Home-theater-designers
Digital välbefinnande har blivit något av ett modeord de senaste åren. Även om smartphones kan ansluta oss till människor från hela världen, ge oss omedelbar underhållning och hjälpa oss att organisera våra liv, är det obestridligt att de också påverkar vår mentala, fysiska, sociala och emotionella hälsa.
För att hjälpa människor att hitta rätt balans med teknik lanserade Google en Digital Wellbeing -instrumentpanel 2018. Här är några av de bästa funktionerna i Digital Wellbeing och hur du kan använda dem för att förbättra din relation med din smartphone.
Så här får du tillgång till den digitala välbefinnande -instrumentpanelen
I hans guide använder vi Digital Wellbeing på en Samsung Galaxy -telefon. Det kan se lite annorlunda ut på andra enheter, men funktionerna är desamma.
För att komma åt instrumentpanelen Digital Wellbeing på din telefon, börja med att öppna telefoninställningarna. Du hittar instrumentpanelen Digital Wellbeing snyggt inbäddat under sin egen ikon. Välj det och du är med!
Bildgalleri (2 bilder) Bygga ut Bygga ut StängaStäll in apptimers i digitalt välbefinnande
Så snart du öppnar Digital Wellbeing ser du en uppdelning av dina mest använda appar och webbplatser. Jag avslöjar mig själv lite här, men TikTok springer definitivt iväg med mig!
För att hjälpa dig själv att sätta gränser för beroendeframkallande appar, gå till App Timers och välj sedan appen du vill skapa en timer för. Härifrån ser du en mer detaljerad uppdelning av din appanvändning och ett avsnitt märkt Apptimers (under skärmtidstabellen). Om du vill ange en ny gräns väljer du den och anger sedan den maximala tid du kan använda appen varje dag.
Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut StängaÄven om instrumentpanelen inte låser dig från en viss app, meddelar den dig när du har nått din användningsgräns.
Ställ in ett skärmtidsmål i digitalt välbefinnande
Förutom att spåra din användning av enskilda appar kan du också spåra och ange gränser för den totala skärmtiden. För att göra detta, välj Skärmtid från avsnittet Ditt mål och sedan helt enkelt sätta dig själv en gräns. För att ändra eller ta bort ditt mål, tryck på menyn med tre punkter i det övre högra hörnet och välj sedan antingen Ändra mål eller Ta bort mål .
Bildgalleri (2 bilder) Bygga ut Bygga ut StängaAnvänd fokusläge i digitalt välbefinnande
Om du kämpar för att komma in i zonen och befinner dig distraherad av dina telefonaviseringar, även om telefonen är tyst, är fokusläget en livräddare.
I fokusläget begränsar din telefon din användning till en begränsad uppsättning appar och stänger av aviseringar. Om du tenderar att använda en specifik app för jobbet, till exempel Slack, kan detta läggas till i listan över tillåtna appar.
På de flesta telefoner kan du bara välja Fokuserat läge för att starta. På Samsung måste du rulla ner till avsnittet märkt Sätt att koppla bort och välj sedan antingen Arbetstid eller Mig tid .
Vad är skillnaden mellan arbetstid och mig tidsfokusläge?
I din Digital Wellbeing -instrumentpanel ser du två olika fokuslägen som redan är inställda: arbetstid och mig tid. Detta gör att du kan anpassa dina tillåtna appar baserat på vilket läge du vill vara i.
Till exempel, medan du kanske har Slack aktiverat i arbetsläge, kanske du vill inaktivera det i Me -tidsläget och låta din meditationsapp och musikapp köras istället.
Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut StängaOm du tycker att olika lägen är till hjälp, finns det även möjlighet att konfigurera och märka ditt eget läge. Så det finns inget som hindrar dig från att ha ett studieläge som hjälper dig att lära dig mer produktivt, eller till och med ett datum-natt-läge för att hålla din uppmärksamhet borta från din telefon och personen du är tillsammans med.
Alla telefoner har inte dessa två lägen, du ställer bara in ett övergripande fokusläge istället. I detta fall blir fokusläget ekvivalent med arbetstid, och resten är Me -tid.
Använd läget för läggdags i digitalt välbefinnande
Sängtidsläge är i huvudsak en mer avancerad version av att slå på ditt blå ljusfilter. När sängläget är aktiverat ändras skärmen till gråskala och instrumentpanelen stänger av alla aviseringar, varningar och samtal.
För att aktivera sänggåendet, gå helt enkelt in i Sängtidsläge och sedan slå på Slå på som schemalagt . Härifrån kan du anpassa ditt sängtidsläge genom att välja veckodagar och ställa in en aktiverings- och avaktiveringstid.
Hur man använder föräldrakontroll i instrumentpanelen för digitalt välbefinnande
Det sista avsnittet i den nuvarande Digital Wellbeing -instrumentpanelen är föräldrakontroll, ibland märkt Kontrollera dina barn . Inom detta avsnitt kan du hantera dina barns telefonanvändning via Family Link -appen.
Inom Family Link kan du ställa in digitala grundregler, skapa tidsgränser för dina barn och hantera appar och webbplatser som de använder. Föräldrar kan till och med låsa sitt barns enhet på distans.
För att använda dessa funktioner, tryck på Föräldrakontroll i instrumentpanelen för Digital Wellbeing och följ sedan instruktionerna.
hur man följer någon på facebook
Hur man inaktiverar digitalt välbefinnande
Även om många människor tycker att Digital Wellbeing -instrumentpanelen är till hjälp, kanske andra inte vill att den ska köras i bakgrunden och spåra deras appanvändning. Tyvärr är det inte möjligt att ta bort eller avinstallera instrumentpanelen för Digital Wellbeing, men du kan inaktivera den för att förhindra att den får åtkomst till dina data och samlar in statistik.
För att inaktivera instrumentpanelen Digital Wellbeing på din Android-enhet, öppna den och gå till menyn med tre punkter i det övre högra hörnet och välj sedan inställningar . Här ser du alternativet till antingen Hantera dina data eller Neka åtkomst till användningsdata .
Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut StängaOm du väljer att neka åtkomst till dina användningsdata visar instrumentbrädan för Digital Wellbeing inte längre någon information om din appanvändning och tar också bort alla förlagrade data inom 24 timmar.
Du kan alltid bevilja instrumentpanelen Digital Wellbeing åtkomst till dina användningsdata i framtiden.
Hitta rätt balans med teknik
Många av oss kan göra med att spendera lite mindre tid på våra telefoner och lite mer tid på vårt fysiska, mentala och emotionella välbefinnande. I slutändan har Android Digital Wellbeing -instrumentpanelen utformats som ett verktyg för att hjälpa Android -användare att hitta en bättre balans med sina telefoner. Om du väljer att använda det eller inte är upp till dig.
Dela med sig Dela med sig Tweet E-post 3 skäl till att sova bredvid din telefon är en dålig idéSov med telefonen under kudden? Du kanske borde tänka om ...
Läs Nästa Relaterade ämnen- Android
- Hälsa
- Mental hälsa
- Android -tips
- Sömnhälsa
Sophia är en funktionsförfattare för MakeUseOf.com. Efter att ha tagit en examen i klassiker började hon en karriär inom marknadsföring innan hon började som frilansande innehållsförfattare på heltid. När hon inte skriver sin nästa stora funktion hittar du henne klättra eller åka på sina lokala spår.
Mer från Sophia WhithamPrenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera