Home-theater-designers
Om du är upptagen betyder det inte att du ska sluta prioritera din hälsa och ditt välmående. Det är viktigt att äta hälsosamma måltider, få tillräckligt med sömn och kolla in din mentala hälsa då och då. Du kommer ofta att upptäcka att du börjar bygga upp dessa vanor, men faller ur spåret på grund av brist på disciplin och låg motivation.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO SCROLL FÖR ATT FORTSÄTTA MED INNEHÅLL
Medan det första steget är att fixa och bygga rätt tänkesätt, är det andra alltid att utrusta och befästa hälsosamma vanor. Ingenting kan hjälpa dig att stärka dina hälsosamma mål bättre än din mobil med rätt appar. Med hälsoappar som kaloriräknare till sömnspårare kan du se till att du kan planera och genomföra din hälsosamma livsstil.
1. MyFitnessPal
Om du letar efter en app som hjälper dig att äta hälsosammare och bygga en konsekvent träningsrutin, är det här. MyFitnessPal är populärt främst på grund av sin gigantiska databas med olika livsmedel. Du anger helt enkelt vad du har ätit för varje måltid och appen kommer att berätta om kalorier, makron och annan näringsinformation.
autosvarstext när du kör android
MyFitnessPal är bra för målsättning: du kan skapa anpassade planer för personliga mål som viktminskning och viktökning. Sedan kan den också spåra din fysiska aktivitet som träning och dagliga steg. Den har till och med tränings- och dietplaner för att hjälpa dig att nå dina träningsmål.
Ladda ner: MyFitnessPal för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Ät så här mycket
Eat This Much tar ett personligt förhållningssätt till ett hälsosamt liv genom att skapa anpassade måltidsplaner för hela veckan. Du kan ställa in dina kostrestriktioner, önskad mat och kalorimål för att få personliga måltidsförslag. Appen förenklar matinköp genom att automatiskt generera inköpslistor baserat på de valda måltidsplanerna.
Det är en fantastisk app för att spåra dina framsteg och hantera dina måltider under hela veckan också. Du får en omfattande uppdelning av varje måltid med näringsinformation. Ett cirkeldiagram på instrumentpanelen visar visuellt antalet kalorier och näringsämnen som konsumeras under dagen.
Ladda ner: Ät så mycket för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
3. Tappa det!
Lose It är väldigt lik MyFitnessPal, och båda apparna låter dig spåra kalorier, fysisk träning och dina dagliga steg. Lose It har också en liknande matdatabas som du kan använda för att spåra dina dagliga måltider. Du kan snabbt och enkelt logga varje måltid och få näringsinformation om den längs vägen.
Målsättnings- och spårningsfunktionerna är där apparna börjar skilja sig åt. Lose It fokuserar mer på personliga mål och insikter om hur man uppnår dem. Det påminner dig ofta om att vara motiverad och ger vägledning när du funderar på att ge upp. Instrumentpanelen ger dig en detaljerad översikt över dina framsteg och hjälper dig att hålla dig motiverad.
Ladda ner: Förlora det! för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. Avsluta
Endel är en app som ger själfulla ljud för att hjälpa dig att slappna av, sova och förbättra ditt fokus. Ett stört sömnschema kan orsaka trötthet under hela dagen, vilket kan påverka din allmänna hälsa negativt. Endel tillhandahåller ljudlandskap för flera scenarier , och alla låter väldigt olika från de andra.
Du kan ställa in en timer för att anpassa din session efter dina behov. Endel integreras också med Apple Health, så att du kan spåra din puls under sessioner. Den använder AI för att anpassa ljud till din dygnsrytm, plats, väder och puls.
Ladda ner: Endel för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Nike Run Club
Med Nike Run Club-appen kan du förvandlas till en medveten löpare. Det som skiljer den här appen åt är den omfattande samlingen av guidade löpningar som fungerar som en personlig löpcoach. Appen erbjuder olika träningsplaner, inklusive de som är inriktade på att uppnå maratondistanser.
Appen gör ett bra jobb med att spåra din distans, tider och löptakt. Nike Run Club gör det också möjligt för dig att få kontakt med andra löpare och vänner genom sociala topplistor, och det fungerar perfekt med Apple Watch , också.
Ladda ner: Nike Run Club för iOS | Android (Fri)
6. Habitica
Habitica är en app för vanespårning och uppgiftshanterare som tar ett gamifierat förhållningssätt till att bygga disciplin . Du kan sätta upp vanor som du vill bygga upp, och spelet behandlar dem som dagliga utmaningar. Varje gång du slutför de dagliga utmaningarna får du en belöning i spelet som hjälper dig att höja din karaktär.
Det straffar dig också när du krånglar. Om du missar en utmaning eller inte slutför en uppgift inom den angivna tiden tar det några poäng från dig. Du använder dessa poäng för att få nya uppdrag, husdjur och bättre utrustning. Och om du bjuder in dina vänner kan du till och med förvandla det till ett slags onlinerollspel.
hur vet jag vilken typ av moderkort jag har
Ladda ner: Det var en vana iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
7. Glucose Buddy
Om du lever med diabetes och siktar på att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer är den här appen ett måste. Det låter dig enkelt registrera dina dagliga glukosnivåer, tidpunkt för mätning, blodtryck och till och med fysisk aktivitet. Appen tar hänsyn till allt detta och ger dig en användbar daglig sammanfattning.
Den synkroniserar också med Dexcoms glukosövervakningsenheter för exakt spårning. En separat insiktssektion i appen erbjuder informativa diagram och grafer för att visualisera dina hälsotrender och mönster, vilket kan vara användbart för att spåra dina framsteg.
Ladda ner: Glucose Buddy för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
8. Insiktstimer
Om du vill komma igång med mindful meditation, gå med Insight Timer. Kärnfunktionerna i denna app inkluderar sömnprogram, yogaklasser och andningsövningar. Den innehåller också specifika meditationskurser för att hjälpa dig hantera stress och ångest.
Insight Timer ger en mängd olika musik för meditation, såsom naturljud och sång. Med den här appen kan du lära dig hur man mediterar med ljudterapi och få kontakt med en stödjande gemenskap av människor med liknande intressen. Det är en mångsidig app som kan hjälpa dig att behålla fokus, dekomprimera efter en lång dag eller bygga upp en enkel meditationsvana.
Ladda ner: Insiktstimer för iOS | Android (Gratis köp i appar tillgängliga)
9. Sömnig
Sleepzy är en av de bästa apparna för att spåra och förbättra din sömnkvalitet . Den använder telefonens sensorer för att spåra hur bra du sover och väcker dig under en lätt sömnfas. Detta gör det lättare för dig att gå upp på morgonen och känna dig pigg.
Du kan ställa in ditt eget väckningsfönster, välja mellan olika larmtoner och få insikter om faktorer som sömnskuld och sömnkvalitet. Den har också lugnande musik som du kan spela för att slumra till varje natt och ger användbara tips och insikter om hur du kan förbättra din sömn.
Ladda ner: Sömnig för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
10. BetterHelp
Om du vill få terapi i bekvämligheten av ditt hem är BetterHelp det säkraste alternativet. Den kopplar ihop dig med en terapeut som du kan prata med via ett videosamtal eller sms. Plattformen har certifierade terapeuter från hela världen.
När du registrerar dig för appen kommer du att få flera frågor om din situation och de mål du hoppas uppnå genom terapi. Den här informationen hjälper appen att matcha dig med rätt terapeut som kan hjälpa dig med dina specifika problem. Sessionerna är vanligtvis mycket insiktsfulla, och det är ett superbekvämt, kostnadseffektivt alternativ till personlig terapi.
Ladda ner: BetterHelp för iOS | Android (Fri)
Omfamna en hälsosammare livsstil med appar
Det är lätt att prata om att upprätthålla en hälsosam livsstil, men att gå igenom det är det inte. Det är dock genomförbart så länge du är dedikerad och använder rätt verktyg. Vi har lyft fram det bästa av de bästa hälsoapparna i den här guiden. Även om de inte lovar disciplin (som du måste ta inifrån dig själv), lovar de att göra saker lättare för dig att hantera.