De 8 bästa apparna för soffa till 5K hjälper dig att träna för träning eller nästa stora lopp

De 8 bästa apparna för soffa till 5K hjälper dig att träna för träning eller nästa stora lopp

Couch to 5K är en löpträningsplan för nybörjare som kan förvandla dig från en soffpotatis till någon som framgångsrikt kan springa fem kilometer. De som har hört talas om Couch to 5K förut vet att absoluta nybörjare älskar detta fantastiska program.





Anledningen till att så många människor älskar Couch to 5K är att det kan hjälpa till med viktminskning, humörförbättringar och övergripande uthållighet genom att börja göra små men hälsosamma förändringar. Använd dessa Couch to 5K-mobilappar för att hjälpa dig över mållinjen.





MAKEUSE AV DAGENS VIDEO

1. 5K-löpare

  5K Runner mobil soffa till 5K träningsapp vecka 1   5K Runner mobil soffa till 5K träningsapp   5K Runner mobil soffa till 5K träningsapp vinner

Långsamt och stadigt är exakt hur 5K Runner-appen fungerar. Appen guidar dig genom ett åtta veckor långt träningsprogram som kombinerar löpning och promenader. Under din träning kan du tjäna många märken och prestationer när du avancerar. Dessutom kan du använda Historia fliken för att spåra din totala träningslängd och framsteg.





Som en tumregel börjar varje träningsdag med en fem minuters uppvärmning och avslutas med en fem minuters nedkylning. Detta är Couch to 5K-träningsmetoden, och det är det mest effektiva och säkraste sättet för nybörjare att springa. Dessutom, på långsamma dagar, tryck på Inspiration knappen för att få en motiverande offert.

Ladda ner: 5K Runner för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)



2. Kör bara

  Bara kör mobil soffa till 5K träningsapp löpplan   Kör bara mobil soffa till 5K träningsapp vecka 1   Kör bara mobil soffa till 5K träningsapp

Just Run-appen har en nio veckors träningsplan som omfattar tre träningsdagar i veckan och pass som inte är längre än 30 minuter. När du börjar springa har du möjlighet att låsa din smartphone och fortfarande få aviseringar om förlopp. Den här funktionen kan spara batteritid, vilket kan vara viktigt om du vill lyssna på musik eller en podcast och glömt att ladda telefonen helt.

disney plus hjälpcenter fel 83

Efter att ha slutfört din första 5K är du redo att gå vidare till Just Runs mellanprogram: 5K till 10K. Under dina löpturer kan du också välja en annan röst för tränaren och få ett användbart halvvägsmeddelande.





Ladda ner: Bara spring för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)

3. C25K

  C25K mobil soffa till 5K träningsapp vecka 1   C25K mobil soffa till 5K träningsapp jogging   C25K mobil soffa till 5K träningsapp community forum

C25K-appen har hjälpt så många nybörjare att nå sina löpmål med sitt grundläggande åtta veckor långa träningsprogram. Underhåll dig medan du springer och lyssna på din favoritmusik eller gratis poddklipp om ämnen från världsnyheter och sport till livsstil och teknik.





Med så många fantastiska funktioner som möjligheten att spåra dina totala mil och totalt genomförda träningspass, är C25K den ultimata appen för oerfarna löpare. C25K-appen har till och med ett communityforum som du kan gå med i för att chatta med andra nykomlingar och dela dina mål och planer.

Ladda ner: C25K för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. RunDouble

  RunDouble mobil soffa till 5K träningsapp träning   RunDouble mobil soffa till 5K träningsapp träning   RunDouble mobilsoffa till 5K träningsapp anpassad löpning

Att komma igång med en 5K-löpning skulle vara ett värdefullt mål för någon som är ny på löpningen. RunDouble är en enkel app som gör det enkelt att nå det 5K-målet. Med appen kan du aktivera ett tempolarm som ljuder när ditt tempo sjunker under den angivna minimigränsen som du har ställt in för dig själv. Observera att tempolarmet bara fungerar om du aktiverar din GPS.

RunDouble-appen länkar till och med direkt till ditt MyFitnessPal-appkonto så att du kan lägga upp och spåra dina totala förbrända kalorier. RunDouble har flera löpplaner inklusive noll till 10K, 10K eventträning och halvmarathon eventträning. Dessutom kan du skapa en anpassad rolig löprunda där du kan justera uppvärmningstiden, den totala löpsträckan och nedkylningstiden.

Ladda ner: RunDouble för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)

5. Zombies, spring! 5K träning

  Zombies Run 5k träningsmobilapp   Zombies Run 5K träningsmobilapp joggingpass   Zombies Run 5K träningsmobilappshistoria

Den här appens historia utspelar sig i samma universum som Zombies, spring! mobil app . Men Zombies, Run! 5K Training är för nybörjare som vill förbättra sin kondition. Appen tar dig genom ett spännande åtta veckor långt träningsprogram med en sammanfallande zombieöverlevnadshistoria.

Förutom den spännande zombiehistorien har appen en lägesrapport där du kan se din veckovisa tillväxt och dina längsta körningar. Ännu bättre, du kan knacka inställningar för att integrera din träningsenhet och enkelt se och kontrollera dina träningspass och statistik från din handled. Zombies, spring! 5K-träning är en av de bästa appar som gör löpning och jogging roligare med hjälp av spelliknande element.

Ladda ner: Zombies, spring! 5K träning för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

6. Runkeeper

  Runkeeper running tracker mobilapp   Runkeeper running tracker mobilapp första körningen   Runkeeper running tracker mobilapp utmaningar

Runkeeper är en app som är designad för alla färdighetsnivåer, men nybörjare kan verkligen dra nytta av personliga träningsplaner och olika roliga utmaningar. Vanligtvis kräver utmaningarna att du flyttar en viss sträcka innan månadens slut, men de varierar från månad till månad. September 10K Challenge, till exempel, utmanar dig att springa en total distans på 10K under en enda månad.

bästa tal till text app android 2018

Löpare som är intresserade av gemenskapsaspekten av löpning kan använda appen för att dela sina prestationer, följa vänner och till och med bilda sina egna löpargrupper. För att komma igång med ditt första träningspass, tryck på Guidad Träningspass och välj Min första 5K . Denna nybörjarplan består av 18 träningspass med pass som sträcker sig från 24 till 41 minuter.

gratis programvara för datorreparation för Windows 10

Ladda ner: Runkeeper för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

7. Börja springa för nybörjare

  Starta löpning för nybörjare mobil fitnessapp nivå 1   Börja löpning för nybörjare mobil fitness app träning   Börja springa för nybörjare mobil fitnessapp

Start Running för nybörjare är en av de bästa apparna som körs som kan göra det mycket lättare att resa sig ur soffan. Appen är smärtfri att använda och verkligen lätt att förstå. Om du är en nykomling, välj nivå ett, där målet är att jogga under en total varaktighet på 20 minuter.

För att lära dig mer om dina löpningar, tryck på Statistik fliken för att se detaljer om din träning, såsom distans, hastighet och tempo. Dessutom kan du ställa in appen för att enkelt spåra din rutt och skicka dagliga aviseringar för att påminna dig om att fortsätta. Det ger dig till och med möjlighet att skapa ditt eget anpassade löpträning, men en engångsbetalning krävs för den här funktionen.

Ladda ner: Börja springa för nybörjare för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)

8. Spring med Hal

  Run With Hal running tracker mobilapp din plan   Run With Hal running tracker mobilapp baskörning   Run With Hal running tracker mobilapp kom i form

Hal Higdon är en välkänd löpare, tränare och författare som är känd för sina fantastiska träningsplaner. Med Run With Hal-appen anpassas din idealiska träningsplan utifrån din erfarenhet, tempo, mål och schema. Efter varje träningspass trycker du på Redigera för att logga ditt avstånd, varaktighet, totala ansträngningsnivå, hur trött du kände dig och eventuella ytterligare anteckningar.

Run With Hal är som att ha en personlig tränare i fickan, vilket ger dig djupgående statistik över dina träningsframsteg, total distans, löptakt, personliga rekord och träningsstatus. Träningsstatusen hänvisar till om du tränar för lite eller för mycket och om du följer de dagliga träningspassen noggrant. Dessutom kan du ställa in appen för att skicka dig en daglig påminnelse om att springa eller logga dina mil.

Ladda ner: Spring Med Hal för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Soffa till 5K-appar som hjälper dig att tjäna den där 5K-medaljen

Så många människor gillar Couch to 5K-träningsplaner eftersom de är enkla, lättillgängliga och har ett fast mål i slutet. Ofta är det lätt att överdriva, särskilt för nya löpare. Men Couch to 5K-träningsplanen underlättar dig långsamt för att undvika att känna dig överväldigad eller till och med skada dig själv. Dessa Couch to 5K-appar kan hjälpa dig att öka din fysiska aktivitet, förbättra din övergripande kondition och hälsa och få dig till mållinjen.