Home-theater-designers
Viktminskning kan vara en riktig utmaning, och om du någonsin har försökt gå ner några kilo, vet du att det kan vara svårt att flytta magfett. Men att bära övervikt kan leda till långsiktiga hälsoproblem. Den goda nyheten är att det finns mycket du kan göra för att minska denna risk. Förutom att äta en hälsosam kost kommer träning att hjälpa till att bygga muskelmassa och bränna fett. Här är några av de bästa apparna som hjälper dig att bränna magfett, tona din kärna och få det där sexpacket.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO
1. Sexpack på 30 dagar
Denna träningsapp är den perfekta platsen för nybörjare att börja träna. 'Framsteg är framsteg, hur litet det än är', står det på öppningsskärmen, och från dag ett börjar du stärka och tona din kärna genom att följa dess vägledning. Svara på en rad frågor om din fysiska kondition och dina konditionsmål, så får du omedelbart en personlig plan för fettminskning av magen som kan få dig att börja träna på ett ögonblick.
Six Pack in 30 Days-planen är gratis för alla användare. Prenumerera för att ta bort annonser och låsa upp alla funktioner, inklusive ett anpassat träningsprogram som passar även de andra områdena på din kropp. Mycket mer än ett sexpacks skulpteringsprogram, det är en allsidig styrketräningsapp som integreras med Apple Health. Allt du behöver för att lyckas är här - du behöver bara ta med viljestyrkan. Du kanske också vill prova dessa nybörjarträningsappar för nybörjare inom fitness .
Ladda ner: Six Pack på 30 dagar för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Abs träning: Tappa magfett
Ett annat bra alternativ att överväga är Lose Belly Fat från Leap Fitness Group, som syftar till att hjälpa dig att börja platta till magen på bara några veckor med 10-minuters dagliga sessioner. Återigen anger du några detaljer om dig själv i ett första frågeformulär för att få en personlig plan för att hjälpa dig att nå dina träningsmål.
Den här appen innehåller över 200 träningspass som du kan göra hemifrån utan att behöva någon utrustning. Välj mellan tre intensitetsnivåer: nybörjare, medel och avancerad. Den animerade tränaren tar dig igenom dina steg, och det finns en spårare som hjälper dig att rita dina framsteg. Tillåt aviseringar för att säkerställa att du aldrig missar ett träningspass och se hur mycket bättre du mår efter att ha ägnat dig åt de 10 minuterna varje dag.
Ladda ner: Abs Workout: Tappa magfett för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
3. Caynax A6W Abs träning
Denna abs-träningsapp innehåller ett sexveckors träningsschema utformat för att hjälpa dig att stärka dina magmuskler med bara sex övningar dagligen. Den guidar dig genom det berömda Aerobics 6 eller Weider abs workout utvecklad av den kanadensiska kroppsbyggaren Joe Weider. Appen visar dig dagligen vad du bör göra och spårar dina framsteg på din resa till ett sexpack.
Mindre polerad än de andra apparna på den här listan, det här är mycket en funktionell träningsapp. Istället för animationer eller videor som visar hur man utför varje rörelse, finns det en ansvarsfriskrivning i början som råder dig att detta inte är en personlig tränare och att du bör rådfråga en träningsinstruktör om hur du gör rörelserna korrekt. Som sagt, den här appen är gratis, med möjlighet att uppgradera till PRO-versionen för att ta bort annonser och få möjlighet att ändra träningsinställningar.
Ladda ner: A6W Abs träning för iOS | Android (Gratis, premiumversion tillgänglig)
varför blir min telefon varm när jag laddar den
4. 7M Abs träning
7M Abs träningsapp är ett annat sätt att få en tonad och stark kärna. Liksom många appar här finns det ett dedikerat 30-dagars sexpack-alternativ för att komma igång. Den här appen ger också många fler träningsplaner, alla fokuserar på att bygga den styrkan i mitten. Med flerveckorsutmaningar som Rock Hard Abs Builder och Flat Tummy Challenge, såväl som individuella träningspass som Ab Shred, Core Blast och Summer Abs, kommer du inte att sakna alternativ för att ändra din rutin och hålla saker fräscha.
Allt styrs av professionella tränare och ackompanjeras av fantastisk musik. Den integreras med Apple Health också, så att du kan spåra din aktivitet i Health-appen. 7M är ett utmärkt alternativ för alla konditionsnivåer om du gärna prenumererar på hela innehållet.
Ladda ner: 7M Abs träning för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Dagligt magträning: Magtränare
Om du föredrar en gratis app, överväg Daily Ab Workout: Abs Trainer, som kommer att ta dig igenom dina steg med två olika core- och ab-träningspass. Det finns en användbar video för varje rörelse som visar hur du gör det, tillsammans med instruktioner på skärmen. Du kan ladda ner träningspassen för att säkerställa att du inte missar ett pass om du inte har tillgång till internet.
Även om gränssnittet är ganska grundläggande finns det en påminnelsefunktion, så att du kan få aviseringar när det är dags för träning. Denna app integreras också med Apple Health. Uppgradera till den fullständiga versionen för att få fler träningspass och ta bort annonserna.
Ladda ner: Dagligt Ab Workout: Abs Trainer för iOS | Android (Fri)
6. Apple Fitness+ Core Sektion
Om du prenumererar på Apple Fitness+ kan du få tillgång till en hel katalog med träningsmöjligheter, inklusive en fantastisk Apple Fitness+ 30-dagars kärnutmaning program. Följ de föreslagna träningspassen varje dag för att börja bygga en starkare kärna. Titta sedan på resten av Apple Fitness+-biblioteket för att hitta många fler möjligheter att utmana dig själv ytterligare. Utforska mer inspirerande Apple Fitness+ träningspass för att försöka nästa.
En ytterligare fördel med att träna med Fitness+ är att spåra dina framsteg i realtid med din Apple Watch. Och eftersom katalogen uppdateras varje vecka, kommer nya utmaningar alltid att vänta på dig.
7. YouTubes träningskanaler
Om du inte vill ladda ner en app kan många bra YouTube-kanaler hjälpa dig att bemästra alla träningsformer. Du kan till exempel prova några gratis Stabilitetsbollträning på YouTube . En av YouTubes allra bästa fitnesstränare är den enormt populära Chloe Tings , som har mer än 24 miljoner prenumeranter. De Få abs på 2 veckor utmaning hjälper dig att snabbt komma närmare det målet.
I den här videon tar Chloe dig igenom dina steg genom att demonstrera en serie 10-minuterspass. Du behöver en viss konditionsnivå för att klara detta, eftersom rörelserna är ganska intensiva redan från början. Para ihop detta med en smartklocka eller fitnesstracker, så är den lika effektiv som Apple Fitness+, men gratis!
Arbeta mot en tonad och stark kärna
Att hitta ett träningsprogram som passar dig är enkelt med så många alternativ. Med dessa resurser och viss beslutsamhet kan du tappa magfett och arbeta mot en tonad mage, även om du inte har tillgång till gymutrustning eller en träningstränare. Att träna din kärna hjälper dig också att prestera bättre i andra aktiviteter. När du väl har bestämt dig för en rutin i en av dessa appar, finns det en god chans att du snart kommer att se resultat.