Home-theater-designers
Tyvärr går äldres psykiska hälsa ofta under radarn. Men senior mental hälsa är så viktig, särskilt om du vill leva ett hälsosamt och lyckligt liv.
Den goda nyheten är att det finns flera fantastiska mobilappar som hjälper äldre vuxna att hantera och förbättra sin mentala hälsa. Utforska dessa alternativ för onlineterapi, mentala övningar, meditation och mer.
1. 7 koppar
7 Cups är en mobilapp och terapiplattform online som erbjuder gratis onlineterapi och rådgivning med utbildade frivilliga lyssnare samt betald onlinesupport från verkliga licensierade terapeuter.
Seniorer kan ha stor nytta av att ha någon att chatta med oavsett om det är en volontär, terapeut eller bara någon från samhället. A studie från Journal of Affective Disorders fann till och med att äldre vuxna upplever bättre resultat av psykologiska behandlingar än vuxna i arbetsför ålder.
7 Cups erbjuder allmänna stödgrupper, guidade diskussioner och trådar. Men det som gör den till en utmärkt app för seniorer är dess 50 & Over Community. Var noga med att överväga för- och nackdelar med att använda terapiappar innan du registrerar dig för en betald prenumeration.
Ladda ner: 7 koppar för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. TalkLife
När professionell terapi eller rådgivning inte är möjlig är ett annat alternativ att använda en app som TalkLife för att chatta och dela med en global gemenskap av kamrater.
Chattkategorierna eller filtren inkluderar sorg och ångest, som är några vanliga psykiska problem som seniorer kan hantera. Dessutom är TalkLife-appen helt anpassningsbar. Därför kan du filtrera inläggen för att bara visa de från personer över 40, så att du enkelt kan hitta äldre vuxna att relatera till eller personer som går igenom samma saker som du.
Ladda ner: TalkLife för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
3. MindMate
Ett av de bästa onlineverktygen för senior mental hälsa är den prisbelönta appen MindMate. MindMate är också tillgängligt i webbläsare för stationära/datorer, vilket gör den perfekt för seniorer som är mer bekväma med att använda datorer och som kämpar med pekskärmar.
För att börja använda MindMate, ange dina uppgifter såsom ditt födelseår och aktuellt tillstånd. Gör sedan ett snabbt minnestest. Därifrån skapar MindMate ett program med spel, träningspass och artiklar specifikt för dig. Däremot kan du välja dina egna aktiviteter från det stora urvalet av andra alternativ, inklusive över 200 övningar och 100 hälsosamma recept.
Ladda ner: MindMate för iOS | webb (Fri)
4. Sanvello
En artikel från International Journal for Equity in Health anger att ångest och depression är stora hälsoproblem bland äldre vuxna. Sanvello är en mental telehälsa-app skapad för just det – att stödja människor som hanterar stress, ångest och depression.
Sanvello-appen tillhandahåller en rad egenvårdsövningar och verktyg, inklusive guidade meditationer, djupandning, tankespårning, målspårning och journalföring. Dessutom erbjuder Sanvello även betalda coachningssessioner och betalda terapisessioner med legitimerade terapeuter och psykiatriker.
Den kanske viktigaste delen av Sanvello-appen är Sanvello-gemenskapen. Här kan du få onlinestöd från seniorer och jämnåriga som förstår vad du går igenom.
kan whatsapp skicka sms till icke -användare
Ladda ner: Sanvello för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Headspace
Enligt en artikel från Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services , är meditation en användbar intervention för äldre vuxna som hanterar depression, ångest, kronisk smärta, ensamhet och vårdgivare.
Headspace är en av de mest populära meditationsapparna som finns tillgängliga, mest på grund av hur mycket innehåll den ger. Även seniorer som är helt nybörjare kommer sannolikt att älska Headspaces samling av snabbguidade meditationssessioner när de lär sig grunderna.
Dessutom erbjuder Headspace ljudlandskap, fokusmusik, träningspass och godnattsagor för att hjälpa vuxna att somna .
Ladda ner: Headspace för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
varför har min snapchat bara ett filter
6. Ljusstyrka
Åldrande kan orsaka nedgångar i vissa kognitiva förmågor, men det betyder inte att du inte ska hålla din hjärna aktiv även när den åldras. Lumosity-appen syftar till att utmana och förbättra ditt sinne, vilket är en viktig del av att skydda äldres mentala hälsa. När du har beräknat din baslinje rekommenderar Lumosity hjärnspel som är perfekta för dig.
Det finns över 50 kognitiva spel som riktar in sig på färdigheter som minne, uppmärksamhet, snabbhet, problemlösning och mycket mer. Highway Hazards, Tidal Treasures och Assist Myror är bara en handfull av de roliga hjärnspel som finns.
Ladda ner: Lumosity för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
7. NeuroNation
Precis som Lumosity är NeuroNation en utmärkt kognitiv träningsapp för äldre vuxna som har att göra med minnesproblem och minskad koncentration. Till att börja med måste du göra ett test av styrkor och svagheter för att NeuroNation-appen ska kunna bygga en personlig träningsplan. Seniorer kan välja sin åldersgrupp efter testet för en mer exakt jämförelse.
NeuroNations övningar är uppdelade i fyra avsnitt – hastighet, uppmärksamhet, minne och resonemang. Vissa hjärnträningsövningar i dessa kategorier inkluderar Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master och Word Memobox. Plus, när du trycker på Extrafunktioner fliken i NeuroNation-appen hittar du ytterligare miniövningar som riktar sig mot ditt sinne och din kropp.
Ladda ner: NeuroNation för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
8. Sensalus
Din fysiska hälsa och mentala hälsa är nära sammankopplade. För att behålla din mentala hälsa måste du också ta hand om din fysiska hälsa. Sensalus är en mobil hälso- och träningsapp som seniorer kommer att älska ! Sensalus-appen erbjuder allt från läckra recept och näringstips till veckovisa träningsprogram, sömnljud och godnattsagor.
Vad mer är, när det kommer till träningspass ser Sensalus-appen till att de skräddarsys specifikt för din konditionsnivå. Så, om du är en senior som har begränsad rörlighet och styrka, anpassar appen träningspasset därefter.
Ladda ner: Sensalus borta iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Att vara mentalt frisk är viktigt för seniorer
Ekonomiska utmaningar, nära och käras död, pensionsstress, fysiska sjukdomar och social isolering – alla dessa problem kommer med åldern. Ändå kan dessa aspekter av åldrande ofta påverka din mentala hälsa negativt som en äldre vuxen. Därför är det så viktigt att ta hand om sin psykiska hälsa och sitt välbefinnande, oavsett vilken ålder man är.
Istället för att skjuta din mentala hälsa åt sidan eller övertyga dig själv om att psykiska problem bara är en typisk del av åldrandet, är det viktigt att du letar efter det stöd du behöver.
Från onlineterapi och rådgivning till träningsprogram och hjärnträning, dessa appar för mental hälsa kan hjälpa seniorer att hantera och förbättra sin mentala hälsa utan att ens lämna huset.