Home-theater-designers
I dagens snabba värld har säkerställande av kvalitetssömn blivit en viktig komponent för att upprätthålla det allmänna välbefinnandet. En app för sömnspårning är ett digitalt verktyg utformat för att övervaka och analysera dina sömnmönster, vilket ger värdefulla insikter om din sömnkvalitet och varaktighet. Dessa appar använder vanligtvis sensorer på din smartphone eller bärbara enheter för att spåra dina rörelser, hjärtfrekvens och annan relevant data medan du sover.
Dagens MUO-video SCROLL FÖR ATT FORTSÄTTA MED INNEHÅLL
Om du vill ta kontroll över din sömn och förbättra ditt allmänna välbefinnande, läs nedan när vi upptäcker de bästa gratis apparna för sömnspårning som kan hjälpa dig att uppnå dina sömnmål.
1. BetterSleep
Better Sleep erbjuder en heltäckande lösning för både sömnspårning och förbättring av sömnkvaliteten. Appen inkluderar en inbyggd sömnspårare som kan lyssna efter olika ljud som snarkning, pratande eller till och med oväntade ljud som pruttar medan du sover.
För att aktivera sömnspåraren måste du ge BetterSleep behörighet att komma åt din mikrofon. När du har slagit på sömnspåraren kan du lyssna på lugnande ljud, guidade meditationer och godnattsagor för att hjälpa dig somna.
När du har slutat spåra kan du se din sömnanalysrapport genom att trycka på Insikter fliken på iOS eller Tidning fliken på Android. Detta inkluderar detaljer om dina sömnfaser, varaktigheten av varje fas, sömnkvalitetsbedömningar och till och med inspelningar av de identifierade ljuden under sömnen. Du kan dock inte komma åt eller lyssna på dessa sömninspelningar om du inte väljer premiumversionen.
köper iphone på apple store vs verizon
Till skillnad från vissa andra sömnappar, integreras inte BetterSleep med bärbara enheter eller sensorer. Som ett resultat kan den inte samla in heltäckande information om dina sömnmönster, vilket kan vara en nackdel om du söker mer detaljerade insikter om din sömnkvalitet.
Ladda ner: BetterSleep för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Sovcykel
Sleep Cycle hjälper dig att förstå dina sömnmönster genom att tillhandahålla en detaljerad sömnanalysrapport som presenteras i en sömndagbok. Journalen innehåller information om de ljud som spelas in medan du sover, sömnfaser och hur länge du sover. Men till skillnad från Better Sleep kan Sleep Cycle bara känna igen snarkning, inte andra ljud.
Dessutom låter Sleep Cycle dig också bestämma hur länge sömninspelningar ska sparas, eller så kan du välja att inte spara dem alls. Om du väljer det senare alternativet visas bara tiderna och varaktigheterna när snarkning upptäcktes i din sömndagbok.
För ditt allmänna välbefinnande kan den här appen synkroniseras med Google Fit på Android-enheter och Apple Health på iOS. Om du väljer premiumversionen av appen får du tillgång till stresslindringsprogram, sömnförbättrande tips på dagtid och avslappningsövningar att göra innan sömn.
En nackdel är dock att till skillnad från de flesta topprankade sömnappar , guidade meditationer, lugnande ljud, musik och godnattsagor är endast tillgängliga i premiumversionen av appen.
Ladda ner: Sovcykel för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
3. SnoreLab
Om du letar efter en app specifikt inriktad på att spåra och registrera dina snarkmönster är SnoreLab det rätta valet. Den spårar inte bara när och hur högt du snarkar utan låter dig också lyssna på de inspelade snarkljuden under sömnen för analys.
Dessutom motiverar SnoreLab dig att prova olika medel och göra livsstilsjusteringar för att minska snarkning. För att uppnå detta, före varje sömnspårningssession, uppmanar appen dig att ange de botemedel du har försökt mot snarkning och de faktorer som kan påverka det.
Efteråt ger den resultat som visar detaljer som snarkningslängd, volym, timing, sömnlängd och väckningstid. Denna information hjälper dig att avgöra om åtgärderna har varit effektiva och hjälper dig också att identifiera de bidragande faktorerna.
Genom att uppgradera till premiumversionen av SnoreLab får du tillgång till en mer grundlig förståelse av dina snarkningsmönster under en längre period, och förstärker därigenom djupet i analysen.
Ladda ner: SnoreLab för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
hur man tar reda på när ett Google -konto skapades
4. SleepScore
SleepScore fungerar också på samma sätt som hur andra appar för sömnspårning fungerar genom att tillhandahålla en detaljerad sömnanalysrapport. Men istället för att förlita sig på ljud för rörelsedetektering använder den ekolodsteknik, som använder lågenergisignaler för att identifiera de minsta rörelserna och andningsmönster.
Detta är imponerande för en mobilapplikation, särskilt eftersom den gör det utan att du behöver bära enheter som hälsoklockor eller andra bärbara artiklar.
Utöver detta ger premiumversionen av SleepScore även sömncoachning av proffs. En nackdel med SleepScore är dock att den bombarderar dig med många annonser och uppmaningar om premiumuppgraderingar. Detta kan störa användarupplevelsen, vilket gör navigeringen mindre smidig.
Ladda ner: SleepScore för iOS | Android (Gratis köp i appar tillgängliga)
5. ShutEye
ShutEyes sömnspårare är en av de mest omfattande på den här listan. Den fångar data om sömnlängd, stadier och störningar under natten. I ShutEye-appen börjar sömnspårningen efter en kontinuerlig inspelningsperiod på 30 minuter. Om du avslutar inspelningen före denna varaktighet kommer appen inte att tillhandahålla någon sömnanalys för den sessionen.
Denna gratis app för sömnspårning påstår sig vara den bästa resursen för dem som lider av sömnlöshet, sömnbrist och sömnapné och hävdar att den hjälper dig att övervinna dina sömnproblem inom 14 dagar. Den använder avancerade sensorer och algoritmer för att upptäcka risken för sömnapné, en sömnstörning som kännetecknas av oregelbundna andningsuppehåll under sömnen. Det är dessa coola funktioner som erbjuds av appar som ShutEye som gör sömnspårare som är värda att använda .
Den genererade sömnanalysrapporten innehåller djupa insikter om din sömnkvalitet och belyser faktorer som kan påverka din sömnhälsa eller orsaka sömnsvårigheter. Appen gör verkligen ett anmärkningsvärt jobb med att spela in pratande, snarkning, fisande, babygråtljud och mer. Du måste dock prenumerera på dess premiumversion för att få tillgång till dessa inspelningar. För en gratis app för sömnspårning utan prenumeration, överväg ett annat alternativ.
En sak som vi tror hindrar ShutEye från att nå sin fulla potential är att några av dess bästa funktioner, såsom sömnhjälp, sömninspelning, smart alarm, trendrapporten, möjligheten att blanda ljud och tillgång till hela sömnanalysrapporten, är låsta bakom ett abonnemang. Detta ger andra appar på den här listan, som BetterSleep och Sleep Cycle, en fördel gentemot den här appen.
Ladda ner: ShutEye är bra iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. Sömnig
Att spåra och analysera dina sömnmönster blir enkelt med Sleepzy. Denna gratis app för sömnspårning låter dig ställa in ditt sömnmål, och den detaljerade sömnanalysrapporten hjälper dig att övervaka din sömnskuld för att hålla koll på dina sömnmål. Appens Insikter fliken erbjuder en mängd information, från dagliga sömnråd till global sömnstatistik. Det ger till och med en morgonväderprognos för att hjälpa dig att planera din dag.
Dessutom låter appens integration med Apple Music och Apple Health dig anpassa dina morgnar med dina favoritlåtar och förbättrar den övergripande sömnövervakningsupplevelsen. Sleepzy är också en utmärkt gratis app för sömnspårning för Apple Watch. Med den här appen är det bekvämt för dig att spåra och övervaka dina sömnmönster i ännu mer detalj genom att bära din Apple Watch i sängen.
Premiumversionen av appen låser upp flera funktioner, såsom avancerad statistik, snarkdetektering, ett utökat ljudbibliotek, andningstekniker för avkoppling och en annonsfri upplevelse. Det är dock värt att notera att dessa funktioner är tillgängliga gratis i de flesta sömnappar, och Sleepzy kan dra nytta av en större användarbas om det skulle erbjuda några av dessa funktioner gratis.
Ladda ner: Sömnig för iOS | Android (Gratis köp i appar tillgängliga)
Övervaka din sömnhälsa med de bästa gratis apparna för sömnspårning
Bland hundratals gratis appar för sömnspårning gör apparna på den här listan exceptionella val, var och en erbjuder unika funktioner för att förbättra sömnkvaliteten. Från BetterSleeps ljudbaserade spårning till SleepScores innovativa ekolodsteknik och SnoreLabs specialiserade snarkningsanalys, alla dessa appar delar ett gemensamt mål: att hjälpa dig sova bättre genom att ge detaljerade insikter om din sömnhälsa.
Det är dock viktigt att komma ihåg att även om dessa verktyg ger värdefull självanalys, bör allvarliga sömnproblem åtgärdas genom att konsultera en läkare. Vart och ett av dessa verktyg fungerar bara som ett vägledande ljus och är främst till för att hjälpa dig på din resa med sömnhälsa.