Home-theater-designers
Online -livet är ett liv fyllt med ångest och stress. Forskning visar att det tar bara några minuter att rensa huvudet kan hjälpa till att minska det, varför mindfulness -meditation växer i en värld full av digitala distraktioner.
Ett antal appar lär dig hur du rensar huvudet: vi har pratat om hur uppmärksam webbsurfing kan hjälpa dig att fokusera och påpekade appar som hjälper dig att träna mindfulness. Och det fanns Stop Breathe & Think, som är ett bra sätt att lära sig meditation.
Idag tittar vi på ytterligare fem appar som kan hjälpa dig att fokusera ett tag, så att du kan sluta oroa dig för aviseringar och digitalt rör. Rensa huvudet.
Pixel -tankar (Webb): Lägg dina problem i sammanhang
Låt oss börja med något grundläggande, som inte kräver någon tidigare erfarenhet av meditation för att vara effektiv. Pixel Thoughts är en webbplats som låter dig skriva det som stör dig just nu - arbete, familj, vad som helst. Sajten säger att du ska andas in och andas ut innan du sätter problemet i ett universellt sammanhang.
Det är en kort övning som alla med en ledig minut snabbt kan köra, men det är till hjälp eftersom. I grund och botten: universum är ofattbart stort, och med tillräckligt med tid spelar våra problem ingen roll alls. Livet kommer gå vidare. Livet fortsätter alltid. Eller, för att uttrycka det med filosofen Ilya Bryzgalovs ord:
Det är en trevlig insikt, men kanske ännu viktigare är att ta en minut att tänka på det.
Headspace (Web, Android, iOS): Virtual Meditation Planner
Pixel Thoughts är mer en introduktion till meditation än en faktisk kurs i den, så om du vill dyka in lite djupare, kolla in Headspace. Denna webbplats erbjuder en kraschkurs för att rensa dig, med ett gratis 10-dagars program som lär dig grunderna.
https://vimeo.com/90758138
När du kommer igenom Take 10 måste du prenumerera på fler övningar; priserna varierar från $ 13 i månaden till $ 420 för ett livstidsabonnemang. Även om du inte tänker prenumerera är den kostnadsfria Take 10 -processen värd att kolla in som en introduktion till mindfulness -meditation.
anteckningsblock ++ pluginhanteraren saknas
Satorio (Webb, gratis): Samla in pengar till välgörenhet genom att meditera
När du väl vet hur du ska rensa ditt sinne är allt du verkligen behöver en timer - detta låter dig fokusera på meditering istället för att tänka på tid. Satorio är en webbapptimer med skillnad: varje minut du mediterar betyder att 10 riskorn doneras till en svältande person någonstans i världen.
Det är visserligen en liten mängd, men om tillräckligt många använder denna webbplats kan det totala riset uppgå till ganska mycket. Om allt du vill ha är en timer finns det ingen anledning att det inte ska vara den här.
Meditation Made Simple (iOS, gratis): Tips för fokus på din iPhone
Om du föredrar iPhone -appar framför webben är Meditation Made Simple värt att titta på. Precis som Headspace är den här appen skräddarsydd för nybörjare: den ser ut att lära dig grunderna för att rensa ditt sinne. Tänkt som ett komplement till en bok av Russell Simmons, är den här gratisappen användbar oavsett om du läser titeln eller inte.
Det är inte en otroligt djupgående app, men det är en annan plats att börja om du är intresserad av meditation.
Lugna (Android, iOS, webb): Guidad meditation med naturljud
Ibland behöver du bara en timer; ibland vill du ha en guidad meditation. Calm är en enkel webb- och telefonapp som erbjuder både, tillsammans med avkopplande naturljud och videor. Du kan även ändra bakgrunden och musiken om du vill.
Med meditationer på 2, 5, 10, 15 och 20 minuter kan du hitta några minuter att fokusera varje dag. Gratis tjänsten är bra och kommer med en introduktion till meditation och ett par standardlektioner, men som några av apparna här är den också kopplad till ett abonnemang för avancerade funktioner: $ 10 i månaden eller $ 40 per år.
Vad missade vi?
Jag är säker på att det finns andra bra verktyg där ute, så jag letar efter läsare för att hjälpa mig att fylla i. Vilka fantastiska meditationstimer och verktyg har vi förbisett? Låt oss chatta i kommentarerna nedan.
hur man använder xbox one -kontrollen på datorn windows 10
Jag kommer igång. Vi har pratat om verktyg som gör det enkelt att komma igång med meditation och andra källor till fria naturljud att sova eller meditera till. Vi har också beskrivit lugnande appar som hjälper dig att rensa dig . Låt oss se vad mer vi kan hitta på, okej?
Dela med sig Dela med sig Tweet E-post Så här ändrar du utseende och känsla på ditt Windows 10 -skrivbordVill du veta hur du får Windows 10 att se bättre ut? Använd dessa enkla anpassningar för att göra Windows 10 till din egen.
Läs Nästa Relaterade ämnen- Internet
- Android
- Självförbättring
- iPhone
- Hälsa
- Coola webbappar
- Mental hälsa
- Stresshantering
Justin Pot är en teknikjournalist baserad i Portland, Oregon. Han älskar teknik, människor och natur - och försöker njuta av alla tre när det är möjligt. Du kan chatta med Justin på Twitter, just nu.
Mer från Justin PotPrenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera