Home-theater-designers
Premenstruell dysforisk störning (PMDD) är ett försvagande hälsotillstånd kopplat till menstruationscykeln. Även om det fortfarande råder osäkerhet kring dess orsaker – och inget botemedel hittills – finns det sätt att få stöd för PMDD.
Dagens video från MUO SCROLL FÖR ATT FORTSÄTTA MED INNEHÅLL
I den här artikeln delar vi några av de bästa onlineresurserna och digitala verktygen för PMDD, från utbildningsorganisationer till hälsoappar och spårare som kan hjälpa dig att hantera dina symtom och få en diagnos från din läkare.
hur många spelningar är windows 10
Vad är PMDD och är det samma som PMS?
PMDD är en cyklisk hormonbaserad humörstörning som drabbar upp till 8 % av kvinnorna under deras reproduktiva år, enligt Harvard Health Publishing . PMDD skiljer sig från premenstruellt syndrom (PMS), som hänvisar till de vanligaste symtomen kvinnor kan uppleva under dagarna eller veckorna före sin mens. Dessa inkluderar humörsvängningar, ömhet i brösten och huvudvärk.
PMDD-symtom kännetecknas å andra sidan av betydande humörstörningar. Utbudet av psykologiska, känslomässiga och fysiska symtom är mer intensiva än PMS och kan vara mer försvagande för dina dagliga aktiviteter och livskvalitet. PMDD tenderar att visa sig under menstruationscykelns luteala fas (de sista två veckorna mellan ägglossning och mens.)
De exakta orsakerna till PMDD är inte helt klarlagda, men forskare tror att symptomen upplevs hos individer som är mycket känsliga för naturliga hormonella förändringar i en menstruationscykel. Om du eller en nära och kära har att göra med PMDD, här är några utbildningsresurser och appar för symptomspårning som hjälper dig att lära dig mer och få det stöd du behöver.
1. International Association for Premenstrual Disorders (IAPMD)
De International Association for Premenstrual Disorders (IAPMD) erbjuder en omfattande livlina av stöd, information och resurser för alla som påverkas av premenstruella störningar, inklusive PMDD.
Här är några av de användbara PMDD-resurser som är tillgängliga för dig på IAPMD:
- Utbildning och information . IAPMD erbjuder en mängd information om PMDD och relaterade sjukdomar. FAQ, blogg och forskningsartiklar är användbara resurser som du kan använda för att utbilda dig själv om tillståndet.
- Verktyg och resurser . Från ett PMDD-översiktsfaktablad till symptomspårare och mötesblad, IAPMD erbjuder en rad digitala verktyg för att stödja din PMDD-resa.
- Behandling och ledningsstöd . IAPMD erbjuder stödgrupper och krissamtal för PMDD-drabbade. Du kan också köpa en självhjälpsarbetsbok och ljudnedladdningar för att hantera tillståndet. Kolla in Behandlingsalternativ sida för att lära dig mer om diagnos och hur du söker professionell hjälp.
- Självscreening . Om du inte är säker på om du lider av PMDD eller liknande störningar kan du göra ett självscreeningstest. Genom att svara på en kort serie stängda frågor kan IAPMD föreslå sannolikheten för om du kan ha PMDD och ge råd om vilka steg du ska ta härnäst.
Du kan också följa IAPMD på Instagram och Youtube , eller lyssna på IAPMD-podden (tillgänglig på Apple, Spotify och iHeart Radio) för mer råd och information om PMDD.
2. Kontoret för kvinnors hälsa
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
De Kontoret för kvinnors hälsa är en av bästa onlineresurser för råd och information om kvinnors hälsa . Genom att tillhandahålla omfattande resurser och stöd för kvinnors hälsofrågor kan du hitta evidensbaserad information och råd om PMDD.
Office on Women's Health har en dedikerad menstruationscykelsektion på sin webbplats, med en funktion som täcker premenstruell dysforisk störning. Här kan du hitta en kort översikt över PMDD, inklusive symptom, diagnos och behandlingsinformation. Du kan också hitta en vårdcentral som hjälper dig med diagnos, hantering och behandling av PMDD.
Du kan ladda ner ett gratis faktablad från Office on Women's Health som täcker menstruationshälsa. Faktabladet ger också ytterligare resurser att komma åt och en hjälplinje om du behöver prata med någon om dina PMDD-problem.
3. MGH Center for Women's Mental Health
De Centrum för kvinnors psykiska hälsa vid Massachusetts General Hospital (MGH) fokuserar på utvärdering och behandling av psykiatriska störningar relaterade till den kvinnliga reproduktiva funktionen. PMDD är ett av specialområdena här, och du hittar följande resurser på webbplatsen:
- PMDD-information . Navigera till Specialområden > PMS & PMDD för att hitta en djupgående funktion som täcker alla aspekter av sjukdomen. Lär dig om symptomen och hur de skiljer sig från PMS, och få tillgång till en guide för tonåringar med PMDD.
- Diagnosverktyg . Daglig kartläggning av dina symtom är det bästa sättet att få en PMDD-diagnos, och därför erbjuder Center for Women's Mental Health råd om de bästa metoderna för att registrera din upplevelse.
- Aktiva och tidigare forskningsstudier . Navigera till Forskning avsnitt av webbplatsen för att läsa om det senaste inom vetenskaplig forskning om PMDD.
För mer stöd och råd, navigera till Patientstöd område av webbplatsen för att få tillgång till organisationer, webbplatser och nödtjänster för att hjälpa dig med din PMDD.
4. Tänk
Som den primära välgörenhetsorganisationen för mental hälsa i Storbritannien, Sinne erbjuder råd och stöd till kvinnor som lider av PMDD. Du kan läsa om premenstruell dysforisk störning samt få tillgång till andra patienters berättelser och erfarenheter av tillståndet.
Mind ger råd om hur du får en PMDD-diagnos och vad du ska göra om du kämpar för att få diagnosen. Webbplatsen ger också råd till trans- och icke-binära personer som söker PMDD-stöd. Även om Mind är baserat i Storbritannien, kan de flesta av dess råd överföras till internationella tjänster.
Tillgänglig för alla var du än befinner dig i världen är PMDD:s egenvårdsresurs. Mind ger råd om hur du tar hand om dig själv och hittar det stöd du behöver. Den visar också internationella organisationer som kan erbjuda dig mer hjälp med tillståndet.
5. Använd en menscykelapp med robusta spårningsåtgärder
Eftersom spårning av dina symtom spelar en avgörande roll för att få en medicinsk diagnos av PMDD, kan det hjälpa att använda en menstruationscykelapp. Här är en handfull periodappar som erbjuder robusta spårningsfunktioner:
- Vänta . Designad med integritet i åtanke, kan du säkert spåra din mens utan att vara rädd för att din känsliga data ska delas eller säljas.
- Ledtråd . Från period till graviditetsspårning låter den populära Clue-appen dig spåra en mängd olika symptom som kan hjälpa dig att få en PMDD-diagnos.
- Stardust . Om du vill ha en roligt sätt att spåra din mens , då är Stardust period tracker något för dig. Genom att kombinera astrologi med din månatliga cykel kan du njuta av fräcka uppdateringar från Stardust när du spårar dina PMDD-symtom.
De flesta PMDD-resurser rekommenderar att du registrerar minst två hela menstruationscykler innan du kontaktar en sjukvårdspersonal för att ge största möjliga insikt om din hälsa och ditt välbefinnande.
6. Spåra ditt övergripande välbefinnande för en PMDD-diagnos med hjälp av Bearable-appen
Även om att spåra din mens kan vara ett bra sätt att få en PMDD-diagnos, kan användningen av en välbefinnandespårare hjälpa dig (och din vårdgivare) en fullständigare bild av din hälsa.
anslut Android -telefon till bildskärm och tangentbord
De Bearable-appen är en omfattande välbefinnandespårare som kan hjälpa dig att lokalisera dina PMDD-symtom och få den hjälp du behöver av en sjukvårdspersonal. Vid sidan av periodspårning kan du registrera livsstilsfaktorer (tänk sömn, kost och aktiviteter) samt ditt humör och andra hälsomätningar.
Att spåra alla välbefinnande faktorer (inklusive din menstruationscykel) kan hjälpa till att ge en mer fullständig representation av din PMDD-upplevelse, vilket ger dig bättre plats för en diagnos från din läkare.
Ladda ner: Uthärdligt för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Det finns hjälp online om du har premenstruell dysmorfisk störning
Om du upplever symtom på PMDD finns det hjälp att få. Förhoppningsvis kommer ovanstående resurser att ge dig den information, råd och stöd du behöver för att hantera ditt tillstånd.
Eftersom PMDD ses som ett psykiskt tillstånd, se till att du söker hjälp. Det kan vara en bra idé att prata med någon om din upplevelse – oavsett om det är en betrodd älskad eller en vårdpersonal – så att du får stöd medan du söker rätt behandling för dina behov.