Home-theater-designers
Med de höga kostnaderna för psykoterapi är det förståeligt varför vissa patienter överväger att konsultera AI för rådgivning om mental hälsa. Generativa AI-verktyg kan efterlikna samtalsterapi. Du måste bara strukturera dina meddelanden tydligt och ge sammanhang om dig själv.
AI svarar på allmänna frågor om mental hälsa, men att använda den för terapi kan göra mer skada än nytta. Du bör fortfarande söka professionell hjälp. Här är farorna med att be generativa AI-verktyg som ChatGPT och Bing Chat att ge gratis terapi.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO SCROLL FÖR ATT FORTSÄTTA MED INNEHÅLL
1. Databias producerar skadlig information
AI är till sin natur amoralisk. System hämtar information från sina datauppsättningar och producerar formella svar på input – de följer bara instruktioner. Trots denna neutralitet, AI-fördomar existerar fortfarande. Dålig utbildning, begränsade datauppsättningar och osofistikerade språkmodeller gör att chatbots presenterar overifierade, stereotypa svar.
Alla generativa AI-verktyg är mottagliga för fördomar. Även ChatGPT, en av de mest kända chatbotarna, producerar ibland skadliga utdata. Dubbelkolla allt som AI säger.
När det kommer till behandling av mental hälsa, undvik helt och hållet ansedda källor. Att hantera mentala tillstånd kan redan vara utmanande. Att behöva faktagranska råd sätter dig under onödig stress. Fokusera istället på din återhämtning.
2. AI har begränsad verklig kunskap
De flesta generativa verktyg har begränsad verklig kunskap. Till exempel tränade OpenAI bara ChatGPT på information fram till 2021. Skärmdumpen nedan av en konversation visar dess kamp för att få fram de senaste rapporterna om ångestsyndrom.
Med tanke på dessa begränsningar gör ett alltför stort beroende av AI-chatbots dig benägen till föråldrade, ineffektiva råd. Medicinska innovationer förekommer ofta. Du behöver proffs som guidar dig genom nya behandlingsprogram och senaste fynd.
Fråga likaså om motbevisade metoder. Att blint följa kontroversiella, grundlösa metoder baserade på alternativ medicin kan förvärra ditt tillstånd. Håll dig till evidensbaserade alternativ.
3. Säkerhetsrestriktioner förbjuder vissa ämnen
AI-utvecklare sätter begränsningar under träningsfasen. Etiska och moraliska riktlinjer stoppar amoraliska AI-system från att presentera skadlig data. Annars kan skurkar utnyttja dem i det oändliga.
Även om det är fördelaktigt, hindrar riktlinjer också funktionalitet och mångsidighet. Ta Bing AI som ett exempel. Dess stela restriktioner hindrar den från att diskutera känsliga frågor.
hur man lägger till appar till vizio smartcast tv
Du bör dock vara fri att dela dina negativa tankar – de är en realitet för många. Att undertrycka dem kan bara orsaka fler komplikationer. Endast vägledda, evidensbaserade behandlingsplaner kommer att hjälpa patienter att övervinna ohälsosamma hanteringsmekanismer.
4. AI kan inte förskriva medicin
Endast legitimerade psykiatriker ordinerar medicin. AI-chatbots ger bara grundläggande information om de behandlingsprogram som patienter med mental hälsa genomgår. Ingen app kan skriva ut recept. Även om du har tagit samma mediciner i flera år behöver du fortfarande ett läkarrecept.
Chatbots har mallsvar för dessa frågor. Bing Chat ger dig en djupgående förklaring av de vanligaste medicinerna för psykisk hälsa.
Samtidigt avleder ChatGPT ämnet till alternativ medicin. Det begränsar sannolikt utdata för att förhindra att man säger något skadligt eller vilseledande.
5. Chatbots presenterar allmän information
AI svarar på allmänna kunskapsfrågor om psykisk hälsa. Du kan använda dem för att studera grundläggande behandlingsalternativ, upptäcka vanliga symtom och undersöka liknande fall. Korrekt forskning hjälper dig att bygga upp självmedvetenhet. Återhämtningen kommer att gå smidigare om du förstår ditt mentala tillstånd och känslomässiga triggers.
Observera bara att AI producerar generisk information. Konversationen nedan visar ChatGPT som presenterar en rimlig men förenklad handlingsplan för någon som upplever panikattacker.
En professionell rådgivare eller terapeut skulle gå utöver vad AI föreslår. Du kan använda AI-utdata som utgångspunkt för att bättre förstå akademiska tidskrifter och forskningsartiklar, men se till att göra djupare forskning eller rådfråga en professionell.
6. Självdiagnoser är sällan korrekta
AI möjliggör självdiagnoser. Istället för att betala för terapi ber patienterna chatbots att efterlikna mentalvårdspersonal. Det är snabbare och billigare än att boka konsultationer.
Även om det är praktiskt, överväger riskerna med att självdiagnostisera psykiska sjukdomar vida fördelarna. AI hämtar bara information från sina datamängder. Chatbots kommer varken att analysera eller diagnostisera ditt tillstånd eftersom det har begränsad information om din allmänna hälsa.
hur man skickar en vänförfrågan på facebook när det är privat
Konversationen nedan visar ChatGPT som bedömer en persona. Med endast vanliga medicinska symtom som nämns i prompten har den problem med att begränsa sin diagnos.
Undvik som en allmän regel självdiagnos helt och hållet. Att komma på fel behandlingsplan eller förbise symtom kommer att orsaka fler komplikationer.
7. AI har ingen tillgång till dina journaler
Generativa AI-verktyg som ChatGPT lär av konversationer . De använder kontextuellt minne för att komma ihåg detaljerna du nämner, vilket förbättrar utdatanoggrannheten och relevansen.
Ta konversationen nedan som ett exempel. Personen i prompten kämpar med skulder, så ChatGPT inkorporerade ekonomisk frihet i sina ångestdämpande råd.
Med tillräckligt sammanhang kan AI börja tillhandahålla personliga planer. Problemet är att generativa AI-verktyg har symboliska begränsningar - de kommer bara ihåg en begränsad mängd data.
De exakta gränserna varierar per plattform. Bing Chat startar nya chattar efter 20 varv, medan ChatGPT kommer ihåg de senaste 3 000 orden i konversationer. Men hur som helst, inget av verktygen kommer att rymma alla dina journaler. I bästa fall kan generativa AI-verktyg bara sammanfoga utvald information, som nya diagnoser eller dina nuvarande känslor.
8. Maskiner kan inte känna empati med dig
Empati spelar en avgörande roll i terapi. Att förstå patientens mål, behov, livsstil, interna konflikter och preferenser hjälper professionella att anpassa behandlingsalternativ. Det finns inget som passar alla för mental hälsa.
Tyvärr är maskiner känslolösa. AI är långt ifrån att nå singularitet , även om språkmodellerna har utvecklats avsevärt under de senaste åren.
hur tar jag bort alla meddelanden på mac
AI härmar bara empati. När man diskuterar psykisk hälsa, citerar det användbara resurser, använder ett uppmärksamt språk och uppmuntrar dig att besöka professionella. De låter bra till en början. När konversationerna fortskrider kommer du att märka flera upprepade tips och mallsvar.
Den här konversationen visar att Bing Chat ger ett generiskt svar. Det borde ha ställt en öppen fråga.
Samtidigt ställer ChatGPT öppna frågor men ger förenklade tips som du hittar någon annanstans online.
9. AI spårar inte dina framsteg
Att hantera symtomen på psykiska sjukdomar innebär långvarig behandling och observation. Det finns inget enkelt botemedel mot psykiska tillstånd. Som de flesta patienter kan du prova flera program. Deras effekter varierar från person till person - att slarvigt förbinda sig till generiska alternativ ger försumbara resultat.
Många tycker att processen är överväldigande. Och det är därför du bör söka hjälp från utbildade, empatiska proffs istället för avancerade språkmodeller.
Leta efter människor som kommer att stödja dig under hela din resa. De bör spåra dina framsteg, bedöma vilka behandlingsplaner som fungerar, ta itu med ihållande symtom och analysera dina utlösare för mental hälsa.
Du kan inte ersätta konsultationer med AI Chatbots
Använd endast generativa AI-verktyg för grundläggande support. Ställ allmänna frågor om mental hälsa, studieterapialternativ och undersök de mest välrenommerade yrkesmännen i ditt område. Förvänta dig bara inte att de ska ersätta konsultationer helt och hållet.
På samma sätt kan du utforska andra AI-drivna plattformar som ger stöd för mental hälsa. Headspace innehåller guidade meditationsvideor, Amaha spårar ditt humör och Rootd lär ut andningsövningar. Gå bortom ChatGPT och Bing Chat när du söker resurser för mental hälsa.