Home-theater-designers
Om du någonsin har befunnit dig i ett motiverande spår och kämpar för att hålla dig produktiv, kan du ha googlat något i stil med 'hur man blir mer produktiv' eller 'produktivitetsmetoder'.
Kanske har du hört talas om Pomodoro -metoden. Men vad gör denna metod, och hur kan du tillämpa den? I denna artikel kommer vi att förklara hur metoden fungerar och dess ursprung.
Grunderna i Pomodoro
Pomodoro -metoden är inte en ny uppenbarelse på något sätt. Det är runt fyrtio år gammalt, som skapades av Francesco Cirillo på 1980 -talet. Cirillo kämpade för att hålla koll på universitetsarbetet och bestämde sig för att försöka helt enkelt lägga 10 minuter av sin tid på att studera som utgångspunkt.
För att lyckas genomföra denna utmaning bestämde Cirillo sig för att använda en enkel tomatformad kökstimer för att hålla sig i schack. Timern, som heter Pomodoro efter det italienska ordet för tomat, kan helt enkelt vridas för att ställa in en viss tid och skulle naturligtvis ringa när tiden var slut.
Bildkredit: marcoverch/ Flickr
Cirillo fann att detta var ett otroligt effektivt sätt att studera, med tanke på att han inte försökte studera i timmar i rad utan paus, ett orealistiskt mål för många av oss. Han bestämde sig för att ställa in timern i 25 minuter och sedan ta 5 minuters pauser mellan dessa 25-minutersintervaller. Så från denna insikt skapades Pomodoro -metoden.
Vad hände sedan?
Många år efter att Pomodoro -metoden skapades bestämde sig Cirillo för att skriva en bok om den för att dela sin metod med världen. Boken, som heter ' Pomodoro -tekniken ', publicerades 2008 och går djupare in på dess metod. Härifrån började människor komma ikapp med denna effektiva arbets- och studiemetod.
I sin bok förklarar Cirillo varför tekniken är så effektiv och förklarar varför den fungerar bättre än att bara försöka studera så länge som möjligt utan tydliga mål eller milstolpar. Så, vad är fördelarna med Pomodoro?
1. Skära ner på distraktioner : Med tanke på att ett typiskt Pomodoro -arbetsfönster bara varar 25 minuter, är tanken att du lägger din telefon eller andra distraktioner åt sidan och helt fokuserar på vad du arbetar med under denna korta period.
När allt kommer omkring kan dina vänner förmodligen vänta 25 minuter på ett svar, och den YouTube -videon kommer fortfarande att finnas där när arbetsfönstret slutar.
Relaterat: Steg upp din Pomodoro -produktivitet med dessa 6 metoder
2. Skapa ett tillförlitligt schema : Med Pomodoro är tanken att dina arbetsfönster fixas vid en viss tidsgräns. På grund av detta kan du planera din dag mer effektivt, utan att tänka, 'hur lång tid tar det mig?'.
Om du vet hur många arbetsfönster du vill slutföra och hur lång var och en kommer att vara (om du vill förlänga eller förkorta dem lite) kan du sedan planera din dag runt dem.
3. Att nå varje fönsters deadline är en prestation : När du har en timer som låter dig veta att du har slutfört ett annat arbetsfönster var 25: e minut, får du dig att känna dig mycket mer produktiv och fulländad. Milstolpar som detta håller dig motiverad.
Fyra. Korta fönster är bättre än orealistiska sträckor : Den genomsnittliga människan har en uppmärksamhet på 12 sekunder. 12 sekunder! När du arbetar eller studerar är det lätt att bli distraherad av i stort sett vad som helst.
Så när du säger till dig själv att du ska studera i fyra timmar i sträck, kan du mycket troligt ställa upp för misslyckande. Pomodoro undviker detta genom att hålla arbetsfönstren korta.
Hur kan jag integrera Pomodoro i mitt liv?
Som tidigare nämnts här är Pomodoro -metoden utmärkt för dem som försöker öka sin studietid eller hantera sin arbetsbelastning. Men det är verkligen inte de enda tillämpningarna av denna metod. Om det finns några uppgifter som du inte är ett stort fan av att utföra, kan du använda den här metoden för att få dem ur vägen.
Relaterat: TickTime: Den bästa Pomodoro -timern om du arbetar hemifrån
Om du bara försöker få strykningen, gör ett träningspass hemma, mediterar, läser eller gör något annat som du alltid undviker, kan Pomodoro -metoden verkligen hjälpa dig.
Oberoende av uppgiften kan du sätta upp uppgiften i perspektiv och göra den lite mindre skrämmande genom att rista ut små tidsfönster där du antingen kan komma igång eller få det gjort.
Vilka är de bästa Pomodoro -apparna?
För att komma igång med Pomodoro-metoden kanske du vill överväga att köpa dig en tomatformad timer. Men en app låter dig spåra dina framsteg, använda ytterligare funktioner och, viktigast av allt, kommer inte att kosta dig ett öre!
Så här är några av de bästa apparna som kan komma igång med Pomodoro -metoden.
1. Fokusera att göra
Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut StängaFocus To-Do-appen kombinerar den klassiska Pomodoro 25-minuters timern med en lättanvänd uppgiftslista. Du kan föra en logg över kommande uppgifter, kryssa av slutförda och skapa dina egna projekt.
Appen har också ett 'strikt läge', vilket förbjuder användning av din telefon medan timern går. Tänk på att du behöver ge appen vissa behörigheter för detta, så gör det bara om du känner dig bekväm med det. Det här läget kan dock bara användas med appens premiumversion.
Med premiumversionen kan du också säkerhetskopiera uppgifter i molnet, lägga till obegränsade projekt och ta emot framstegsrapporter. Detta kommer att kosta dig antingen 2,99 dollar per kvartal eller 8,99 dollar för en livstidsprenumeration.
var kan jag titta på gratis filmer online utan att ladda ner eller registrera mig eller betala eller undersökningar
Ladda ner : Fokusera att göra på Android | ios (Gratis, premiumversion tillgänglig)
2. Tätning
Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut StängaFoca fungerar på samma sätt som Focus To-Do men är något mer förenklat. Den innehåller en Pomodoro -timer, en aktivitetslogg och ett urval av ljud som du kan höra medan timern körs om du inte är fan av att arbeta i tystnad. Du kan också använda 'Stretch' -timern för att sträcka ut dina armar och ben under pausen.
Appen har också en premiumversion som låter dig låsa upp alla ljudalternativ, undvika annonser och anpassa din timerlängd. Du kan köpa ett livstidsabonnemang på premiumversionen för cirka 10 dollar.
Ladda ner : Sigill för Android | ios (Gratis, premiumversion tillgänglig)
3. Focus Keeper
Bildgalleri (2 bilder) Bygga ut Bygga ut StängaFocus Keeper -appen är en superenkel version av de andra två som nämns här. Du får i huvudsak två alternativ: använd timern eller se din tidigare aktivitet. Och det är allt! Detta är bra för dem som helt enkelt vill ha en Pomodoro -timer utan alla extra tillbehör.
Ladda ner : Focus Keeper för Android | ios (Fri)
Bli produktiv snabbt med Pomodoro -metoden
Med denna enkla teknik kan du börja utföra uppgifter snabbt och enkelt. Vem vet, du kan öka dina produktivitetsnivåer högre än du trodde att de kunde gå. Ta tag i din kökstimer eller ladda ner en av apparna ovan och kom igång med Pomodoro -metoden.
Dela med sig Dela med sig Tweet E-post De 5 bästa kromförlängningarna för Pomodoro Timer för djuparbeteEn webbläsare som Chrome kan vara den mest tillgängliga platsen för en Pomodoro -timer. Prova dessa Pomodoro -timer Chrome -tillägg för djuparbete.
Läs Nästa Relaterade ämnen- Produktivitet
- Timer -programvara
- Tidsplanering
- Uppgiftshantering
- Projektledning
- Produktivitetstips
Katie är personalförfattare på MUO med erfarenhet av innehållsskrivning inom resor och psykisk hälsa. Hon är ett specifikt intresse för Samsung och har därför valt att fokusera på Android i sin position på MUO. Hon har tidigare skrivit stycken för IMNOTABARISTA, gurkmeja och sång, inklusive en av hennes favoritbitar om att förbli positiv och stark genom försökande tider, som finns på länken ovan. Utanför sitt arbetsliv älskar Katie att odla växter, laga mat och träna yoga.
Mer från Katie ReesPrenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera