Home-theater-designers
Dåliga vanor är inte lätta att bryta, även om de kan påverka din hälsa negativt, avbryta ditt liv och slösa bort din tid. Den goda nyheten är att appar kan hjälpa dig att bli av med dina dåliga vanor och kanske ersätta dem med några bra. Ta reda på mer om mobilapparna som kan hjälpa dig att bryta några av de vanligaste dåliga vanorna.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO
1. Slå förhalning med skogen
En av de värsta vanorna är att skjuta upp, vilket kan orsakas av stress, dålig tidshantering eller att känna sig överväldigad. Skog-appen är ett av de bästa produktivitetsverktygen för att hjälpa till att bryta denna dåliga vana. Forest-appen lägger till ett roligt gamification-element för att övervinna förhalning, vilket kan göra det lättare för din produktivitetsvana att hålla sig.
För att komma igång, plantera ett träd och fokusera på den valda uppgiften, oavsett om du arbetar, studerar eller vilar. När du arbetar hårt och undviker distraktioner, fortsätter ditt träd att växa tills du växer upp din egen skog. Dessutom har appen olika lägen, och du kan till och med lägga till omgivande ljud.
Ladda ner: Skog för iOS (,99) | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Sluta konsumera för mycket socker med sockerfritt
Du kan hitta socker i nästan allt du konsumerar – även saker som du tror är hälsosamma. Enligt forskning i Advances in Nutrition , kan socker orsaka fetma och sjukdomar som typ 2-diabetes. Sockerfritt är en bedårande app som kan hjälpa dig på din sockerfria resa .
För att spåra och registrera din sockerkonsumtion tillsammans med hur du känner dig, tryck bara på Checka in på appen. Härifrån kan du övervaka dina positiva och negativa symtom och hålla koll på hur varje dag påverkar dig. Appen innehåller även några ytterligare utmaningar, som att ta bort snabbmat och läsk.
hur man roterar windows media player
Ladda ner: Sockerfri för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
3. Håll dig fokuserad istället för att bli distraherad av din telefon
Även om det är ett bra sätt att ändra dina dåliga vanor att använda en app på din telefon, är det vanligtvis inte bra att konstant kontrollera din telefon flera gånger om dagen. För att undvika distraktioner från sociala medier, e-postmeddelanden och sms, använd Stay Focused-appen.
Stay Focused fungerar genom att begränsa och blockera specifika appar, webbplatser och sökord. Det bästa med appen är att praktiskt taget allt på den är anpassningsbart. Några av de viktigaste funktionerna i appen inkluderar möjligheten att ställa in en användningstidsgräns, ett snabbt block och en väntetimer. Du kan till och med ställa in en paustimer för att helt blockera din telefonanvändning.
Ladda ner: Håll dig fokuserad för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. Gör ett 7-minuters träningspass istället för att sitta i timmar
Att sitta för långa perioder kan vara den värsta vanan hittills! En artikel i Diabetologi säger att stillasittande människor har en högre risk för diabetes och andra hälsoproblem. 7 Minute Workout är en enkel träning app som håller dig aktiv på jobbet eller hemma. Dessutom behöver du inte ha tillgång till någon snygg träningsutrustning för att träna.
7 Minute Workout-appen är enkel och består av sex olika träningspass, inklusive en 30-dagars utmaning, ett benpass och en sömnig tidssträcka. Varje pass omfattar 12 grundläggande övningar och är inte längre än sju minuter långt. Osäker på hur man gör en övning? Tryck på videokameraikonen för att titta på en videodemonstration på YouTube.
Ladda ner: 7 minuters träningspass för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
5. Använd TalkLife så att du inte har fastnat i ett dåligt förhållande
Oavsett om det är till en vän eller en partner är det aldrig lätt att säga hejdå. Det kan dock vara nödvändigt om du bara bor i ett dåligt förhållande av vana. För att hjälpa dig att bekämpa dina dåliga vanor, använd TalkLife för att chatta med en onlinegemenskap av stödjande människor på en säker plats.
Med TalkLife-appen kan du skapa ett inlägg och dela det med andra personer som du kan relatera till. För att börja, välj ett humör och en kategori. Därefter, ventilera om vad du känner och ha konversationer med en positiv gemenskap av riktiga människor. Du har möjlighet att enkelt filtrera och hitta inlägg enligt flera kategorier, från relationer och vänner till egenvård och depression.
Ladda ner: TalkLife för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. Förhindra överätande med Ate Food Journal
Att äta för mycket är bara en av många dåliga matvanor. Det kan utlösas av stress, depression och tristess framför TV:n. Ate Food Journal-appen är verktyget du behöver för att få stöd när du bryter vanan att äta för mycket.
Ate Food Journal-appen fungerar genom att främja mindful eating, som fokuserar på ett antal faktorer: varför du åt, hur du mådde, var du åt och mycket mer. Knacka Fånga att logga dina känslor, aktivitet, vatten, anteckningar och, naturligtvis, måltider. Sedan kan du experimentera med olika ättekniker, som att lägga ner telefonen medan du äter eller äta med mindre redskap.
Ladda ner: Åt Mattidning för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
7. Sluta bita naglarna med NailKeeper
Att bita på naglarna är en vanlig dålig vana som kan vara en livstid och vara extremt svår att sluta. För att hjälpa dig att sluta nagga för gott, prova NailKeeper, en av de mest okomplicerade och smärtfria apparna att använda. NailKeeper-appen låter dig spåra hur många dagar, timmar, minuter och sekunder det har gått sedan du slutade bita.
Dessutom kan du ta före- och efterbilder för att se skillnaden på dina naglar och hjälpa dig själv att motiveras. Det finns också en översikt över din statistik inklusive dina streak-dagar, återfall, bilder och nageltillväxt. Dessutom ger appen användbara tips om hur du slutar bita på naglarna och knep för att hjälpa dem att växa.
hur man skickar e -post till telefonen
Ladda ner: NailKeeper för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
8. Få hjälp att övervinna sömnlöshet med Sleep Monitor
Brist på sömn gör att du inte bara känner dig trött, utan det kan leda till allvarliga potentiella hälsoproblem. En artikel i Current Cardiological Reviews säger att sömnbrist kan negativt påverka ditt immunförsvar, ditt blodtryck och din mentala hälsa. Sleep Monitor är en fantastisk sömnspårningsapp det är ditt bästa val för en god natts sömn.
Genom att spåra dina sömntrender, såsom den totala varaktigheten, effektiviteten och regelbundenhet för din sömn, kan du bygga bättre nattliga vanor. Appen är enkel – ställ in ett alarm, logga eventuella sömnfaktorer, välj en valfri lugnande vaggvisa och tryck på Börja vila . Varje morgon bryter appen ner ett fullständigt register över din sömn, inklusive alla ljud som fångas under natten.
Ladda ner: Sömnmonitor för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Använd din smartphone för att bryta dina dåliga vanor
Ofta kan det vara svårt att ta bort dåliga vanor. Trots allt är vanor något man gör regelbundet, ibland utan att ens inse det. Oavsett om du vill sova mer, äta mindre socker eller sluta skjuta upp en gång för alla kanske du behöver ett verktyg för att ge dig den där extra pushen.
Tack och lov, med hjälp av din smartphone tillsammans med några praktiska appar, kan du börja bygga en bättre livsstil och göra dig av med de irriterande dåliga vanorna.