Home-theater-designers
Inte bara är meditation ett effektivt sätt att öka självmedvetenheten, utan det kan hjälpa dig att bli av med stress och ångest. Och meditation är inte begränsad till buddhistiska munkar och New Age-hippier; nästan vem som helst kan göra det. Lyckligtvis, om du inte är bekant med meditation eller om du vill utveckla dina färdigheter, kan du använda en meditationsapp för att komma igång på nolltid.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO
Balance är en prisbelönt meditationsapp som anpassar sig efter dig! Och det är en nyckelfunktion i denna fullsatta appkategori. Läs mer om hur Balance lutar åt anpassning för att skilja sig från andra populära alternativ.
Vad är skillnaden med balans?
Meditation är en okomplicerad övning som inte kräver några expertkunskaper eller snygg utrustning. Balans är en av de bästa meditationsapparna , eftersom det erbjuder hundratals gratis personliga meditationssessioner som syftar till att hjälpa dig förbättra din sömn och minska stressen mindre. Alla kan dra nytta av att använda Balans, oavsett om de lär sig, förbättrar eller upprätthåller meditation.
hur många timmar att behärska något
Personaliseringsaspekten av Balance är det som skiljer den från resten av de andra meditationsapparna där ute, som t.ex appen Headspace meditation . Appen fungerar genom att regelbundet kolla in dig och ställa olika frågor. Ju mer information du delar om dig själv, desto mer utmärkande blir dina meditationssessioner.
Ladda ner: Balans för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Hur man bygger en personlig balansmeditationsplan
Din första uppgift när du först börjar använda appen är att svara på en handfull frågor som täcker dina mål, humör, ålder och din meditationsupplevelse. Appen ställer dig dessa frågor för att få en uppfattning om din erfarenhetsnivå, primära utmaningar och önskade resultat. Förutom att välja dina skäl till att du vill använda appen, ber den dig att rangordna dem efter betydelse.
Under hela din resa med appen kommer Balance att fortsätta att undersöka dig för att se till att ditt meditationsprogram förblir perfekt anpassat till dina behov. Till exempel, innan du påbörjar någon ny meditationsplan – oavsett om den är tänkt att hjälpa dig att omfamna förändring eller lindra ensamhet – måste du svara på några enkla frågor. Baserat på dina svar, anpassar Balance din kommande meditationssession på begäran.
Den funktionen är det som gör Balance speciellt unik. Medan andra appar, som Calm, har enorma bibliotek med förinspelade sessioner, skapar Balance en session genom att söka igenom dess samling av tusentals ljudfiler, som var och en endast innehåller en del av en session som fokuserar på ett specifikt ämne i en visst sätt. Den väver ihop dessa klipp för att bilda en unik session. Med tiden syftar appen till att lära dig mer om vad du behöver och vad som fungerar bäst för dig för att fortsätta skräddarsy upplevelsen.
Balance-appen ger ytterligare anpassningsalternativ: du kan välja din favoritröstberättare för att göra upplevelsen mer bekväm eller behaglig. Dessutom kan du välja den meditationslängd som fungerar bäst för dig, justera baserat på din tillgängliga tid och fokusnivå. Dessa anpassningsalternativ innebär att du kan meditera enligt dina preferenser och begränsningar, oavsett om du bara har tre minuter över eller hela 30 minuter. I andra appar, som Headspace, berättas de flesta sessioner av endast en person, så det finns liten möjlighet att välja en berättare eller varaktighet.
Anpassat meditationsbibliotek och snabba singlar
Balance erbjuder ett stort urval av meditationsplaner som kan fokusera på någon av de nio distinkta meditationsfärdigheterna: andningsfokus, kroppsskanning, märkning, kärleksfull vänlighet, visualisering, medvetenhet, spotlighting, andningskontroll och innovation. Samtidigt innehåller appen även singlar – snabba sessioner som fokuserar på en specifik känsla. Precis som med meditationsplanerna kan du välja varaktighet och röstberättare för singlar.
I likhet med andra meditationsappar är I dag fliken innehåller en meditation varje dag. Baserat på hur du mår och ditt specifika humör kommer Balance att guida dig igenom en snabb meditationssession som vanligtvis varar i cirka 10 minuter. Till skillnad från andra populära appar ställer den dagliga sessionen dig först några frågor om hur du mår och låter dig välja din berättare. Sedan anpassar den vägledningen för den dagliga sessionen efter dina behov.
Istället för att lyssna på samma session som tusentals eller miljoner andra människor får du en ny anpassad session varje dag. Om du gillar den sociala aspekten av en delad mindfulness-upplevelse, kommer andra appar att fungera utmärkt. Men om du letar efter anpassning, även i de dagliga engångssessionerna, är Balance ett bättre val.
kan du få en rad med dig själv på snapchat
Lugnande sömninnehåll
Enligt resultat från a studie publicerad i National Library of Medicine , vuxna som inte får tillräckligt med sömn har en högre chans att utveckla fetma. Balance-appen innehåller en hel samling sömnsessioner under Sova flik. Dessa meditationssessioner kan hjälpa dig att varva ner innan läggdags och somna lättare.
Detta är en del av appen som inte inkluderar de djupa anpassningsfunktionerna i dess meditationsplaner och singlar. Du kan fortfarande välja en berättare för varje avsnitt, vilket kan vara ännu mer värdefullt för personer som försöker somna till dessa sessioner. Tyvärr är det omfattningen av personaliseringen här. Vidare saknas ofta berättelserna, och appen skulle tjäna på att ha fler alternativ.
Gör Balans personaliseringsfunktioner det till en bättre meditationsapp?
Balance-appen har många positiva saker. Den är ren, lätt att använda och väldesignad. Ännu viktigare är att den anpassar sig till olika behov, eftersom inte alla är likadana när det kommer till meditation. Du kan behöva väldigt olika stöd eller vill ha helt andra resultat från någon annan, och Balances personliga tillvägagångssätt syftar till att möta den utmaningen. Där många meditationsappar levererar förskrivna och inspelade sessioner i en helhet som passar alla, strävar Balance efter att skapa skräddarsydda sessioner med hjälp av dess omfattande innehåll och flera berättare.
Istället för att ge dig en förinställd 30-minuters meditationssession med en berättare du inte är särskilt förtjust i, kan du använda Balance för att justera tid, ämnen och röst för varje session för att komma närmare din egen idealiska upplevelse. Även om Balance inte har det största innehållsbiblioteket bland mindfulness-appar, är dess personliga sessioner det som gör den till en genuint fantastisk app.
Är Balance-appen värd kostnaden?
Meditation har många fysiska och psykiska hälsofördelar, så att betala för en prenumeration på en app som Balance är helt värt det. Plus, Balances prenumeration kostar inte en arm och ett ben, och det är billigare än några andra populära alternativ. Dessutom finns det tillfälliga rabatter och andra erbjudanden, som ett helt år gratis!
hur man ansluter en Nintendo -switch till en tv
Din upplevelse av Balance kanske inte är 100 procent unik för dig, men den är mycket närmare än andra populära meditationsappar erbjuder, och det kan göra stor skillnad när du bygger upp denna nya vana.