Home-theater-designers
Fitbit är onekligen ett av de mest populära hälso- och fitnessklockmärkena där ute idag, med miljontals användare över hela världen. Fitbits bärbara tekniska enheter erbjuder många insiktsfulla funktioner, men du kanske undrar om du verkligen kan lita på dess pulsmätare.
hur man ss på snap utan att de vet 2021Dagens video från MUO SCROLL FÖR ATT FORTSÄTTA MED INNEHÅLL
Hur exakt är Fitbits pulsmätare, och ska du använda den för tillförlitliga avläsningar?
Hur en Fitbit övervakar din puls
Det finns många biologiska mätvärden som Fitbit kan spåra, inklusive följande:
- Vidtagna steg
- Förbrända kalorier
- Syremättnad
- Variation i hudtemperatur
- Hjärtfrekvensvariation
Att mäta var och en av dessa faktorer innebär olika typer av övervakning. Till exempel, genom att kombinera dina steg med din basala ämnesomsättning (BMR), kan din Fitbit-enhet beräkna hur många kalorier du har bränt. Vi har en djupgående artikel om hur exakt Fitbits kaloriräknare är .
Hjärtfrekvensvariation mäts av Fitbit med hjälp av en dedikerad sensor, känd som en optisk pulssensor. Enligt Fitbits hjälpsida , den här sensorn 'blinkar med sina gröna lysdioder många gånger per sekund och använder ljuskänsliga fotodioder för att upptäcka dessa volymförändringar i kapillärerna ovanför handleden.' Sensorn använder också infrarött ljus för att identifiera de tider då enheten är på din handled så att den inte av misstag tar en pulsmätning när du inte har den på dig.
Men rörelse är också viktigt här, eftersom enheten håller reda på din vilopuls, vilket innebär att du övervakar din puls när du sover och när du är vaken. Fitbit-enheten måste hålla reda på hur mycket du rör dig för att avgöra om du är vaken eller sover så att din vilopuls kan beräknas.
Kan en Fitbit misstolka din puls även med denna teknik? Låt oss utforska Fitbits pulsnoggrannhet.
Kan Fitbit övervaka hjärtfrekvensen noggrant?
Kort sagt, Fitbit kan inte mäta pulsen perfekt 100 procent av tiden. Detta är svårt för någon fitnessklocka att uppnå. Men hur nära kan din Fitbit komma att övervaka din puls exakt?
På Fitbit hemsida , står följande:
Fitbit har utvecklat produkter och tjänster för att spåra viss friskvårdsinformation så exakt som det är rimligt möjligt. Noggrannheten hos Fitbits produkter och tjänster är inte avsedd att vara likvärdig med medicinsk utrustning eller vetenskaplig mätutrustning.
Tänk på ovanstående uttalande när du använder din Fitbit för att mäta din pulsvariation. Även om Fitbit strävar efter hög noggrannhet när de designar hjärtövervakningselementet på sina träningsklockor, kan dessa enheter sannolikt inte prestera lika exakt som dedikerade vetenskapliga verktyg.
Det är därför mycket säkrare att rådfråga din läkare om du vill ha en mycket exakt pulsavläsning, eftersom Fitbit-klockor inte är designade för att ersätta medicinsk utrustning. Fitbit anger också på sin hjälpsida att du också bör rådfråga din läkare om...
- Du har en medicinsk eller hjärtsjukdom.
- Du tar ljuskänslig medicin.
- Du har epilepsi eller ljuskänslighet.
- Du har nedsatt cirkulation eller får lätt blåmärken.
- Du har en muskel- och skelettsjukdom (tendonit, karpaltunnelsyndrom, etc.).
Men detta betyder inte att du inte kan använda din Fitbit för att få en uppfattning om hur din pulsvariation ser ut. Enligt a JMIR forskningsprojekt genomfördes i mars 2022, hade Fitbit Charge 4 ett genomsnittligt procentuellt felfönster på mindre än 10 procent. I en Annals of Internal Medicine studie genomfördes i april 2017, fann man att enheter som Fitbit är tillräckligt exakta för att kunna lita på för hjärtfrekvensavläsningar.
saker att göra med en ny bärbar dator
Beroende på vilken Fitbit-modell du använder kan pulsnoggrannheten variera. En äldre Fitbit-modell kan ha en lägre noggrannhet, men som tidigare nämnts drog även 2017 års studie slutsatsen att Fitbits är tillräckligt exakta att förlita sig på. Så du bör inte oroa dig för mycket om att ha den senaste modellen.
Fitbit har fått en hel del kritik för sin pulsmätningsnoggrannhet. På Fitbits communityforum , har ett antal kunder klagat på att deras pulsavläsningar är avstängda, med många rapporterade att avläsningarna var särskilt osynkroniserade när de tränade. Många användare bekräftade dock att deras Fitbits pulsnoggrannhet när de gick var märkbart bättre.
Hur du förbättrar din Fitbits hjärtfrekvensnoggrannhet
Om du känner att din Fitbit ger felaktiga pulsavläsningar finns det några saker du kan göra för att försöka öka dess noggrannhet så mycket som möjligt.
hur man kör en diagnos i Windows 10
För det första, se till att din Fitbit sitter säkert på handleden när du tränar. Det kan vara frestande att bära enheten lite lösare för komfort, men om det är noggrannhet du letar efter, desto tätare, desto bättre. Naturligtvis ska du inte dra åt din Fitbit så att du får smärta eller irritation, men att hålla den säkert runt handleden gör det lättare för sensorerna att göra en exakt avläsning. Det kan också hjälpa att bära din Fitbit något högre upp på handleden när du tränar.
Du kan bära din Fitbit lite lösare när du inte tränar, eftersom enheten inte rör sig lika mycket. Du kan också bära den lägre ner på handleden under dessa tider.
Se dessutom alltid till att du bär din Fitbit direkt på huden. Återigen kan det vara bekvämare att bära det över ett lager kläder, men det gör det mycket svårare att göra exakta metriska avläsningar. Sensorn på baksidan av Fitbit ska vara i direkt kontakt med din hud, oavsett om du slappnar av, tränar eller sover.
Att rengöra din Fitbits sensorer kan göra exakt avläsning lättare, men var försiktig så att du inte använder några starka kemikalier när du gör detta.
Att helt enkelt använda en bomullstuss och lite tvättsprit borde göra susen, och du behöver inte ens göra detta mycket regelbundet. Om baksidan av din Fitbit känns fet eller smutsig, rengör den snabbt, så kan det hjälpa sensorn. Du kan också kolla in vår guide på hur man fixar Fitbit-synkroniseringsproblem om du har problem med att synkronisera hälsodata.
Fitbits kan ge ganska exakta hjärtfrekvensavläsningar
Även om Fitbit-enheter verkligen inte ersätter specialiserad medicinsk utrustning, kan de fungera som relativt exakta pulsmätare i ditt dagliga liv. Dessa fitnessklockor kanske inte alltid ger dig en perfekt läsning, men de är designade för att hålla dig uppdaterad om dina allmänna kroppsmått, vilket kan vara otroligt användbart!