De 10 bästa träningsprogrammen att komma i form

De 10 bästa träningsprogrammen att komma i form

Det är aldrig en dålig tid att börja träna mer. Efter några korta veckor med regelbunden träning kommer du att gå ner i vikt, se bättre ut, känna dig mer självsäker och få ett större livslust.





Lyckligtvis saknar varken Android- eller iOS -användare alternativ när det gäller träningsappar. Det spelar ingen roll om du är en erfaren triatlet eller bara börjar din fitnessresa; det finns appar som passar din nivå.



Intresserad? Fortsätt läsa för att upptäcka de bästa träningsapparna för din smartphone.





1. CrossFit btwb

CrossFit btwb --- kort för 'bortom whiteboardtavlan' --- är den officiella CrossFit-träningsspåraren. Appen är gratis och är därmed en av de bästa gratis träningsapparna du hittar.

Funktionerna inkluderar ett massivt träningsbibliotek med mer än åtta miljoner övningar, spårning av kroppsframsteg, världsledande ledartavlor, makrospårning och 'trupper' för att övervaka dina vänners resultat. Du kan till och med använda appen för att skapa dina egna träningspass.



Ladda ner: CrossFit btwb för Android | ios (Fri)

2. Tona upp det

Tone It Up är en av de bästa träningsapparna för kvinnor. Som namnet antyder ligger appens huvudfokus på kroppstoning snarare än konditionsträning och uthållighet. Övningar kretsar kring yoga, cardio, barre, boxning, kettlebell och styrketräning. Det finns till och med speciella graviditetspass.



Varje dag får du en ny träningsrutin. Dessa rutiner är formulerade av toppkonditionstränare.

Appen har också en levande gemenskap av kvinnor, som alla mer än gärna erbjuder råd och vägledning för att träna nybörjare.



Ladda ner: Tone It Up för Android | ios (Gratis provversion, prenumeration krävs)

3. Soffa till 5K

Om du föredrar att fokusera på kardio istället för styrka, kolla in appen Couch to 5K. Enligt planen måste du springa i 30 minuter, tre gånger per vecka, i nio veckor. I slutet av de nio veckorna är du redo att köra ett 5K -lopp.

Appen innehåller fyra virtuella coacher, ruttspårning med GPS, träningsspårning och personlig bästa övervakning. Tyvärr, även om detta är en av de bästa träningsapparna för män och kvinnor, är det inte gratis att ladda ner.

inte tillräckligt med plats för windows 10

Om du vill göra löpningen roligare, prova dessa appar för att spela dina löpningssessioner och dessa musikappar för löpning .

Ladda ner: Soffa till 5K för Android | ios ($ 3)

4. Skimble Workout -tränare

Skimble Workout Trainer är en annan av de bästa gratis träningsprogrammen. Appen vänder sig till ett stort antal användare --- dess träningsbibliotek täcker gymövningar, hemövningar och till och med träningspass som du kan göra på hotellrum när du reser.

Träningarna i appen har justerbara svårighetsgrader. Foton och videor följer med varje övning så att du kan se till att din blankett är korrekt.

Dessutom finns det en pro -prenumeration för appen. Det kostar $ 7 per månad och ger tillgång till 100 fler veckors träningsprogram och exklusiva träningspass. Enligt vår mening är detta dock onödigt.

Ladda ner: Skimble Workout Trainer för Android | ios (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. JEFIT Workout Tracker

Vi tycker att JEFIT är en av de bästa träningsspårningsapparna. Det är ganska funktionsrikt. Du kan ställa in dina övningar, spåra vikter och reps du uppnått, planera dina träningsmål, logga dina kroppsmätningar, organisera ditt gymschema, lägga till anteckningar till dina träningspass och mycket mer.

JEFIT innehåller också användbara integrationer som vilotimers, intervalltimers och stöd för supersets och kretsträning. En pro -plan lägger till avancerade utbildningsrapporter och statistikjämförelse med andra användare, plus att annonserna tas bort. Detta kostar $ 3,33 per månad.

Ladda ner: JEFIT Workout Tracker för Android | ios (Gratis, prenumeration tillgänglig)

6. Aaptiv

Aaptiv märker sig själv som en 'audio fitness -app'. I praktiken betyder det att en musikspellista följer med var och en av de 3000 individuella träningsrutinerna. Spåren är övervägande moderna sjökortshits.

Trots marknadsföringsgimmickarna är Aaptiv fortfarande en toppträningsapp för Android och iOS. Den är utformad så att du kan träna var som helst. Vissa sessioner är så korta som sju minuter; andra erbjuder en komplett rutin i en timme eller mer.

Klasserna själva täcker hela spektret av träningsrutiner; du hittar allt från cykling och yoga till HIIT (högintensiv intervallträning) och stretching. En månatlig Aaptiv -prenumeration kostar $ 15.

Ladda ner: Aaptiv för Android | ios (Gratis provversion, prenumeration krävs)

7. Freeletics

Om du bor i en trång lägenhet är Freeletics den bästa träningsappen du hittar. Den har ett speciellt filter för att hitta övningar som du kan utföra i en 2x2 yard utrymme.

Bortsett från rymdfiltret hittar du allt vanligt fitnessinnehåll. Det inkluderar 900 pass, anpassade 10-30 minuters rutiner baserat på din kroppsvikt, en fitnessplanerare och en träningstränare.

kan inte ansluta till disney plus

Tränaren, tillsammans med några gemenskapsfördelar, är låsta bakom en betalvägg.

Ladda ner: Freeletics för Android | ios (Gratis, prenumeration tillgänglig)

8. Daglig brännskada

Daily Burn har några unika funktioner som gör det till en fantastisk träningsapp för både män och kvinnor.

Framför allt finns det en daglig daglig träning som du kan strömma direkt från din enhet. Live -showen är klockan 9.00 EST varje dag, men du kan titta på den när som helst under de följande 24 timmarna. Det är också enkelt att komma åt innehållet via Android TV och Roku så att du kan följa med på din större TV -skärm.

Daily Burn innehåller 150 pass för alla träningsnivåer. Det finns också ljudpass (om du behöver musikalisk motivation). Övningarna i sig kretsar främst kring yoga, högintensiv konditionsträning och styrketräning.

Ladda ner: Daglig bränning för Android | ios (Gratis, prenumeration tillgänglig)

hur man ändrar storlek på ett lager i Photoshop

9. Kost

Strava är den bästa träningsspårningsappen för personer som gillar konditionsträning som jogging, simning och cykling.

Appen har tre primära funktioner:

  • Spåra och analysera din distans, takt, hastighet, höjd höjd och kaloriförbränning.
  • En karta över joggingsvägar och cykelleder för tusentals platser runt om i världen.
  • Månatliga utmaningar och tävlingar för att hålla dig motiverad.

Och om du loggar in på webbappen har du också tillgång till den stora gruppen medlemmar, ruttbyggande funktioner och lokala gruppträningsaktiviteter.

Ladda ner: Fantastiskt för Android | ios (Gratis, prenumeration tillgänglig)

10. Sworkit

Sworkit är den perfekta appen för människor som ofta har ont om tid för ett komplett träningspass. Du berättar för appen vilken typ av träning du vill göra och hur länge du vill göra det, så får du en lista med personliga rekommendationer.

Det finns mer än 200 träningsövningar, varav många använder din kroppsvikt för motstånd. Därför behöver du inte ytterligare utrustning. Du kan också skapa ett obegränsat antal egna träningspass.

Medan appen tidigare var gratis kostar den nu $ 30 per kvartal.

Ladda ner: Sworkit för Android | ios (Gratis provversion, prenumeration krävs)

Andra sätt att hålla sig i form med hjälp av Tech

Om du vill komma i form kan tekniken spela en enorm roll. För att lära dig mer, kolla in vår lista över gratis kurser och appar för nybörjare av yoga , de bästa träningsapparna för kroppsvikt , och den bästa fitness trackers som kan övervaka din puls .

Dela med sig Dela med sig Tweet E-post Ta bort dessa Windows -filer och mappar för att frigöra diskutrymme

Behöver du rensa diskutrymme på din Windows -dator? Här är Windows -filer och mappar som säkert kan raderas för att frigöra diskutrymme.

Läs Nästa Relaterade ämnen
  • Android
  • iPhone
  • Hälsa
  • Kondition
  • Träning
  • iOS -appar
  • Android -appar
Om författaren Dan Price(1578 artiklar publicerade)

Dan gick med i MakeUseOf 2014 och har varit partnerskapsdirektör sedan juli 2020. Kontakta honom för frågor om sponsrat innehåll, affiliateavtal, kampanjer och andra former av partnerskap. Du kan också hitta honom roaming på showgolvet på CES i Las Vegas varje år, säg hej om du går. Före sin författarkarriär var han finansiell konsult.

Mer från Dan Price

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!

Klicka här för att prenumerera