Home-theater-designers
Online fitnessprogram är en spelväxlare. Om vädret är dåligt eller du har fastnat inomhus kan du använda ett online träningsprogram för att hålla dig i form.
Du behöver inte vara en fitness buff för att njuta av en ny träningsrutin. Ibland är det bästa sättet att börja på vägen till att bli frisk genom att använda ett gratis träningsprogram i ditt hem. Att komma över det första fitnesshinderet är ofta det svåraste. Att göra det utan att folk tittar på eller behöver spendera några pengar gör det lite lättare.
Så här är de bästa online -träningsprogrammen du kan starta idag.
hur avbryter jag min kindle obegränsat
1. Joe Wicks 'The Body Coach TV
Joe Wicks YouTube P.E. lektioner har varit en uppenbarelse för många under coronastängningsperioden. Varje morgon kör Wicks en live P.E -session med målgruppen för barn som inte längre är i skolan.
Men låt inte det hindra dig från att gå med i sessionen eftersom det är en 30-minuters helkonditionsträning och muskelträning. Du kan slutföra alla Joe Wicks hemträningar hemifrån, och han använder sällan någon extra utrustning. Som mest kan han införa en vikt som du kan ersätta med ett hushållsföremål.
Om det låter som ditt perfekta träningspass, kolla in dessa träningsprogram för kroppsvikt du kan öva var som helst.
Bortsett från den dagliga P.E. lektioner, kör kanalen också flera veckoträningsprogram som du kan följa när du vill.
Pris: Fri
2. Cole Chance Yoga
Yoga är en viktig del av alla nya träningsprogram. Även om många inte 'får' yoga, är dess fördelar omfattande och väldokumenterade. En bra yogarutin hjälper till att bygga styrka, flexibilitet och fysisk motståndskraft. Men det gör mer än så och kan hjälpa till med mental klarhet, lugn, meditation, koncentration och mycket mer.
Online yogakurser finns överallt. Om du precis har börjat kan du prova Cole Chance Yoga -spellistan. Den guidar dig genom över 100 olika yogapass, från nybörjare till mellanliggande, specifika yogaställningar och träningspass för vissa delar av din kropp.
Ge det ett försök. Du kommer att bli positivt överraskad.
Pris: Fri
3. FiiT
Om du vill ha något med lite mer riktning kan du prova prenumerationstjänst, FiiT.
Onlinefitnessprogrammet är känt som 'Netflix of fitness' och tar med tillgängliga träningsprogram in i ditt hem. FiiT erbjuder en rad träningsalternativ beroende på din nuvarande kondition. Om du är en nybörjare kan du bygga upp långsamt med grundläggande rutiner som hjälper till att bygga upp styrkor och, viktigare, förtroende.
Men om du redan är på god väg att träna kan du fördjupa dig i FiiT -klasser och videoträning som passar din nivå.
FiiT använder en prenumerationsmodell. Med det kostnadsfria alternativet får du tillgång till FiiTs katalog över träningsrutiner och andra träningspass. Genom att uppgradera till ett premiumabonnemang får du utbildningsvideor på begäran som leds av utbildare i världsklass och målbaserade träningsprogram som du kan skräddarsy efter dina krav. Dessutom får du näringsråd, gruppklasser, live statistik och framstegsspårning och mycket mer.
Pris: Fri. $ 25 per månad för Premium eller $ 150 per år (engångsbetalning)
Fyra. Freeletics
Freeletics ökar träningsprogrammets spel. Det kan till och med öka det några snäpp, beroende på din kondition i början av ditt Freeletics -program. I det borde du veta att Freeletics är ett utmärkt träningsprogram, men det är inte för svagt hjärta.
Freeletics är ett paket med appar som du kan använda för att träna alla delar av din kropp, i stor utsträckning. Det finns appar för näring, gymmet, löpningsprogram och det mest populära alternativet, kroppsvikt. Bodyweight-appen fokuserar på att bygga kärnstyrka, toning, viktminskning, uthållighetsbyggnad, högintensiv träning (HIT) och högintensiv intervallträning (HIIT).
Du anger din nuvarande fysiska statistik och början på din Freeletics -resa och anger sedan dina mål. Freeletics skapar sedan ett träningsprogram för dig. Programmet tilldelar stjärnor, vilket gör att du blir jämnare. Varje träningspass tar cirka 30 minuter att slutföra, och det finns över 1000 träningsvarianter.
Du kan också uppgradera till Freeletics premiumversion för ett personligt anpassat träningsprogram, guidade träningspass, näringsråd och mycket mer.
Med allt som är packat i ett paket är det inte konstigt att Freeletics finns i vår lista över de bästa träningsapparna .
Pris: Fri. $ 2,30 per vecka för Premium.
5. Fitness Blender
Gifta paret Daniel och Kelli ger dig Fitness Blender, en webbplats som erbjuder en anmärkningsvärd mängd fitnessvideor. Du arbetar igenom deras samling av online fitnessinnehåll och skapar ett personligt träningsprogram som passar din nivå, och viktigast av allt, tillgänglig tid.
Det som gör Fitness Blender bra är (förutom fitnessprogrammet!) Den anpassningsbara sökningen på deras webbplats. Du kan söka i deras katalog med fitnessvideor med svårighetsgrad, kroppsdelfokus, träningstyp, utrustningstyp, och även om du vill ha en manlig eller kvinnlig soloträningsupplevelse.
Fitness Blender är ett fantastiskt alternativ om du vill arbeta igenom ett djupgående fitnessprogram från början till slut.
hur man organiserar e -postmeddelanden i gmail
Det finns också möjlighet att uppgradera till Fitness Blender premium -nivå, känd som FB Plus. Genom att registrera dig för FB Plus får du tillgång till speciella träningspass, näringsdata, recept för att hjälpa till med kost, anpassade pass, träningsspårning, utmaningar och mycket mer.
Pris: Fri. $ 9 per månad förnyas automatiskt för FB Plus, eller $ 80 per år.
6. Hundra pushups
Hundra Pushups online -fitnessprogram har funnits länge. Anledningen till dess framgång ligger i enkelhet. Vem som helst kan ta upp hundra Pushup -utmaningar. Det är gratis, kräver ingen utrustning och behöver väldigt lite utrymme.
De hundra pushups -utmaningarna är som det låter. Kan du slutföra 100 armhävningar på en dag med rätt form?
När du börjar träningsprogrammet kommer du inte nära 100 armhävningar. Som webbplatsen säger kommer de flesta människor inte ens att kunna hantera 20 armhävningar. Men i slutet av kursen kommer du att slå igenom 100 pushups på en dag. Det är också okej om du missar målet.
Ännu bättre, du kan blanda upp det med andra övningar för att tona olika delar av din kropp. The Hundred Pushups-webbplatsen har exempel på sit-ups, squats, lunges, pullups och mer.
En sak att komma ihåg är att din kropp behöver tid för att återhämta sig för att maximera dina vinster. Om du värker eller om din kropp säger nej, ta en vilodag. Det blir bättre i längden om du gör dessa övningar med rätt teknik. Din kropp kommer att tacka dig.
Pris: Fri
Vilket är det bästa träningsprogrammet online?
Att välja mellan dessa sex alternativ är svårt. Det bästa är att du kan prova varje alternativ och ta reda på vad som fungerar för dig.
Om du precis har börjat din online fitnessprogramresa, varför inte prova varje alternativ i en vecka och se vad som passar dig?
Annars börjar du lära dig några grundläggande fysiska övningar. Det finns YouTube-videor som lär dig hur du gör en press-up, sit-up och burpees korrekt. De flesta högintensiva konditionsträningsprogrammen kommer att innehålla en burpee-session eller tre eftersom det konditionerar många delar av kroppen samtidigt.
När du känner dig trygg kan du kolla in dessa fitnessutmaningar online och se om du kan klara det till slutet.
Dela med sig Dela med sig Tweet E-post Ta bort dessa Windows -filer och mappar för att frigöra diskutrymmeBehöver du rensa diskutrymme på din Windows -dator? Här är Windows -filer och mappar som säkert kan raderas för att frigöra diskutrymme.
snapchat hur man får fler filterLäs Nästa Relaterade ämnen
- Internet
- Hälsa
- sporter
- Kondition
- Träning
Gavin är Junior Editor för Windows och Technology Explained, en regelbunden bidragsgivare till den riktigt användbara podden och en vanlig produktgranskare. Han har en BA (Hons) samtidsskrivning med digital konstpraxis från Devons kullar, liksom över ett decennium av professionell skrivarupplevelse. Han njuter av stora mängder te, brädspel och fotboll.
Mer från Gavin PhillipsPrenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera