Home-theater-designers
Att investera i smart sovrumsteknik kan förbättra din sömnkvalitet och övergripande välbefinnande avsevärt. Utöver det hjälper smart sovrumsteknik människor med sömnstörningar att njuta av djup, oavbruten sömn utan att förlita sig på sömntabletter. Enligt Sömnhälsa 50 till 70 miljoner människor i USA lider av sömnrelaterade störningar.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO SCROLL FÖR ATT FORTSÄTTA MED INNEHÅLL
Naturligtvis behöver du inte ha en sömnstörning för att använda tekniska tillbehör. Så, vilka typer av sovrumsteknik är ett måste för att förbättra din sömnkvalitet? Här är de tekniktillbehör du bör överväga för att få en bättre nattsömn.
1. Sömnspårare
Om du har ett inkonsekvent sömnmönster kan en sömnspårare hjälpa dig att identifiera problemet. Sömnspårare har sensorer som fångar upp fysiska tecken som ovanliga kroppsrörelser och hjärtfrekvens medan du sover.
Information som samlas in av sömnspårarna används sedan för att analysera dina sömnmönster och identifiera triggers som påverkar din sömnkvalitet. Du kan till exempel jämföra din sömnkvalitet de dagar du drack kaffe och de när du inte har koffein. Efter analysen kan du implementera vanor som främjar god sömnhygien.
På samma sätt, om du är diabetiker och inte kan sova på grund av diabetisk neuropati, kan du använda en sömnmätare för att ta reda på om dina sockernivåer påverkade din sömnkvalitet.
Så vilken är den bästa sömnspåraren? Vi rekommenderar Apple Watch, men du behöver rätt Apple Watch-appar för att spåra din sömn . En annan cool funktion hos Apple Watch är att den kan väcka dig om den upptäcker oregelbundna hjärtslag när du sover.
Alternativt kan du överväga Google Nest Hub , som inte kräver direkt kontakt med din kropp. Den kommer med en inbyggd funktion känd som sömnsensor som övervakar dina sömnmönster. Ett annat alternativ om du inte har en Apple Watch är att installera appar för sömnspårning på din Android-smarttelefon.
vad betyder tbh vid sms
2. Väckningsljus eller soluppgångslarm
Om du blir sur när du hör ljudet av ditt alarm och märker att du trycker på snooze-knappen, kanske du vill prova väckningslampan eller en väckarklocka för soluppgång .
Väckningsljuslarm är designade för att avge ett ljus som skapar en illusion av att solen går upp genom fönstret som sedan följs av ett mjukt ljud. Detta kan vara ett bättre alternativ om ljudet från traditionella väckarklockor gör dig orolig eller desorienterad.
Utöver det kan ett soluppgångslarm hjälpa dig att ha konsekventa sömn- och väckningstider. Detta är viktigt om du vill uppleva full återställande sömn för att förbättra din produktivitet och välbefinnande under hela dagen.
Om du vill ha bästa väckarklockan för soluppgången , bör du överväga Hatch Restore. Den använder inte bara ljus för att väcka dig, utan du kan också integrera ljudlarm i din morgonrutin. Ännu bättre, du kan styra den med din smartphone och spela lugnande musik eller podcastavsnitt medan du sover. Dekala Smart Sunrise Alarm är ett annat bra alternativ som är kompatibelt med Alexa.
3. White Noise Machines
Om du knappt kan sova för att du är känslig för buller bör du överväga en white noise-maskin. De är designade för att producera lugna ljudfrekvenser för att kompensera för externt brus när du sover. Utöver det kan en white noise-maskin hjälpa dig att skapa en konsekvent sovrutin - om du slår på den vid samma tidpunkt varje natt.
Du behöver dock inte köpa en white noise-maskin om du har en smartphone. Mer kortfattat kan du ladda ner appar för vitt brus för Android för att stänga av oönskade ljud när du sover. Å andra sidan, du kan använda bakgrundsljud på din iPhone för att minska andra ljud i ditt sovrum.
du bryter jag fixar nära mig
4. Smarta Gardiner
Om du har mörkläggningsgardiner är det lätt att försov sig eftersom de blockerar solljus på morgonen när det är dags att vakna. Men om du har installerat smarta gardiner kan du programmera dem att automatiskt öppnas på morgonen när ditt larm går.
Naturligtvis kan du också använda en fjärrkontroll eller röstassistent för att stänga dina gardiner och blockera externt ljus när du vill sova. Detta hjälper din kropp att producera melatonin som hjälper dig att somna snabbare.
Hur installerar man smarta gardiner? Du behöver bara köpa en smart gardinenhet som du kan ansluta till dina gardinstänger, I-skena eller U-skena. Vi rekommenderar Switchbot Gardin , som kan monteras på de flesta typer av gardiner och styras via Bluetooth eller röstassistent.
Förutom det kunde du överväg smarta persienner som Graywind Motorized Vertical Blinds eller Smartwings Motorized Roller Shades i ditt sovrum.
5. Eterisk oljespridare och luftfuktare
Om du lägger till en spridare för eterisk olja i ditt sovrum kan det hjälpa till att inducera en djupare sömnupplevelse. Faktum är att du kan använda oljedofter med medicinska egenskaper för att rensa ut bröstet om du har en vanlig förkylning eller allergi. Dessutom kan vissa typer av eteriska oljor hjälpa till att lindra smärta, minska ångest och hålla borta myggor.
Å andra sidan kan luftfuktare hjälpa till att förhindra bihåleproblem, blodiga näsor, torr hud och spruckna läppar medan du sover. För att inte tala om, de kan hålla dina luftvägar fuktiga för att filtrera bort damm, bakterier, bakterier och patogener.
Om du letar efter den bästa diffusorn för eterisk olja bör du överväga smarta diffusorer som kan justeras via appar eller röststyrningsfunktioner. Till exempel, Sierra Ultrasonic Smart Diffuser och Asakuki Amotherapy Diffuser matchar beskrivningarna från vår recension av de bästa smarta diffusorerna .
Alternativt kan du överväga smarta prylar som kommer med en luftfuktare och en spridare för eterisk olja, som Cool Mist Humidifier eller Govee 4L Smart Humidifier.
6. Luftrenare
Enligt Naturvårdsverket , kan luftkvaliteten i ditt hem vara mer förorenad än utanför ditt hus. Det beror på att syntetiska produkter och byggmaterial med kemikalier kan påverka luftkvaliteten i hemmet. Naturligtvis kan luftföroreningar göra det svårt för dig att sova.
Du kan dock använda luftrenare för att eliminera föroreningspartiklar i ditt sovrum och förbättra din sömnkvalitet. Med andra ord är luftrenare designade för att fånga in allergener som damm, husdjurshår, mögelsporer, ilska, dammkvalster och kemikalier som kan påverka din hälsa och sömnkvalitet.
bästa sättet att överföra filer från en dator till en annan
Men innan du köper en luftrenare , bör du överväga några saker som typen av filtreringssystem, storleken på ditt sovrum och energiförbrukning. En av de bästa luftrenarna För att förbättra luftkvaliteten i ditt sovrum är Turonic PH50. Förutom att rena luften i ditt sovrum kan Turonic PH50 även fungera som en luftfuktare.
Levoit Core 400S är ett annat bra alternativ om du har en stram budget. En av dess bästa funktioner är att du kan styra den med Google Assistant och Alexa.
Smart sovrumsteknik kan förändra ditt liv
Om du sover 8 timmar varje natt betyder det att du sover nästan en tredjedel av ditt liv. Kvaliteten på din sömn påverkar ditt humör, hälsa, produktivitet och till och med din förväntade livslängd. Av dessa skäl är det viktigt att du investerar i smart sovrumsteknik för att förbättra kvaliteten på din sömn och ditt välbefinnande.