De fyra bästa apparna som hjälper dig att övervinna ångest på nytt

De fyra bästa apparna som hjälper dig att övervinna ångest på nytt

Tack vare COVID-19-pandemin har de flesta människors vardagliga verklighet ersatts med oroande och annorlunda upplevelser. Från att undvika nära kontakt med nära och kära och självisolering till matbrist och hela stadens avstängningar har mycket hänt.





Nu när regeringar runt om i världen uppmuntrar sina samhällen att återgå till det normala har en annan typ av ångest smugit sig in: ångest för återinträde. Oron för att åter komma in i ditt samhälle, jobb eller skola har blivit en försvagande rädsla för många.



Här är de fyra bästa apparna du kan använda för att övervinna ångest för återinträde.





1. Min dagbok

Bildkredit: Min dagbok

Forskning visar att journalföring, oavsett om det är för att reflektera över ditt humör eller för att skriva ner vad du är tacksam för, kan bidra till att förbättra mental hälsa.



android nougat flytta appar till sd -kort

Att ha en journalföringsapp, till exempel Min dagbok, gör det enkelt att skriva ner känslor, oro och minnen när du är på språng. Att reflektera över din dag eller skriva ner vad du är tacksam för kan ha en positiv inverkan på din psykiska hälsa och kan lindra ångest.

Min dagbok är en gratis och lättanvänd app med sekretessalternativ för att hålla dina poster säkra.



Hur man ställer in min dagbok

  1. Ladda ner Min dagbok från Play Store.
  2. Välj ditt föredragna tema (vissa är bara tillgängliga i den betalda Pro -versionen av appen).
  3. Knacka på mer tecken längst ned på skärmen för att lägga till din första dagbokspost.
Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut Stänga

Min dagbok Sekretessinställningar

För extra integritet kan du ställa in ett dagbokslås för att skydda dina hemligheter:

  1. Knacka på menyikon (burgerikon) längst upp till vänster på skärmen.
  2. Knacka på Dagbokslås .
  3. Växla Ange ett lösenord för att skydda din dagbok.
  4. Du kan välja att rita ett låsmönster eller ange en låsstift .
  5. Ställ in a säkerhetsfråga : välj från rullgardinsmenyn för att välja din fråga och ange ditt hemliga svar.
  6. Du kan sedan välja att växla Aktivera fingeravtryck om du vill låsa upp din dagbok med ditt fingeravtryck.
Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut Stänga

Genom att föra dagbok har du inte bara ett utlopp för dina dagliga känslor, utan du kan också spåra dina humör. Att spåra ditt humör kan hjälpa till att identifiera mönster för hur du känner och de triggers som kan få dig att känna dig ledsen, glad, arg eller upphetsad.



Ladda ner : Min dagbok för Android (Fri)

Relaterat: Digital Journal Apps för att öka mental hälsa med en daglig dagbok

2. ColorNote

Att göra listor kan vara mer än bara ett produktivt verktyg - de kan användas för att skapa positiva listor över saker att se fram emot.

Om du är orolig för att gå med i den efterpandemiska världen kan det hjälpa att göra listor över saker du är glada över att kunna göra igen. Eller så kan du göra en lista över personer som du kommer att kunna se nu begränsningarna har upphävts.

ColorNote har ett attraktivt gränssnitt som efterliknar skrivning på klisterlappar. Så här använder du det:

Så här använder du ColorNote

Bildgalleri (4 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut Bygga ut Stänga
  1. För att skapa en anteckning, tryck på lägg till -knappen längst ned på skärmen.
  2. Välj en anteckningstyp: text eller checklista .
  3. Knacka i vit låda högst upp för att lägga till din titel.
  4. Knacka på fodrad skärm nedan för att skriva dina anteckningar.
  5. Ändra färgen på din anteckning genom att trycka på färgad fyrkantig låda till höger om rubriken.
  6. Knacka på trepunktsmeny att ställa in a påminnelse , skicka din anteckning, skapa ett lås , eller kassera .

Du kan också ändra färgen på dina anteckningar med den fyrkantiga rutan högst upp på startskärmen. Tryck på menyraden med tre punkter för att ändra vyn på dina anteckningar.

Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut Stänga

Du kan kontrollera din kalender, söka efter anteckningar och ändra dina inställningar och tema från huvudskärmen.

Ladda ner : FärgAnmärkning för Android (Fri)

3. möte

Meetup är en plattform du kan använda för att hitta och träffa människor som har samma intressen eller hobbyer som du.

Genom att återinföra dig själv med en gammal hobby, träffa en ny grupp vänner eller utveckla ditt allmänna intresse inom en social grupp kan du avvärja ångest som är kopplad till att återgå till normala aktiviteter.

Digitala evenemang är nu stora på Meetup, så du kan njuta av fördelarna med en träffgrupp från säkerheten i ditt hem om du inte är redo att gå ut och träffa människor ännu.

Du kan söka efter grupper på webbplatsen eller via Meetup -appen.

Så här skapar du ett konto i Meetup -appen

Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut Stänga

Knacka på Bli Medlem för att skapa ett nytt konto.

  1. Logga in med din Facebook eller Google referenser. Alternativt kan du klicka på Fortsätt med e -post .
  2. Ange dina namn , E-post , och Lösenord
  3. Klicka på fotoikonen för att lägga till en bild av dig själv (valfritt).
  4. Ange dina Ålder och Kön (frivillig).
  5. Välj din Kategorier: Klicka på några av dina intressen för att välja dem och tryck sedan på Nästa .
  6. Välj din Intressen: Sök efter ytterligare intressen med sökfältet eller tryck på de föreslagna grupperna. Knacka Nästa .
  7. Ansluta sig grupper : Du kan välja grupper att gå med i ditt område genom att trycka på Ansluta sig . Alternativt trycker du på Nästa att göra detta senare.
  8. Delta föreslås uppkommande händelser: Knacka Närvara att boka din plats. Alternativt trycker du på Nästa för att fortsätta till hemsidan.

När du har konfigurerat ditt Meetup-konto kan du bläddra både online och i personliga evenemang och grupper för att gå med. Använd bara sökfältet högst upp i Utforska sida för att söka efter specifika intressen.

Om du inte kan hitta en grupp eller ett event du verkligen önskar kan du alltid välja att starta en ny grupp och organisera dina egna evenemang från Hem sida.

Ladda ner : MeetUp för Android | ios (Fri)

Fyra. Google Kalender

Nu när du börjar planera spännande sociala träffar eller evenemang kanske du vill använda en digital kalender för att organisera dina planer.

Att sätta saker att se fram emot i din digitala dagbok kan hjälpa till att öka ditt humör och lindra din ångest - hjälpa dig att se återvändande till normala aktiviteter som spännande, inte skrämmande.

Google Kalender är en enkel app som du kan använda för att organisera ditt dagliga liv.

Så här konfigurerar du Google Kalender

  1. Ladda ner Google Kalender från din app store.
  2. Du kommer att bli ombedd att få åtkomst till dina kontakter. Knacka Tillåta eller Förneka för att ställa in dina önskemål.
  3. Logga in Med din e -postadress (du behöver inte använda ett Google -konto).

Du kan också använda Google Kalender för att hantera hur många nya sociala evenemang du bokar. Det kan vara vettigt att bara organisera några evenemang till en början när du anpassar dig till den nya normala världen, eftersom överfylld dagbok kan leda till överväldigande.

Sprid dina planer över månaden för att hantera förändringen.

Ladda ner : Google Kalender för Android | ios (Fri)

Relaterad: Hur synkroniserar du Google Kalender med din iPhone

Du kommer att må bättre när du börjar

När något får dig att känna dig orolig kommer du troligtvis att må värre ju längre du undviker problemet. Ju tidigare du tar steg för att övervinna ångest för återinträde, desto tidigare kommer du att må bättre.

Men ta det lugnt - börja med att ladda ner en av ovanstående appar och testa. Att ta små steg mot ditt mål att övervinna återinträdsångest är det bästa sättet att hantera det.

Dela med sig Dela med sig Tweet E-post De bästa webbplatserna för att få tillbaka din inre styrka efter pandemin

Om du har känt dig lite nere under pandemin, här är den bästa webbplatsen för att hjälpa dig att få tillbaka din inre styrka.

Läs Nästa Relaterade ämnen
  • Internet
  • covid-19
  • App
  • Personlig vård
  • Produktivitet
Om författaren Charlotte Osborn(26 artiklar publicerade)

Charlotte är frilansande skribent, specialiserad på teknik, resor och livsstil, med över 7 års kumulativ erfarenhet av journalistik, PR, redigering och copywriting. Även om Charlotte huvudsakligen är baserat i södra England, tillbringar Charlotte sommar- och vintersäsonger utomlands, eller vandrar runt i Storbritannien i sin hemlagade husbil, letar efter surfplatser, äventyrsleder och ett bra ställe att skriva.

hur man spelar nes -spel på snes classic
Mer från Charlotte Osborn

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!

Klicka här för att prenumerera