Home-theater-designers
Vad är andningsarbete? Tja, andningsarbete kan vara lika grundläggande som att andas in och sedan andas ut djupt, men det kan också vara en otroligt avancerad övning. Men det bästa är att andningsarbete är en enkel, naturlig och gratis metod för att förbättra ditt välbefinnande.
Andningsarbete kan verkligen förändra ditt liv till det bättre. Stresslindring, bättre mentalt fokus och en förbättrad syn på livet är bara ett par av de känslomässiga fördelarna med andningsarbete. För att dra nytta av alla fördelar med andningsarbete, nedan är några av de bästa andningsövningarna och programmen online.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO SCROLL FÖR ATT FORTSÄTTA MED INNEHÅLL
1. Yogalap
Andnings- och pranayamakursen från Yogalap består av 60 lektioner och över 15 timmars video. Om du inte vet är pranayama en uråldrig men grundläggande typ av andningsövning som fokuserar på att kontrollera din andning.
hur man sparar utskriftsskärmen som pdf
Kurskapitlen börjar med att ta upp saker som att ansluta till ditt andetag och att ställa in ditt andetag. Efter det kommer du att lära dig hur du centrerar din medvetenhet, och det finns till och med extra kapitel som inkluderar guidade meditationer och fysiska övningar.
Oavsett om du vill lära dig att bli andningsinstruktör eller behärska konsten att meditation och Qigong, har Yogalap ett brett utbud av fantastiska kurser. Dessutom erbjuder Yogalap till och med gratis livesessioner och yoga- och andningsresor.
2. Alchemy of Breath
Det finns inget bättre än en gratisbit för att visa dig vad som erbjuds, och det är precis vad Alchemy of Breath ger. Allt du behöver göra är att registrera dig för att gå med i deras kostnadsfria andningssessioner online som grundaren Anthony Abbagnano är värd för varje söndag.
Denna kostnadsfria session lovar att ge dig livslånga och kraftfulla andningsverktyg. Dessutom är den bara 30 minuter lång. Om du vill gräva djupare i andningsarbete, har Alchemy of Breath massor av utmärkta onlinekurser för ett litet pris.
Som ett exempel, om du kämpar med ångest och behöver en snabb session för att hjälpa dig att känna dig lugn, prova Lions Breath-kurs. Den är bara åtta minuter lång och några dollar att köpa och ladda ner.
3. Yoga International
Yoga International är ett bra ställe att hitta online yogaklasser att göra från bekvämligheten av ditt eget hem . Men det är också ett bra ställe att hitta onlinekurser. En av de bästa onlinekurserna för att lära sig andningsarbete är Yoga Internationals grunder om andning.
Kursen är ganska grundläggande då den består av en introduktion och sedan fem korta lektioner. Faktum är att du kan registrera dig och slutföra hela kursen på mindre än en timme. När du är klar med kursen får du ett certifikat.
4. Tro
Glos andningsträning och klasser passar alla, oavsett om du vill förbättra dina energinivåer, fokusera bättre eller bara öka din medvetenhet. Du kan välja andningskurser baserat på vilken lärare du föredrar, din kompetensnivå och hur mycket tid du har över.
Om du precis har börjat din andningsresa är det en trevlig idé att följa med på Divya Balakrishnans klasser – eftersom de varierar från nivå ett till två.
Alternativt är For The Love Of Pranayama också lämplig för nybörjare, men det är ett längre pass och kräver ett yogablock eller en bolsterkudde. Dessutom har Glo ett enormt bibliotek med live- och on-demand-klasser som elektrifierande HIIT-klasser online och online pilateskurser .
5. Mindbodygreen
Mindbodygreen är den ultimata hälsoplattformen för att hjälpa dig att äta, röra på dig och leva livet bättre. Det finns massor av klasser att köpa på dess plattform, med ämnen som sträcker sig från andlighet och meditation till personlig tillväxt och relationer.
För steg-för-steg-instruktioner om hur du bemästrar andningsarbete, prova Mindbodygreens Ultimate Guide to Breathwork. Guiden innehåller flera moduler med 16 videolektioner, guidade andningssessioner och tillgång till en vänlig gemenskap.
Var noga med att ta en titt på klassschemat för att ta reda på mer om vilka lektioner som väntar och för att få reda på mer om instruktören, andningshealern, Gwen Dittmar.
6. Breatheologi
Breatheology-plattformen fokuserar främst på att använda Breatheology-metoden för att hjälpa dig att inte bara stärka dina lungor utan förbättra din sömn, minska stress, öka motståndskraften och så mycket mer!
Breatheology erbjuder viktiga, avancerade och instruktörsandningsprogram från Stig Severinsen. Stig Severinsen, som är grundaren av Breatheology, har massor av imponerande titlar som en fridykningsvärldsmästare och Guinness världsrekordhållare.
hur man säger till amazon att du inte fick ett paket
Dessutom finns det även flera helt gratis andningskurser från Stig som du kan ta del av. En av de gratis kurserna som du måste prova är Breathing Discovery Series. Denna serie innehåller tre andningslektioner under tre dagar som syftar till att boosta ditt sinne, kropp och själ.
7. Udemy
Udemy är en onlineutbildningsplattform med några av de mest prisvärda och mångsidiga kurserna. Så oavsett om du letar efter de bästa Excel-kurserna eller IT-certifieringskurser för nybörjare , Udemy har allt – inklusive ett par imponerande andningskurser.
Bland de högst rankade kurserna är Andningskraften: Change Your Breath, Change Your Life från den andliga mentorn Lynsie McKeown. Hela programmet är ganska enkelt, enkelt att navigera igenom och är bara cirka två timmar långt.
Windows kan inte kommunicera med enheten eller resursen Windows 10
Uppdelningen går över kursinnehållet, som omfattar 15 föreläsningar över sex olika avsnitt. I den här kursen kommer du att lära dig om allt som har med andningsarbete att göra – från vikten av andning till pranayama-andningsövningar och -tekniker.
8. Skillshare
vill du lära dig nya färdigheter online ? Oavsett om du älskar grafisk design och animation eller musik och fotografi, är Skillshare en plats där du kan utforska en rad onlinekurser som är bäst lämpade för kreativa.
Dessutom har Skillshare också livsstilskurser online för att öka färdigheter som matlagning, sömnad, hantverk och andningstekniker. Breathing 101, som lärs ut av Stephanie Erivo, är en onlineguide för att lära dig allt du behöver veta om andning.
Detta korta Skillshare-program innehåller 11 lektioner som börjar med att fokusera på andningstekniker och kroppshållning, följt av andning för kondition, andning för avkoppling och ett par naturliga andningshack.
Använd din andetag som ett verktyg för att förbättra ditt välbefinnande
Du kanske inte har hört talas om breathwork för några år sedan, men det har blivit ett populärt välbefinnande som är lätt för alla att ta till sig. Enkelt uttryckt är andningsarbete att andas på ett medvetet, kontrollerat sätt för att främja och förbättra ditt fysiska, mentala, andliga och känslomässiga välbefinnande.
Det finns många olika typer av andningsövningar, från nybörjarvänliga övningar som pranayama till mer avancerade andningstekniker som holotropiska andningsövningar.
De som tränar andningsövningar regelbundet gör det för att förbättra sin självkännedom, öka självförtroendet och bli av med negativa känslor. Så, med alla dess fantastiska fördelar, varför inte prova en eller flera av dessa andningskurser, kurser och program online?