Home-theater-designers
Bland de många funktionerna i Fitbit Premium finns en sömnprofilfunktion som hjälper till att förklara dina sömnmönster och ger insikter om hur du kan förbättra din sömn.
Så hur får du din profil och använder den för att börja sova bättre? Här är allt du behöver veta...
Vad är Fitbit sömnprofiler?
Fitbit sömnprofiler tilldelar dig en djurkaraktär baserat på dina sömnmönster, med din Fitbit-spårare som samlar in data under månaden. Exempel på sömnprofiler inkluderar sköldpaddan, delfinen, igelkotten, giraffen, björnen och papegojan. Varje karaktär har unika egenskaper. Till exempel har papegojan en konsekvent läggtid, upplever djup sömn och somnar snabbt, men är lätt på REM-sömn.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO
Dessa karaktärer är en del av Fitbits filosofi om att hälsa inte är en helhetssyn. Istället för att förskriva alla samma typ och mängd sömn, är dessa profiler baserade på mönster som har uppstått från användare. Den kommer att ha insikter baserade på dina sömnmönster som du kan använda för att förbättra din sömn.
Fitbit sömnprofiler är ett sätt att göra det teknik kan hjälpa dig att sova bättre , så om du är nyfiken, här är vad du ska veta om hur du får din egen profil.
Hur du får din Fitbit-sömnprofil
För att få din sömnprofil behöver du ett aktivt Fitbit Premium-abonnemang och bära din tracker i minst 14 nätter under en kalendermånad. Ju mer du bär din tracker, desto mer exakt är din sömnprofil. Om du är mycket intresserad av dina sömndata kan detta vara en av de funktioner som gör det Fitbit Premium värt det .
Sömnprofiler kommer den första dagen i den nya månaden. Att spåra 14 nätter i november innebär till exempel att du får din Fitbit-sömnprofil den 1 december. När din profil är klar kan du komma åt den i Fitbit-appen. Du kan också hålla reda på hur många nätter du har loggat in i din sömnanalyssektion i appen.
För att få din Fitbit-sömnprofil, öppna helt enkelt appen och följ dessa steg:
- Välj Premie flik.
- Knacka på Sömnprofil .
- Detta öppnar upp din analys för föregående månad. Här ser du flikar som t.ex Metrik , Sömnprofil , och Historia .
Profilen visar dig din sömnkaraktär och en lista med mätvärden. Tryck på Sömnprofil alternativet under din karaktär för att få mer insikt i vad din sömnkaraktär betyder.
Under Metrik , hittar du information om hur du mätte i ett partikelmått (som sömnschemavariabilitet), hur andra Fitbit-användare mätte och ett markerat idealområde.
Du kan använda denna information för att se om du faller inom det idealiska intervallet för din sömnprofil.
Som appen noterar: 'Din månatliga sömnanalys beräknas inom din sömnprofil och erbjuder en mer detaljerad titt på de faktorer som Fitbit använder för att bedöma din sömn'.
Varje mätvärde förklaras och du kan utöka beskrivningen genom att trycka på se mer . Om du landar i mitten av det ideala intervallet betyder det att du är på rätt spår för just det måttet enligt ditt sömnmönster. Om du hamnar utanför intervallet betyder det att detta kan vara ett förbättringsområde.
Till exempel om du hamnar utanför det ideala intervallet för Variation i sömnschemat , kan du försöka ställa in en mer konsekvent läggtid – oavsett om läggtiden är tidig (som för björnar) eller sen (som för giraffer).
infoga textruta i google docs
Du kan också komma åt Historia för att se din sömndjurshistorik under olika månader. Din karaktär kan förändras baserat på ett antal faktorer, inklusive dina sömnvanor. Till exempel, under en hektisk månad med många arbetsresor, kan det sluta med att du tar en tupplur mellan mötena och sover mycket mindre på nätterna, vilket kan leda till att din sömnprofil ändras.
Huvudsyftet är att vara medveten om dina sömnvanor, se vilka områden som kan förbättras och acceptera att det inte finns en typ av sömn för alla – vi är alla olika.
Börja sova bättre med Fitbit-sömnprofiler
Nu vet du hur du kommer igång med din Fitbit-sömnprofil. Se till att bära din tracker ofta för att få bästa möjliga insikter så att du kan se fram emot att förbättra din övergripande sömnhälsa.