Home-theater-designers
Att veta den bästa kosten för din hälsa är inte alltid lätt. Med desinformation på nätet och livsmedelstillverkare som döljer näringsinformation om sina produkter är det inte konstigt att typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar är skyhöga.
Om du vill leva hälsosammare och hjälpa till att förebygga sjukdomar är hälsosam kost en viktig komponent. Den här listan med webbplatser ger dig tydlig vägledning om vilken mat som är bäst för din hälsa, med stöd av forskning från hyllade dietister. Här är de bästa onlineresurserna för att skapa en hälsosammare kost.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO
1. nutritionfacts.org
Nutritionfacts är en av de bästa och mest omfattande webbplatserna för att lära sig om vetenskapen om hälsosam kost. Sajtens grundare, Dr Michael Greger, är känd för många av sina bästsäljande böcker, som 'How Not To Diet'. Den här sidan är användbar om du värdesätter din hälsa och vill maximera din livslängd. Det finns en pool av evidensstödd forskning om livsmedel som kan hjälpa till att bekämpa och förebygga sjukdomar och förbättra din livskvalitet.
En av webbplatsens främsta funktioner är Videobibliotek , med resurser som spänner över 2 000 ämnen. Du kan enkelt hitta det du letar efter genom att bläddra igenom en A-Z-lista med alla ämnen på webbplatsen. Det finns några mycket specifika ämnen som antioxidanter, omega-3-fettsyror och vitamin D-tillskott för att hjälpa din forskning. Eller om du generellt är nyfiken på hälsan kan du använda Dagens video funktion för en slumpmässig hälsovideo.
Du hittar också en rad andra resurser som täcker webbseminarier, bloggar, podcasts och gratis hälsoinfografik som du kan ladda ner i PDF-format.
2. Dr Pompa
Om du vill revolutionera din hälsa eller använda bantning för att hjälpa dig att läka från en sjukdom, är Dr. Pompa ett perfekt val för att förbättra ditt välbefinnande. Den här webbplatsen erbjuder praktiska råd om hur du kan bli bättre med en rad informativa artiklar. Du hittar också tillgång till ett hälsocoachingprogram om du menar allvar med att förbättra din hälsa.
Webbplatsens primära fokus ligger på fasta. De Fasta fliken som finns på webbplatsens navigeringsfält är där du hittar grundlig vägledning om hur du fastar och vad du bör och inte bör göra när du fastar. Den högkvalitativa forskningen inpackad i varje artikel säkerställer att du är på bästa vägen för din hälsa på lång och kort sikt. Du kan också ställa in Cellular Healing TV — Dr. Pompas veckoprogram där han diskuterar hälsolösningar med ledande experter på området.
3. Ät det här, inte det!
Det finns mycket motstridig hälsoinformation på nätet. Om du letar efter tydliga svar på vilken mat som är bäst för din hälsa, ät detta, inte det! är ett toppval för att titta på de senaste näringsnyheterna, kontrollerade av experter.
coola saker att göra i oenighet
De Äta nyttigt fliken är bäst för att lära dig om vilka livsmedel som är bäst för din hälsa, med vägledning från ackrediterade dietister och dietister. Om du vill tillämpa denna information på din matlagning hittar du Recept avsnitt ett bra ställe att börja bygga upp din hälsa omedelbart.
En annan toppfunktion på webbplatsen är Restauranger sektion. Här kan du lära dig om de bästa och sämsta matalternativen från populära franchiseföretag, vilket gör detta till ett särskilt användbart webbplats för att begränsa ditt intag av snabbmat . Du kan också registrera dig för sajtens nyhetsbrev för att få veckovisa näringstips direkt till din inkorg.
4. Öppna matfakta
Du kanske känner till de populära hälsoråden: 'läs näringsdeklarationerna.' Men du kan lätt bli vilseledd eftersom varumärken gör sitt bästa för att dölja näringsinformation för att hjälpa till att sälja produkter.
Open Food Facts tar bort smutsiga livsmedelsetiketter genom att tillhandahålla näringsinformation om livsmedelsprodukter från hela världen. Varje föremål ges en Nutri-Score allt från A-E samt en fullständig ingredienslista. Poängen använder NOVA-systemet, som klassificerar nivån på bearbetningen som görs i olika livsmedelsprodukter. På så sätt kan du vara medveten om vilka livsmedel som har störst sannolikhet att skada din hälsa.
Du kan söka efter produkter efter ingredienser, tillsatser, varumärken och en rad andra attribut, vilket gör webbplatsens sökverktyg till en av dess främsta funktioner. Du kan också förfina din sökning ytterligare genom att ställa in dina matpreferenser, som täcker alternativ som låghalt av salt och matallergener.
5. Glykemiskt indexguide
En hälsosam kost innebär att ha ett hälsosamt hjärta. Glykemiskt index (GI) är en skala som används för att mäta vilken inverkan olika livsmedel har på dina blodsockernivåer. Det här är en topp resurs för personer med diabetes , men att ha tillräckliga blodsockernivåer är viktigt för alla som ser efter sin hälsa.
Den här webbplatsen förklarar på djupet vad GI-indexet är, hur det beräknas och hur det kan informera din kost. Livsmedel delas in i tre kategorier som mäter deras GI-indexnivå: Låg (0-55), Medium (56-69), och Hög (70+). Detta kommer att informera dig om de bästa matalternativen att göra för att ta hand om ditt blodsocker.
Webbplatsens wikiliknande struktur innehåller en uttömmande lista över matalternativ, så du kommer inte ha några problem med att hitta en specifik mat. Om du vill ta med dig den här praktiska referensguiden på språng kan du också ladda ner den kostnadsfria mobilappen.
6. Hälsosam matguide
Hälsosam matguide är en god resurs för hälsorådgivning. Du kommer att lära dig den bästa maten för din hälsa och hur du kan anta vanor för att skapa en hälsosammare livsstil.
Hemsidans sökverktyg låter dig filtrera bloggar efter recept eller råd. Guiderna för hälsosam kost är några av de bästa på webben. De kommer att svara på några av dina mest angelägna frågor, som 'Är måltidspaket hälsosamma?' Och de ger praktiska tips om hur du kan handla och laga mat hälsosammare.
Du kan också söka igenom olika hälsosamma recept, med möjlighet att skapa, mejla eller skriva ut en inköpslista med ingredienserna. Varje recept kommer packat med omfattande näringsinformation, så att du vet vilka recept som är mest fördelaktiga för din hälsa. Hälsosam matguide är en fantastisk resurs för att lära dig om hälsosam kost och hur du kan börja leva hälsosammare idag.
Få en tydlig bild av hälsosam kost med dessa webbplatser
Att titta på maten du stoppar i din kropp har en djupgående inverkan på din allmänna hälsa. Du kommer att stärka ditt immunförsvar, må bättre och öka dina chanser att leva ett längre och hälsosammare liv. Lita inte på gissningar och clickbait-artiklar för att avgöra vilken mat du bör äta. Använd dessa webbplatser för tydlig vägledning om hur du får optimal hälsa och börjar en hälsosammare livsstil idag.