Home-theater-designers
FitOn är en fitnessapp som kan gynna din friskvårdsrutin även i sitt fria läge. Medan premiumplanen kommer med extra förmåner som måltidsguider och förinställda träningsprogram för specifika behov, kan du få ut mycket av appen utan att betala en krona.
Dagens MUO-video SCROLL FÖR ATT FORTSÄTTA MED INNEHÅLL
Så här använder du FitOns gratisfunktioner för att ställa in och spåra dina veckovisa träningsprogram. Du kommer att kunna träna i din egen takt, se dina framsteg och känna dig mer självsäker när din kropp förbättras.
1. Kontrollera FitOns rekommendationer och bestäm vad som saknas
Installera Vinna mobilapp och efter att du har registrerat dig får du en enkel instrumentpanel på Till dig sida med massor av funktioner att leka med.
Men ditt första stopp när du ställer in ditt gratis träningsprogram är Rekommenderad flik. FitOn lägger automatiskt till upp till tre träningspass som du kan prova. Ibland är det videor som du redan har slutfört. Andra gånger kommer den att välja alternativ som liknar din övergripande smak.
Tyvärr kan du inte ta bort rekommenderade träningspass, även om du lägger till dem själv. Så se vad som redan finns där och välj noggrant vad du vill göra den veckan. Ovanför Rekommenderad och Program flikarna, hittar du det totala antalet träningspass du har ställt in för veckan och hur många du har genomfört. Den här funktionen kommer att ändras när du går vidare i ditt program.
Ladda ner: FitOn för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Bläddra bland fler gratis FitOn-pass för att anpassa ditt program
En av skäl att använda FitOn för att bli frisk är gratis och obegränsad tillgång till en rad träningskurser. Nu, var du hittar dessa träningspass och hur du lägger till dem i ditt program.
Från din huvudinstrumentpanel trycker du på Träningspass , och du kommer att hamna på en ny sida full av alternativ från topp till botten. FitOn kommer att börja dig med utvalda och trendiga träningspass. Efter det kan du filtrera efter:
- Typ
- Målområde
- Intensitet
- Varaktighet
- Live tidslucka
- Utmaning
- Tränare
- Kändis
- Partner
Varje kategori du går in i har fler filtreringsverktyg, så utforska appens erbjudanden och fundera på vad som intresserar dig mest. Vad skulle hjälpa dig att bygga upp en hälsosam rutin och hålla fast vid den?
3. Välj ett träningspass och lägg till det i ditt veckoprogram
När du ser ett lovande träningspass, välj det för att ta reda på mer, såsom dess beskrivning, varaktighet, utrustning och målområden. För att inkludera det i en veckas program istället för att starta det direkt, tryck på tre prickar ikonen och sedan Lägg till i programmet .
En panel kommer att dyka upp som ber dig att välja vilken vecka du vill ha träningen för. Välj Denna vecka eller ett efterföljande alternativ och tryck Lägg till program .
hur man kontrollerar skadlig kod på iphone
Om du går tillbaka till För dig > Rekommenderas , kommer ditt schema att innehålla träningsvideon du valde, och det totala antalet träningspass du behöver göra kommer att öka med ett.
När det gäller de följande veckorna kan du inte se dem eller vilka träningspass du har lagt till förrän de kommer. Eftersom det är väldigt lätt att glömma vad du valde och du inte kan ta bort någon av dem, håll dig till att planera din nuvarande rutin och upp till en vecka efter.
4. Fortsätt lägga till träningspass du gillar och behöver
Om du är ny på att träna bör du börja med några korta videor för nybörjare för att vänja sig vid de fysiska övningarna och FitOn-processen. När du upptäcker vad du gillar och ogillar, öka det totala antalet träningspass per vecka, samt deras varaktighet och svårighetsgrad.
Men pressa inte dig själv genom att fylla ditt program med styrka eller HIIT-videor, ensam. Blanda i lite träning med låg effekt för att undvika skador och inkluderar alltid uppvärmning, stretching och planerade vilodagar för fullständig kondition .
5. Slutför träningspass och se FitOn kryssa av dem
Träffa Start på alla träningspass du vill hoppa in i. För bästa resultat – både fysiskt och statistiskt – följ videon hela vägen igenom. När du är klar får du rekommendationer för träningspass att göra nästa och din veckovisa framstegsstatistik, inklusive tid, förbrända kalorier och kvarvarande träningspass. Du är till och med inbjuden att ta en selfie efter träningen.
FitOn med byt ut Start knapp med Komplett och en bock, men du kan alltid gå in och upprepa rutinen. Du kan också lägga till den till efterföljande veckor via densamma tre prickar meny.
6. Kontrollera din veckovisa framstegsstatistik och planera din träningsresa
Om du trycker på fältet med din streak, träningspass och steg, tar appen dig till din veckovisa framstegssida.
Du kan se tillbaka på dina prestationer, som kommer med grafer över de minuter och kalorier du har spenderat per vecka, månad eller genom tiderna. För att lägga till steg till din statistik måste du ansluta Google Fit, Fitbit eller Garmin.
Du hittar en annan statistikvisning via din profilbild på din huvudinstrumentpanel. Det kommer att ta upp en mer visuellt tilltalande uppdelning av dina prestationer, aktivitet och framsteg. Längst ner på den här sidan kan du lägga till din vikt för FitOn att spåra.
Det är okej för en vecka att vara mindre aktiv än andra. Din kropp behöver verkligen vila för att bli friskare. Men om du känner att drivkraften glider, här är några sätt att öka motivationen för din flaggande träning .
FitOn kan hjälpa till med utmaningar och råd, båda fortfarande gratis på denna fantastiska fitnessapp för nybörjare och avancerade träningsälskare som vill spendera så lite pengar som möjligt.
Å andra sidan kan du reservera dina pengar för rätt utrustning och ta din träningsrutin till nästa nivå. Titta in i bästa typerna av smarta kläder , till exempel för att spåra och fullända ditt framträdande, om inte spela musik och ta emot samtal utan att använda din telefon.
strömma videor från dator till tv
Få ut det mesta av FitOns gratisplan för ett bra träningsprogram varje vecka
Vill du ha en gratis och enkel app som låter dig planera och uppnå dina träningsmål vecka för vecka? FitOn är rätt tjänst för dig. Det finns ingen avgift för att registrera dig, så lär känna dess för- och nackdelar personligen. Om det passar dina behov, kombinera det med andra hälsoverktyg, från användbar programvara till smart utrustning, och få det stöd du behöver för att nå dina hälsomål.