Vad är beroende av sociala medier?

Även om det fortfarande inte finns någon formell diagnos av beroende av sociala medier, har det blivit en växande mängd forskning om detta framväxande psykiska problem.

Populariteten hos sociala medieplattformar och människors ökande beroende av deras funktioner har ökat drastiskt över tiden. Så mycket att vissa rapporterar tecken på beroende av det - liknande dem som kämpar med andra beroenden.

blå skärm kritisk process dog windows 10

Men vad är egentligen beroende av sociala medier? Hur vet du om din hobby har nått gränsen för överskott och vad kan du göra åt det?

Enligt en studie av forskare från Psychology Division vid Nottingham Trent University , beroende av sociala medier är ett beteendeberoende som liknar substansrelaterade missbruk.

Det kännetecknas av överdriven och kompulsiv användning av sociala medier och en okontrollerbar lust att logga in och använda sociala medier. Denna användning är tillräckligt för att störa ens liv, förstöra sina relationer och negativt påverka ens övergripande välbefinnande.

En person med missbruk av sociala medier kan vara oförmögen att utföra sina uppgifter på jobbet eller i skolan på grund av överdriven användning av sociala medier. De kan ha svårt att logga ut eller kontrollera användningen även i närvaro av vänner eller familj i verkliga livet.

Klassiska missbrukssymtom

Personen kommer också att uppvisa de klassiska missbrukssymtomen, enligt studien. De kan uppleva drastiska humörförändringar eller människor kan se märkbara förändringar i personens känslomässiga tillstånd. Det kommer också att bli en allt större användning av sociala medier över tiden. Användningen blir mer beroende av sociala medier med tiden. Som ett resultat kommer de att ha svårt att begränsa tiden de spenderar på dessa plattformar.

Relaterad: Hur man slutar med sociala medier för gott

Efter ett ingrepp kommer personen också att uppvisa symptom på abstinens. Till exempel kan de ha drastiska och obehagliga känslomässiga och beteendemässiga problem (som att bli oroliga och allvarligt rastlösa) när användningen av sociala medier stoppas.

De kan också uppleva återfall efter en period av avhållsamhet.

Det finns några faktorer som sätter en person på en högre risk att utveckla beroende av sociala medier, enligt en studie publicerad i Journal för mänskligt beteende och nya tekniker .

Den första är ålder. I allmänhet är det mer sannolikt att yngre människor deltar i onlineaktiviteter och löper ökad risk att utveckla beroendeframkallande sociala medier. Digitala infödda, eller de som är födda under digital teknikens ålder, är mer benägna att bli alltför beroende av sociala medier.

Flera studier har också funnit att kön också kan spela en roll. Män har visat sig ha en högre risk att utveckla ett beroende av onlinespel medan kvinnor är mer benägna att bli beroende av sociala medier.

Psykologiska riskfaktorer

Enligt samma studie kan dessutom fyra andra psykologiska faktorer fungera som förutsägare för sociala mediaberoende-stress, empati, självkänsla och depression.

När människor blir mer stressade kan de bli mer beroende av sociala medier. Förutom stress kan en persons nivå av empati bestämma deras risk att utveckla ett beroende.

Forskare har föreslagit att de som upplever problem med empati och därför kan ha mindre social kompetens kan förlita sig mer på sociala medier i stället för personlig kontakt för sina sociala interaktioner.

'Om användare av sociala medier inte uppvisar förmågan att dela och förstå andras känslor, kan de vara mer benägna att använda sociala medier snarare än personlig kontakt för sina sociala interaktioner och, vilket kan leda till beroende av sociala medier', konstaterar forskare .

Studien talar också om sambandet mellan låg självkänsla och sociala medier. De med låg självkänsla tycker att sociala medier kan öka sin självbild och sociala kapital. En person som känner sig ogillad i verkliga livet kan vända sig till sociala medier för att förbättra sin självkänsla. Personen får tillfredsställelse från den förnyade bilden, så de kommer att komma tillbaka för mer.

Detta liknar hur beroendeframkallande ämnen matar hjärnans belöningssystem. Den tillfälliga höjden som får människor att känna sig lyckliga eller bra om sig själva kommer att få dem att komma tillbaka för mer.

lära dig matematik från grundläggande till avancerad

En annan faktor som ökar en persons chanser att bli beroende av sociala medier är depression. En studie publicerad i International Journal of Adolescence and Youth har funnit ett positivt samband mellan missbruk av sociala medier och depression. Detta innebär att depression signifikant förutspådde beroende av sociala medier.

Så hur vet du om din användning av sociala medier har blivit överdriven?

Psykologerna Mark Griffiths och Daria Kuss gav en lista med frågor människor borde fråga sig själva om de är oroliga för deras användning av sociala medier.

Bland de frågor du kan ställa dig är:

Tillbringar du mycket tid när du inte är online, tänker på sociala medier eller planerar att använda sociala medier?
Känner du uppmaningar att använda sociala medier mer och mer över tiden?
Använder du sociala medier för att glömma personliga problem?
Försöker du ofta minska din användning av sociala medier, utan framgång?
Blir du rastlös eller orolig om du inte kan använda sociala medier?
Använder du sociala medier så mycket att det har påverkat ditt jobb, din relation eller dina studier negativt?

Om du svarade ja på några av dessa kan du behöva tänka om dina vanor på sociala medier och lära dig digitala detoxstrategier.

Relaterat: Hur man gör en detox på sociala medier (och varför du borde genast)

Men om du svarade ja på många av dessa frågor och du upptäcker att din användning av sociala medier har påverkat dina studier, arbete, dina relationer och övergripande välbefinnande; det är bäst att konsultera en klinisk psykolog eller en psykiater. En utbildad psykolog är den enda personen som kan erbjuda en korrekt diagnos och behandlingsplan.

Sök support

Det första steget är att lära känna vad detta problem är då att inse att du kan ha det. Som med de flesta andra typer av missbruk är detta inte en lätt vana att bryta. Det är bäst att få stöd från dina vänner och familj.

Många utbildade experter kan hjälpa dig att hantera den här typen av problem. Med den ökande forskningen om ämnet kommer dessa proffs att vara väl rustade att hjälpa.

Dela med sig Dela med sig Tweet E-post 7 Negativa effekter av sociala medier på människor och användare

Kan du inte föreställa dig livet utan sociala medier? Dags att ta reda på den sociala medias negativa inverkan på dig och dina kamrater.

Läs Nästa Relaterade ämnen

Sociala media
Internet

Om författaren Loraine Balita-Centeno(42 artiklar publicerade)

Loraine har skrivit för tidningar, tidningar och webbplatser i 15 år. Hon har en magisterexamen i tillämpad medieteknik och ett stort intresse för digitala medier, sociala medier och cybersäkerhet.

Mer från Loraine Balita-Centeno

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!

Klicka här för att prenumerera