Home-theater-designers
Det kan vara utmanande att hålla en bra kondition om du inte kan komma till ett gym eller träningspass regelbundet. Om du tycker att det är svårt att gå ut och träna kan calisthenics vara den perfekta lösningen. Calisthenics är en typ av träning som i första hand använder din kroppsvikt för att bygga upp styrka och kräver lite eller ingen utrustning.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO
Den här typen av träning är bra för alla eftersom den kan göras nästan var som helst, oavsett din ursprungliga konditionsnivå. Det är därför denna urgamla träningsform fortfarande är så populär. Här är några fantastiska appar som hjälper dig att träna calisthenics, lära dig hur du utför övningarna och upptäcka rutiner för att få dig att röra på dig.
1. Sju
Seven är en av de mest populära träningsapparna för calisthenics-baserad träning. Appen använder högintensiv intervallträning (HIIT) för att säkerställa korta men effektiva träningspass. Den heter Seven eftersom du kommer att svettas med bara sju minuters träning.
Sevens verkliga överklagande är hur lätt det gör calisthenics. Du behöver ingen utrustning eller erfarenhet. Ställ bara in dina mål och konditionsnivå och börja från början om du behöver med Kom igång-programmet. Det finns många utmaningar och prestationer att samla på sig längs vägen. Du kan till och med byta instruktör, med alternativ som en fridfull yogi eller en övningssergeant som hjälper dig att gå igenom dina steg. Prenumerera för full tillgång till alla träningspass tillsammans med personliga träningsplaner.
Ladda ner: Sju för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. 8fit
8fit kombinerar talangerna hos fitness- och näringsexperter för att tillhandahålla både en personlig tränare och måltidsplanerare i en app. Det är perfekt om du vill ha snabba träningspass och en komplett kostplan att följa samtidigt. Fitness-elementet i appen låter dig träna calisthenics med ett brett utbud av träningspass. De HIIT-baserade rutinerna gör det möjligt för dig att bränna fett och stärka musklerna med kroppsviktsövningar som knäböj, crunches och armhävningar.
Gratisversionen av 8fit ger dig träningsprogrammet för hela kroppen. Eller så kan du prenumerera på 8fit Pro för anpassade träningspass, extra utmaningar, levande veckoklasser och full tillgång till personliga måltidsplaner.
Ladda ner: 8 passar för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
3. Madbarz: Kroppsträning
Madbarz är en annan topprankad hemträningsapp som hjälper dig att skräddarsy din träning för att rikta in dig på specifika muskelgrupper. Du kan se vilka muskler du aktiverar på den medföljande grafiken. Madbarz är också utmärkt för nybörjare, med bra videor och beskrivningar för att förklara varje övning.
Utöver de medföljande träningsprogrammen kan du designa din egen träning från den omfattande katalogen. En smart repetitionsräknare hjälper dig att enkelt räkna dina reps, och det finns ett träningsspårningsverktyg som integreras med Apple Health. Prenumerera för att få ännu fler träningsplaner och utmaningar tillsammans med näringsinformation och en komplett matguide.
Ladda ner: Madbarz för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. Calisthenics Mastery
Calisthenics Mastery innehåller den mest kompletta källan till calisthenics-övningar för alla appar på den här listan. Det är som ett calisthenics-uppslagsverk.
Varje övning förklaras fullständigt med diagram som visar musklerna arbetade. Bygg dina egna rutiner från de mer än 50 aktiviteterna i gratisversionen, eller uppgradera för ännu mer innehåll och avancerade övningar allt eftersom du utvecklas och lär dig.
Varje funktion du kan hoppas på finns här: scheman och aviseringar, en väldesignad spelare, rep- och viloräknare, integration med Apple Health och till och med en social sektion med ett forum och chattfunktioner. När du har bemästrat gratiserbjudandet har du inget emot att betala för uppgraderingen. Men om du bestämmer dig för att calisthenics inte passar dig, finns det massor av bra appar som hjälper dig i gymmets viktrum .
Ladda ner: Calisthenics Mastery för iOS (Gratis) | Calisthenics Mastery Pro för iOS (,99) | Calisthenics Mastery för Android (Gratis köp i appen finns)
5. Vi tränar: Al Kavadlo
Al Kavadlo är en av världens ledande experter inom calisthenics, så du är i trygga händer med den här appen. Det är en rolig men utmanande app som du kan använda för att lära dig grunderna gratis innan du uppgraderar till premiumversionen när du förbättrar dina färdigheter.
Börja från början i kategorin 'Noll', som inkluderar rutiner för nybörjarteman: noll erfarenhet, noll utrustning och till och med noll förväntningar! Välj sedan bland över 40 unika träningspass. Prenumerera eller uppgradera för att få full tillgång till allt innehåll och ytterligare funktioner, inklusive aktivitetsloggning. Nybörjare kommer också att njuta av dessa träningspass för att starta en viktminskningsresa .
Ladda ner: Vi tränar: Al Kavado för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. Rörelseatlet
The Movement Athlete är en app som kombinerar calisthenics med gymnastiska färdigheter för att guida dig från vilken konditionsnivå du än börjar på mot en starkare, slankare, mer flexibel kropp. Den använder sig av professionella coachers och sjukgymnasters visdom och gör den tillgänglig för att tillhandahålla ett omfattande och progressivt träningsprogram där du låser upp varje ny färdighet genom att bemästra den tidigare. Alternativt kan du välja ett träningspass baserat på att arbeta med specifika muskelgrupper eller förbättra din rörlighet.
Genomför en idrottsutvärdering och uppgradera till ett premiumabonnemang för att få ett personligt träningspass, som du kan justera genom att ge feedback och rapportera eventuell smärta. Det finns till och med en chattfunktion. Det är fantastiskt detaljerat och det närmaste du kommer att ha en personlig tränare.
Ladda ner: Rörelseidrottare för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
7. Kalivers
Caliverse kan vara ett bra alternativ för nybörjare som inte vill uppgradera till en betalapp direkt, eftersom den innehåller mycket gratis innehåll – mer än 100 träningspass, livesessioner och utmaningar. Du måste söka det, eftersom gränssnittet är inriktat på betalda prenumeranter. Lärdomarna är dock tydliga och lätta att följa.
Att prenumerera på Caliverse PRO ger dig tillgång till mer avancerade träningsplaner, tutorials och möjligheten att träna med en tränare som ger omedelbar feedback för att förbättra din prestation.
Ladda ner: Caliverse för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
8. Thenics
Thenics gör alla grunderna bra: den visar dig nyckelfärdigheterna inom calisthenics, ger progressioner som du kommer att använda i olika träningspass och erbjuder en varierad uppsättning rutiner.
vad är hårdvaruacceleration när det är tillgängligt
Den är inte lika detaljerad som några av de andra apparna på listan, och den är inte heller särskilt minnesvärd eller dynamisk. Om du letar efter ljudförklaringar, musik eller till och med någon mångfald, hittar du det inte här. Ändå, även om du prenumererar på Thenics Pro, är den här appen billigare än många av sina konkurrenter.
Ladda ner: Thenics för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
9. Calisteniapp
Calisteniapp har en omfattande uppsättning videor som visar grundläggande träningsövningar. Detta är en annan app som inte innehåller ljud alls samtidigt som den leder dig genom träningspass eller räknar varaktighet eller reps, vilket gör det svårt att följa medan du övar på dina nya färdigheter.
Däremot har Calisteniapp en stor uppsättning träningsrutiner som är tydliga i kategorier som styrka, rörlighet och hög intensitet. Det finns också en bra community-funktion, och du kan njuta av att gå med i community-utmaningarna. En rad användbara gratisartiklar och handledningar gör detta till ett väl avrundat gratispaket med möjlighet att prenumerera för full tillgång till en rad flerveckors träningsplaner.
Ladda ner: Calisteniapp för iOS | Android (gratis, prenumeration tillgänglig)
10. Thenx
Thenx tillhandahåller en komplett nybörjarguide till calisthenics-tekniker. Den här appen är ett perfekt sätt att bemästra de färdigheter du behöver. Instruktörerna är välkomnande och uppmuntrande, rörelserna är tydligt förklarade och allt demonstreras i korta videor.
En fantastisk träningsskärm betyder att du alltid vet vad du gör och vad som händer härnäst, och du får till och med inbyggda pauser.
Det finns så mycket gratis innehåll, inklusive länkar till videor på Thenx YouTube-kanal . Sedan kan du prenumerera för att få full tillgång till träningsprogram och dagliga träningspass.
Ladda ner: Thenx för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Bygg styrka och tona upp med hjälp av Calisthenics
Utöver dessa appar finns det massor av fantastiska träningsappar och resurser som inkluderar träningstekniker i sina träningspass. Om du kan engagera dig i ett träningsprogram för calisthenics, kommer du säkert att känna fördelarna. Det är givande att följa dina framsteg och se hur långt du har kommit på din träningsresa med nästan ingen utrustning.