Home-theater-designers
Om dina ögon ofta gör ont och du får huvudvärk kan din iPhone vara boven. Ögonbelastning från digitala skärmar är en av de stora nackdelarna med dagens utbredda smartphone -användning.
Men oroa dig inte. Du behöver inte bli av med din iPhone; åtminstone inte än. Din iPhone är utrustad med flera funktioner för att minska risken för digital ögonspänning. Låt oss titta närmare på några användbara funktioner för att minska iPhone -ögonbelastning.
1. Slå på mörkt läge
Med din iPhone i mörkt läge kan du se din skärm bättre i miljöer med svagt ljus utan att anstränga ögonen. Att sätta på den:
- Gå till inställningar > Display och ljusstyrka .
- Du ser omedelbart alternativ för Utseende . Välj Mörk .
Det är dock förståeligt om du vill byta tillbaka till din iPhones vanliga utseende under dagen. Du kan antingen växla manuellt genom att välja Ljus eller låt din iPhone automatiskt ändra sitt utseende:
- Välj Automatisk alternativet under alternativet Ljus och mörkt.
- Knacka alternativ och välj att den ska slås på automatiskt från Solnedgång till soluppgång eller ställ in en viss tid genom att trycka på Anpassat schema .
Du har också möjlighet att använda appar för din iPhone som erbjuder stöd för mörkt läge.
2. Prova Smart Invert
Bortsett från det mörka läget kan du också använda Smart Invert för att minska ögonbelastning. Till skillnad från Classic Invert vänder Smart Invert inte färgerna på bilder, media och appar som redan använder mörkt läge. Så här aktiverar du det:
- Gå till Inställningar> Tillgänglighet .
- Knacka på Display & textstorlek .
- Gör det möjligt Smart invertera .
Det är allt som krävs. Du kanske älskar eller hatar det här läget; personligen älskar jag hur vissa UI -element som Control Center förvandlas med det.
Notera: Skärmdumpen till höger fångar inte upp hur iPhone -skärmen ser ut när alternativet Smart Invert är aktiverat, förutom knapparna.
3. Minska insynen
Med inställningen Transparens i iOS kan du styra bakgrundsgenomskinligheten för vissa UI -element. Att inaktivera detta gör inte bara texten lite mer läsbar utan minskar också oskärpa i bakgrunden.
Den förbättrade läsbarheten och minskade bländningen minskar effekterna av digital ögonbelastning när du använder din iPhone.
Så här kan du växla transparensalternativet på din iPhone:
- Gå till Inställningar> Tillgänglighet .
- Knacka på Display & textstorlek .
- Växla Minska transparensen på.
4. Använd reducerad rörelse för att undvika yrsel och ögonspänning
Alternativet Reducera rörelse syftar till att hjälpa människor som lider av yrsel och åksjuka. Som en bieffekt hjälper den här funktionen också till en viss grad att minska den digitala ögonspänningen.
När den är påslagen ändras vissa skärmeffekter. Parallaxeffekten, där skärmen rör sig något när din iPhone lutas, stängs av för en. Andra animationer och effekter är också avstängda.
Den släta glideffekten när du sveper stängs också av och zoomat in och utzoomat gränssnitt stängs av.
Så här aktiverar du Minska rörelse:
- Gå till Inställningar> Tillgänglighet .
- Välja Rörelse .
- Uppsättning Reducera Motion på.
Om du vill behålla meddelande- och videoförhandsgranskningseffekterna, växla motsvarande omkopplare för Automatisk uppspelning av meddelandeeffekter och Spela upp videoförhandsgranskningar automatiskt på.
Men om du inte föredrar att effekter och videor spelas upp automatiskt, till exempel appvideoförhandsgranskningar App Store när du rullar eller meddelandeeffekterna dina vänner skickar dig kan du stänga av dessa med hjälp av dessa två alternativ.
5. Minska OLED -flimmer
Apple introducerade OLED -skärmar från iPhone X till nuvarande modeller, förutom iPhone 11. En OLED -display har många fördelar, men den har också en mörk sida. Många av dessa skärmar flimrar vid lägre ljusstyrka, vilket i vissa fall kan orsaka ansträngning i ögonen och huvudvärk.
Du kan lösa OLED -flimmerproblemet genom att hålla din iPhones ljusstyrka över 50 procent. Denna lösning är dock inte praktisk, eftersom även 50 procent ljusstyrka är för mycket under natten.
Istället kan du minimera OLED -flimmer med funktionen Reducera vit punkt. Denna funktion minskar intensiteten av starkt ljus och så småningom den totala skärmbländningen. Så här växlar du:
- Gå till Inställningar> Tillgänglighet .
- Knacka på Display & textstorlek .
- Växla Minska vitpunkten på och välj styrkan hos funktionen.
6. Använd Night Shift
Night Shift är ett annat populärt sätt att minska ögonbelastning. Det justerar automatiskt skärmens färger till varmare nyanser efter natten, vilket minskar mängden blått ljus.
bästa sakerna att se på youtube
Forskare har funnit att blått ljus bråkar med vår sömncykel.
Tack vare övergången till varmare nyanser sjunker också den totala skatten på dina ögon med denna funktion. Det bästa är att du kan ställa in Night Shift att automatiskt sparka in efter solnedgången och stänga av efter soluppgången. Att göra så:
- Gå till Inställningar.
- Knacka på Display och ljusstyrka.
- Välj Nattskift .
- Växla Schemalagd och ställ in anpassade tider om du inte är nöjd med standardalternativen.
- Ställ in Färgtemperatur genom att justera reglaget.
7. Schemalägg driftstopp
Det går inte att undgå det faktum att digitala skärmar orsakar belastning på ögonen vid långvarig användning. Ett sätt att ta itu med detta är genom att begränsa din exponering mot din iPhone -skärm.
Din iPhone har en skärmtidsfunktion som inkluderar en stilleståndsfunktion. Detta låter dig schemalägga tid bort från skärmen och ställa in tidsgränser för enskilda appar. Det är en bra idé att avvänja dig gradvis så att du inte blir frustrerad av detta.
Att göra så:
- Gå till Inställningar> Skärmtid .
- Knacka Driftstopp .
- Välja Varje dag om du vill att din iPhone ska påminna dig dagligen eller Anpassa dagar för att välja specifika dagar och anpassa den schemalagda stilleståndstiden per dag.
- Knacka Från och Till och ange när din schemalagda driftstopp ska börja och sluta.
Ett annat bra sätt att minska din skärmexponering är genom ta kontroll över iPhone -aviseringar som inte är viktiga eller kan vänta tills senare.
8. Aktivera läsläge i Safari
Sent på kvällen surfa sessioner är de mest smärtsamma. Bländningen från ljusa webbsidor på den bakgrundsbelysta displayen leder till att ögonen blir ansträngda.
Tack och lov erbjuder Safari ett praktiskt läsläge, och du kan justera det för att minska ögonbelastning. För att aktivera läsläget, tryck på knapp för textredigerare ( aA ) till vänster i adressfältet och tryck sedan på Visa läsarvy .
Denna temainställning bör hjälpa till att skydda dina ögon från ansträngning.
Bildgalleri (2 bilder) Bygga ut Bygga ut Stänga9. Justera skärmens ljusstyrka
Att ha din skärm ljusare än din omgivning kan också anstränga dina ögon. För att minska ögonbelastning och andra effekter som huvudvärk, röda ögon och suddig syn bör skärmens ljusstyrka matcha ljusets nivå i din omgivning.
Så här justerar du din iPhones ljusstyrka:
- Bege sig till Inställningar> Display och ljusstyrka .
- Justera reglaget för att dämpa telefonens ljusstyrka.
Om din iPhone stöder det kan du också aktivera True Tone som anpassar skärmens vitbalans utifrån ditt nuvarande omgivande ljusförhållande. För att aktivera det, slå på True Tone alternativ under reglaget för ljusstyrka.
10. Öka skärmens kontrast
Ibland hindrar de små texterna och de tråkiga färgerna oss från att skilja bilder eller text från bakgrunden.
Att öka kontrasten hjälper förgrunden att bli mer distinkt från bakgrunden, vilket gör det lättare att se. Så här ökar du skärmens kontrast:
hur man får reda på ett lösenord
- Gå till inställningar > Tillgänglighet > Display & textstorlek .
- Sätta på Öka kontrasten .
11. Gör texten större och fet
Förutom att öka kontrasten kan du också göra systemtexten större och djärvare med din iPhones tillgänglighetsfunktioner.
Om du gör det påverkar all systemtext på din iPhone, inklusive inbyggda appar. Vissa appar från tredje part kan också använda skärmen om de stöder tillgänglighetsfunktioner.
Att göra detta:
- Bege sig till inställningar > Tillgänglighet > Display & textstorlek .
- Sväng Fettext till På .
- Knacka Större text och flytta reglaget nedan för att justera textstorleken efter dina önskemål.
12. Zooma din display
Du kan också ändra din iPhones skärmvy och zooma in lite för att visa större kontroller. Men eftersom skärmen blir större kommer mindre innehåll att visas jämfört med standardskärmen.
Så här gör du:
- Bege sig till Inställningar> Display och ljusstyrka .
- Bläddra till botten och tryck på Se .
- Välja Zoomat och tryck sedan på Uppsättning längst upp till höger på skärmen.
- En popup -meny visas. Knacka Använd zoomat .
Fortfarande lider? Du kanske behöver mer hjälp
Helst bör du kunna minska ögonbelastning som orsakas av din iPhone genom att använda tipsen ovan. Men om ögonspänningen kvarstår är det dags att konsultera en ögonläkare. Det är fullt möjligt att du lider av okorrigerad syn eller har ett annat underliggande ögonproblem.
Att utsätta ögonen för övningar som ögonrullning, ofta blinkande och fokusera på avlägsna föremål bör också vara till hjälp. Ändå är det bäst att minska skärmtiden och försöka att inte använda din iPhone för mycket.
Dela med sig Dela med sig Tweet E-post 5 tecken på att du har datorögon (och hur du lindrar och förhindrar det)Datorögon är en verklig fråga för upp till 90 procent av de tunga datoranvändarna. Här är allt du behöver veta om vad det är och hur du förhindrar det.
Läs Nästa Relaterade ämnen- iPhone
- Hälsa
- Nattläge
- Tips för iPhone
- Skärmens ljusstyrka
Rachel Melegrito lämnade sin karriär som universitetsinstruktör för att bli en fullvärdig innehållsförfattare. Hon älskar allt Apple - från iPhone, till Apple Watches, till MacBooks. Hon är också legitimerad arbetsterapeut och en spirande SEO -strateg.
Mer från Rachel MelegritoPrenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera