Home-theater-designers
TrainingPeaks-appen är ett djupgående verktyg för uthållighetsidrottare och erbjuder en enorm mängd data och feedback för varje träningspass. Förutom att tillhandahålla en mängd information på egen hand, utmärker appen sig också för att hjälpa tränare att interagera med idrottare. Oavsett om du vill förbättra dig som cyklist, slutföra en fullständig Ironman eller något helt annat, är det en ovärderlig resurs för uthållighetsträning. Här är vad du behöver veta om TrainingPeaks-appen och hur den kan gynna dina egna mål.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO
Komma igång med TrainingPeaks
I TrainingPeaks-appen, Hem fliken visar dina prestationsstatistik, kommande evenemang, dagliga träningsaktiviteter och den veckovisa ögonblicksbilden. I stora drag bygger prestationsmåtten på data från tidigare träningspass för att hjälpa dig träna mer effektivt, enligt TrainingPeaks . Baserat på ditt träningsstressresultat (TSS) tittar det på längden och intensiteten på ditt träningspass.
Du kan också se överensstämmelseskärmen med en blick, som visar dina veckopass i ett cirkeldiagram. Slutförda visas i grönt och överhoppade i rött. Att slutföra mindre än hälften eller mer än 150 % av ditt träningspass resulterar i en gul eller orange skärm.
De Kalender skärmen ger dig samtidigt en tydligare bild av tidigare och kommande träningspass, medan Toppar skärmen visar dina bästa prestationer för ett givet år (eller för alla tider) baserat på varaktighet, puls eller kraft (när det gäller cykling). Det är ett praktiskt sätt att hålla reda på din snabbaste mil, 5K och mycket mer på ett och samma utrymme. Du kan också ta bort toppar utan att ta bort själva träningspasset.
Den grundläggande TrainingPeaks-appen är gratis att ladda ner och du kan använda den för att ladda upp träningspass, få träningssammanfattningar och interagera med en tränare. Det fungerar på telefoner, surfplattor och stationära datorer. Ett Premium-abonnemang ger samtidigt mer detaljerad information om din övergripande kondition, toppprestationer, pulsdata och mer.
Ladda ner: TrainingPeaks för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Hantera träningspass i TrainingPeaks
TrainingPeaks stöder många sporter och aktiviteter, inklusive triathlon, löpning, cykling (väg och berg), simning och rodd. För att spela in träningspass kan du välja Färdigställd som planerat knapp eller Spela in träningspass . Dessutom ansluter över 100 appar och träningsenheter till TrainingPeaks, inklusive Zwift, Fitbit, Garmin och Coros.
Många enheter kan ladda upp avslutade träningspass till TrainingPeaks automatiskt med autosynk funktion. Om du har en Garmin fitnessklocka , till exempel, navigera sedan till behörighetsskärmen i Garmin Connect-appen för att ansluta till TrainingPeaks.
hur tar jag bort alla meddelanden på mac
TrainingPeaks träningsdata
När du laddar upp ett träningspass erbjuder TrainingPeaks-appen en enorm mängd data att analysera. För ett löpträning kan du se tid, körsträcka, träningsstresspoäng och eventuella toppresultat på Sammanfattning skärm. Under tiden spårar kartan rutten du tog och ger detaljerad information om din puls, kadens, tempo, höjd och temperatur.
Det finns också ett urval av mer avancerade mätvärden, som din normaliserade graderade takt (NGP). Eftersom GPS kan avgöra när du springer uppför eller nedför, kan NGP rapportera vad ditt tempo skulle ha varit på plan mark. Som du kan se är den här appen perfekt för idrottare som gillar att arbeta med en enorm mängd analyser.
Slutligen Varv skärmen erbjuder ytterligare en detaljerad titt på din puls, tempo, varaktighet, distans, kadens, träningsstresspoäng (TSS), temperatur och mer. Tryck på ett varv för att se ännu mer exakt information.
Under tiden mäter cykeldata dina kadens-, hastighets- och kraftdata. Slutligen, simpass, under tiden, mät kadens, tempo och till och med pooltemperaturen. (I det här fallet mäter inte min klocka pulsdata under ett bad, men personer med vattenvänliga pulsmätare kommer också att få den informationen.)
Hur man skapar en träningsplan med TrainingPeaks
Om du vill använda appen på egen hand, så finns det gott om träningsplaner i TrainingPeaks-appen . Oavsett om du tränar för ett ultramaraton, ett århundrade eller ett triathlon oavsett distans, kommer du förmodligen att hitta en färdig plan för dina mål. Ännu bättre, du kan sortera efter pris, färdighetsnivå och hur lång tid du kan ägna dig åt att träna varje vecka.
hur man ändrar bildens dpi
Hur man arbetar med en coach i TrainingPeaks
Att koppla ihop tränare och idrottare är där TrainingPeaks-appen lyser. Du kan antingen arbeta med en lokal tränare du redan känner eller använda Hitta en tränare funktion på TrainingPeaks hemsida. När du har hittat en tränare skickar de en länk till dig för att bifoga konton. Därifrån kommer din tränare att skicka personliga träningspass, analysera dina data och hjälpa dig att förbättra dig i din valda sport över tiden.
Ska du ladda ner TrainingPeaks?
Om du är en uthållighetsidrottare som vill förbättra din träningsrutin, särskilt för lopp eller andra evenemang, är TrainingPeaks-appen en ovärderlig resurs. Den erbjuder en otroligt detaljerad mängd data för nästan allt som har med din kondition och prestation att göra. Människor som tycker om att analysera sin träningsdata kommer att uppskatta dessa mätvärden.
Dessutom är en av de bästa komponenterna i TrainingPeaks ansvarsaspekten. Att försöka 'gå grönt' för veckan genom att genomföra planerade pass är motiverande. Appen hjälper till att förvandla jättelika, skrämmande mål – som att springa ett snabbare maraton – till genomförbara, dagliga vanor. Dessutom är det enkelt att chatta med din tränare om alla frågor du har angående specifika träningspass längs vägen.
Men inte alla idrottare vill ha eller behöver mängden data som tillhandahålls av TrainingPeaks. Dessutom kostar träningsplanerna i genomsnitt , enligt TrainingPeaks, och alla vill inte spendera den summan. Om du räknar in kostnaden för en coach och premiumprenumeration också, då kan det bli lite av en investering.
Det finns andra alternativ för att nå dina träningsmål. Många idrottare kan få mer än tillräckligt med data med gratis Nike Run Club-appen eller annat utmärkt aktivitetsspårningsappar . Dessutom MySwimPro och annat appar för att spåra simpass kan hjälpa dig att bli starkare i poolen.
Informera din träning med detaljerad träningsdata från TrainingPeaks
Om du är en idrottare som vill förbereda dig för ett stort evenemang eller helt enkelt förbättra din valda sport, då är TrainingPeaks-appen ett solidt (men potentiellt dyrt) val. När det paras ihop med en coach eller en träningsplan är det en datatung plattform som kan hjälpa dig att lyckas.