Så här använder du sänggåendet i iOS för att förbättra din sömn

Klockan på iPhone är förmodligen din mest använda app om larmet håller dig schemalagd varje dag. Men det finns ett annat litet trick i den inbyggda klockappen som du kanske har förbisett: Sängtid funktion . Det är en av iPhone -inställningarna som kan hjälpa dig att sova bättre. Med funktionen kan du spåra dina sömnmönster med en visuell sömnlogg.

Så här använder du sänggåendet i iOS

Bildgalleri (2 bilder) Bygga ut Bygga ut Stänga

Ett disciplinerat sömnschema är ett av behoven för god hälsa. Bedtime -funktionen kan hjälpa dig att varva ner och gå och lägga dig i tid med ett hjälpsamt larm. Det kan också fungera som en vanelogg genom att hålla koll på de dagar du somnade i tid och de dagar du inte gjorde.

Så här kan du hantera dina sänggående inställningar:

Öppna Klocka app.
Klicka på Sängtid flik.
Knacka på alternativ (övre vänstra hörnet av skärmen) och ställ in inställningarna för Sängtid. Välj veckodagar, ditt påminnelsesintervall för läggdags, väckningsljudet och dess volym med reglaget.
Knacka Gjort . Dra nu måneikonen för att ställa in tiden du går till sängs och klockikonen för att ställa in din väckningstid.
Använd vippknappen uppe till höger för att använda Sängtid eller för att stänga av om den är avstängd.

Denna skärm innehåller också en visuell graf över din sömnhistorik. Behåll grafens hälsa genom att gå och lägga dig och vakna samtidigt varje dag. Men du kan kolla en mer detaljerad 'sömndagbok' genom att besöka Health -appen på din iPhone.

Öppna Hälsa -appen> Tryck på fliken Hälsodata> Tryck på Viloläge> Sömnanalys . Din sömnanalys visar hur mycket tid du spenderar i sängen eller sover.

Observera att Sängtid i appen Klocka spårar tid du lagt i sängen, men inte hur mycket du sov eller rörde dig. För det behöver du en gadget med sömnspårningsfunktionen. Och för att göra god sömn till en livslång vana behöver du dessa vetenskapliga tips för att sova lugnt och några valbara appar och metoder för att somna snabbare.

Dela med sig Dela med sig Tweet E-post Så här får du tillgång till Googles inbyggda bubblanivå på Android

Om du någonsin har behövt se till att något är i nivå med en nypa kan du nu få en bubbla på din telefon på några sekunder.

hur man installerar spel på kodi

Läs Nästa Relaterade ämnen

iPhone
Kort
Sömnhälsa

Om författaren Saikat Basu(1542 artiklar publicerade)

Saikat Basu är biträdande redaktör för Internet, Windows och produktivitet. Efter att ha tagit bort smuts från en MBA och en tio år lång marknadsföringskarriär, brinner han nu för att hjälpa andra att förbättra sina berättande färdigheter. Han ser upp efter det saknade Oxford -komma och hatar dåliga skärmdumpar. Men idéer om fotografi, Photoshop och produktivitet lugnar hans själ.

Mer från Saikat Basu

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!

Klicka här för att prenumerera