Home-theater-designers
Det är en sval vintermorgon och när du rullar upp ur sängen och planterar fötterna på golvet känner du ett stick i ländryggen. Du har försökt ignorera detta ett tag i hopp om att det ska försvinna, men smärtan finns kvar.
Du har provat stretching, vill inte förlita dig på receptfria smärtstillande mediciner och har till och med provat att förvränga din kropp i olika yogaställningar, men ingenting verkar hjälpa. Lyckligtvis finns det flera typer av prylar som kan hjälpa till att lindra en del av din envisa ryggsmärta.
1. Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) enheter
Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) enheter är små, bärbara enheter som använder elektriska lågspänningsströmmar för att stimulera dina muskler och många människor använder dem för att behandla ryggsmärtor.
TENS-enheter som t.ex Easy@Home TENS Unit muskelstimulator kommer med självhäftande elektroder som du placerar på din kropp. När enheten är påslagen skickar den elektriska pulser genom elektroderna och in i dina muskler. Du kan styra både intensiteten och varaktigheten av pulserna för att passa dina önskemål.
skärmspegling via usb till tv
Den coola aspekten av en TENS-enhet är att du kan använda den på nästan vilken del av din kropp som helst, inklusive rygg, axlar, armar och ben. Detta innebär att enheten kan spela dubbelt genom att inte bara hjälpa till att lindra ryggsmärtor utan också hjälpa till med aktiv återhämtning efter intensiva träningspass, långa vandringar eller en ansträngande mountainbike-session.
TENS-enheter anses generellt vara säkra och effektiva för att lindra smärta, även om det är viktigt att följa tillverkarens instruktioner och att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du använder en.
2. Värmekuddar
Värme är ett av de ursprungliga verktygen i smärtlindringsspelet, och värmekuddar gör lugnande värme bärbar. Dessa enheter ökar temperaturen i dina muskler för att hjälpa till att minska smärta, slappna av i kroppen och minska inflammation och svullnad genom att öka blodflödet till de drabbade områdena.
Värmekuddar har utvecklats under åren, och de senaste och bästa elektroniska versionerna är utrustade med infraröd teknik, temperaturinställningar och till och med inbyggd massagefunktion.
Till exempel RENPHO värmedyna är utformad för att täcka hela din rygg och nacke, även om den kan appliceras på andra delar av kroppen. De flesta elektroniska kuddar har värme- och timerinställningar, en fjärrkontroll, en timer för automatisk avstängning och ett tvättbart överdrag.
Andra mer avancerade alternativ, såsom Hyperice Venom 2 värme- och massageinpackning kombinerar modaliteter (temperatur och slagverk) för att lindra ryggsmärtor. Enheten är gjord av flexibelt neopren och är gjord för att bäras runt midjan.
Den ansluts via Bluetooth till din smartphone-enhet och med Hyperice-appen kan du styra dess värme- och vibrationsinställningar. Hyperice hävdar att enheten kan värmas upp nästan omedelbart och varar i tre timmar på en enda laddning. Den är till och med godkänd av TSA för handbagage, så att du kan njuta av lättnad på din nästa längdflygning.
jag är administratör varför behöver jag behörighet windows 10
3. Smarta Foam Rollers
Foam rollers är cylindriska bitar av skum som du kan använda som en form av självmassage. De är väldigt enkla att använda: lägg dig helt enkelt på rullen och använd din kroppsvikt och armar för att sakta rulla fram och tillbaka, utöva tryck på musklerna i ryggen. Det kommer att sträcka ut musklerna och förhoppningsvis minska spänningar och smärta.
Det finns flera appar som du kan använda för att guida dig genom foam roller-övningar . Eller prova en nästa generations foam roller som är utrustad med ytterligare funktioner för att ta saker till nästa nivå. Till exempel Therabody Wave Roller foam roller kombinerar en foam roller med vibrationsterapi för att hjälpa till att släppa spänningar och öka rörligheten. Enheten är Bluetooth-aktiverad, vilket innebär att du kan komma åt personliga rutiner med hjälp av Therabody-appen.
Om du är på marknaden, överväg en smart foam roller med massagepulser med högre RPM, som kan hjälpa till att påskynda återhämtningen när den appliceras på stora muskelgrupper som din rygg.
4. Deep Tissue Massager
Massageapparater har funnits ett tag och anses vara mycket säkra, inklusive för att behandla ryggsmärtor genom att sträcka ut ryggmusklerna och öka blodflödet. De kan rikta in sig på muskler som kan bli spända och smärtsamma av flera skäl, inklusive dålig hållning, överanvändning eller skada.
Djupvävnadsmassageapparater finns i en mängd olika former, inklusive handhållna enheter och stolsdynor. Handhållna enheter som t.ex Therabody Prime är utrustad med ett ergonomiskt grepp, flera fästhuvuden, appintegration via Bluetooth och anpassningsbara hastigheter. Men på grund av dess form kan det vara svårt att använda när du riktar din rygg.
Andra alternativ som Wahl Deep Tissue handhållen massageapparat ger riktad muskelavlastning och är designade för att nå svårare att nå områden som din nedre rygg. Den här enheten ger över 3 000 pulser per minut, levereras med flera massagehuvuden och kan köras i upp till 7 timmar på en laddning.
Om du bara vill sätta dig ner och låta prylen göra jobbet, så vill du förmodligen inte ha en handhållen enhet. Lyckligtvis finns andra, mer passiva alternativ tillgängliga. Till exempel Snailax shiatsu massageapparat för nacke och rygg är utrustad med funktioner som värme och vibrationer, samt mekanismer för att efterlikna rullning eller knådning. Och du kan använda den på vilken kontorsstol, vilstol eller soffa som helst.
inget ljud på min laptop windows 10
Det betyder att du kan använda den här enheten på en av de bästa skrivbordsstolar för ryggsmärtor samtidigt som du använder en av de bästa apparna för förbättrad hållning . Din rygg kommer att tacka dig!
Få lindring från ryggsmärtor med dessa prylar
Om du är den typen av person som upplever någon form av ryggsmärta, kan en av dessa prylar vara precis vad du behöver. Oavsett om du går för elektrisk muskelstimulering, värmeterapi eller får din roll på med en smart foam roller, finns det något som passar alla önskemål.
Tänk dock på att det förmodligen är en bra idé att rådgöra med en läkare innan för att säkerställa att vad du än väljer passar din situation. Lycklig återhämtning!