Gratis, prenumeration tillgänglig)

6. SmartGym

Att gå till gymmet är ett bra sätt att bränna av kalorier och komma i form. Men det är ofta svårt att veta var man ska börja, särskilt för nyanlända. SmartGym kommer till undsättning - det är ett bra sätt att hjälpa till att få ut det mesta av ditt träningspass.

Appen innehåller mer än 250 övningar med bilder och animationer. Det finns också ett antal förberedda träningspass skapade av proffs att välja mellan, inklusive några HIIT -alternativ.

Ladda ner: SmartGym (Gratis köp i appen finns)

7. Träning ++

När du har använt appen Workouts några gånger börjar du se dess begränsningar. Det finns inget sätt att anpassa statistikskärmen och du kan inte se några prestandediagram. Workouts ++ är ditt svar.

Appen har en effektivt utformad träningsskärm, som ger sex statistik. Du kan välja att lägga till mätvärdena som du bryr dig om och utelämna resten.

Ladda ner: Träning ++ ($ 0.99)

8. Zoner för utbildning

Zoner för träning kan hjälpa dig att få ut det mesta av nästan vilken träningstyp som helst. Oavsett hur du tränar kommer appen att visa dig träningsintensitet och puls i realtid under ett träningspass. Det hjälper dig att träna med rätt intensitet.

På Apple Watch -skärmen kan du se vilken pulszon du befinner dig i med en snabb blick. Klockan kommer också att knacka på dig om handleden när zonen ändras. I en körning kan appen automatiskt pausa och återuppta.

Mer än 70 träningstyper stöds, inklusive allt från cykling till löpband och styrketräning. Efter avslutad träning visar appen också din återhämtningspuls, vilket är ett annat bra sätt att se din kondition.

Ladda ner: Zoner för träning (Gratis, prenumeration tillgänglig)

9. Pocket Yoga

Rulla ut din matta var som helst med Pocket Yoga. Appen har 27 olika yogapass av varierande längd och svårighetsgrad att välja mellan. Sammantaget finns det mer än 200 olika poser att prova. Dessutom har iPhone -appen en ordbok för varje pose med en beskrivning och fördelarna.

Men i stället för att försöka busa med din telefon under en session är Apple Watch -appen ett bra sätt att hålla reda på ditt träningspass. På klockskärmen ser du aktuell position och återstående tid. Det kommer också att visa din puls, förbrända kalorier och mer.

Ladda ner: Pocket Yoga ($ 2,99)

10. MySwimPro: Simträning

Så länge du har en Apple Watch Series 2 eller senare är du redo att slå i poolen med den bärbara enheten. MySwimPro: Swim Workouts är en fullt utrustad app som fokuserar på att hjälpa dig komma i form i vattnet oavsett din erfarenhetsnivå i poolen. Du kan ladda ett anpassat träningspass eller välja bland ett antal förinställda alternativ på Apple Watch.

När du är i vattnet kan du se viktig information som det aktuella träningspasset, vad som kommer nästa gång, tid i vattnet, simning på distans, puls och mer.

Ladda ner: MySwimPro: Simträning (Gratis, prenumeration tillgänglig)

11. Stegräknare ++

Om du vill ha ett enkelt sätt att hålla reda på dina steg som tas per dag, är stegräknaren ++ rätt väg att gå.

Det är ett enkelt verktyg som registrerar dina steg och presenterar data som en urtavla -komplikation. Lägg det till ditt favorit Apple Watch -ansikte , sedan, tillsammans med din aktivitetsframsteg, kommer du också att kunna se dina steg.

Ladda ner: Stegräknare ++ (Gratis köp i appen finns)

12. Mat

Strava är redan den bästa iPhone -appen för löpare och cyklister. Appens gränssnitt är minimalt och sakligt, medan gemenskapen hjälper dig att uppnå dina mål och håller dig motiverad. Strava har tagit samma designfilosofi till sin Apple Watch -app.

Apple Watch -appen har GPS -stöd. Dess realtidsdisplay visar dig den viktiga statistiken: split, tid, distans och puls. Om du använder Apple Watch Series 2 och senare kan du spela in pass även utan din iPhone. När du väl är inom räckvidden synkroniseras informationen automatiskt med din Strava -profil.

Ladda ner: Diet (Gratis, prenumeration tillgänglig)

13. MyFitnessPal

MyFitnessPal är den bästa matspårningsappen för iPhone. Om du försöker gå ner i vikt genom att räkna kalorier eller bara vill veta hur mycket näring du får på en dag, kommer MyFitnessPals Apple Watch -app att göra det ännu enklare för dig.

Appen visar snabbt dina näringsfakta för dagen. Detta inkluderar hur många kalorier du har konsumerat, ditt kolhydrat- och proteinintag och liknande information.

Ladda ner: MyFitnessPal (Gratis, prenumeration tillgänglig)

14. Ränder träning

Streaks Workout ger ett snabbt och enkelt sätt att börja träna var som helst.

Du kan välja mellan 30 utrustningsfria träningspass . Börja med Snabbt , examen till Varje dag träna, och förhoppningsvis ta dig fram mot Smärta träna.

Appen visar animationer av övningarna, tillsammans med en nedräkning och din puls. Du får också tips om hur du kan förbättra din teknik och hållning.

Ladda ner: Ränder träning ($ 3,99)

Kommer i form med en Apple Watch

Som du kan se, oavsett hur din väg till en hälsosammare livsstil ser ut, finns det en Apple Watch -app som borde hjälpa resan.

Och den bärbara enheten kan göra så mycket mer. Se till att kolla in några roliga Apple Watch -spel för att göra din enhet ännu bättre.

Dela med sig Dela med sig Tweet E-post De 15 bästa spelen för Apple Watch

Här är de bästa spelen för Apple Watch som har dig att lösa pussel, utforska och mer för att ha kul direkt på handleden.

Läs Nästa Relaterade ämnen
  • iPhone
  • Smart hem
  • Hälsa
  • äpple klocka
  • Kondition
  • Träning
  • watchOS -appar
Om författaren Brent Dirks(193 artiklar publicerade)

Brent är född och uppvuxen i soliga västra Texas och tog examen från Texas Tech University med en BA i journalistik. Han har skrivit om teknik i mer än 5 år och gillar allt Apple, tillbehör och säkerhet.

Mer från Brent Dirks

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!

Klicka här för att prenumerera