Home-theater-designers
Att ta hand om din mentala hälsa och välbefinnande är viktigt om du inte bara vill klara av vardagen utan få ut det mesta av det. Om du misslyckas med att upprätthålla din mentala hälsa och välbefinnande kommer du sannolikt att kämpa för att hantera dagliga stressfaktorer – både hemma och på jobbet.
Lyckligtvis finns det en rad mobilappar där du kan komma åt allt från meditationsövningar och ambient musik till godnattsagor och ett urval av egenvårdsverktyg. Dessutom inkluderar dessa appar mental hälsa och friskvårdsprogram, klasser och kurser. Läs vidare för att ta reda på vad de har att erbjuda.
1. Mindvalley
Mindvalley har över 100 hälsoprogram, oavsett om du vill förbättra din kropp, relationer, själ, karriär, entreprenörskap eller sinne. För mental hälsa och friskvårdsrelaterade program är det bäst att du väljer Sinne . Därifrån kan du välja vilken aspekt av ditt sinne du vill arbeta med – till exempel din lycka eller livskvalitet.
Mindvalley rekommenderar sedan program eller 'uppdrag' som är idealiska för dig. Om du inte är 100 % nöjd med dessa program har du möjlighet att bläddra efter kategori och helt enkelt hitta ett program själv. Alternativt kan du anpassa dina mål ytterligare för att få ett bättre resultat. När du hittar ett lämpligt program kan du se en uppdelning av läraren, lektioner, resurser och den övergripande läroplanen.
Ladda ner: Mindvalley för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Headspace
Headspace är en av de bästa meditationsapparna för att koppla av och sova . Så det är ingen överraskning att appen innehåller många program och kurser för mental hälsa och välbefinnande. Ett måste-testa nybörjarprogram är Managing Stress, som leds av Kessonga. Detta program består av fyra delar fördelade på fyra veckor.
Varje session tar bara cirka 10 minuter om dagen, men det kan hjälpa dig att hantera din stress. Detta är viktigt, eftersom stress kan ge dig en ökad risk för en mängd olika fysiska och psykiska hälsoproblem, enligt en artikel från American Psychological Association . Dessutom tillhandahåller Headspace ett stort bibliotek med meditationskurser och enstaka sessioner.
Ladda ner: Headspace för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
3. Lugn
Ofta märkt som nummer ett-appen för mindfulness och meditation, Calm är enkel att använda och full av innehåll. Innehållet varierar, men överlag fokuserar det på meditationer, musik, ljudlandskap, andningsövningar och sömnhistorier för barn och vuxna. Men det innehållet inkluderar också gratiskurser om ämnen som mindfulness, lycka, ångest, tacksamhet och självkänsla.
Enligt en artikel från Anxiety & Depression Association of America , att utöva tacksamhet kan öka din lycka och ditt välbefinnande. 7 Days of Gratitude, som undervisas av chefen för mindfulness på Calm Tamara Levitt, är en utmärkt kurs att börja med. Enda nackdelen med Calms kurser är att de är ganska knepiga att hitta. Det bästa sättet att hitta dem är att helt enkelt skriva 'kurs' i sökfältet.
Ladda ner: Lugn för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
hur het kan en cpu bli
4. Insiktstimer
Från journalföring och yoga till liveevenemang och musikspår, Insight Timer har allt. Dessutom erbjuder Insight Timer över 3 000 kurser – och över 1 000 fler med en Premium-prenumeration – samt en praktisk Nya kurser knappen på fliken Hem.
Du kan filtrera igenom det enorma biblioteket av kurser baserat på hur långa, högt rankade eller populära de är. Å andra sidan kan du filtrera igenom dem med hjälp av en mängd olika ämnen, inklusive återhämtning och helande, hälsa och lycka, sömn och kärlek.
Vilket ämne du bestämmer dig för beror på vilket område av din mentala hälsa och välbefinnande du vill fokusera på. Tryck på varje kurs för att se en översikt över de dagliga lektionerna, titta på förhandsvisningar eller läsa recensioner från andra elever.
Ladda ner: Insiktstimer för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Remente
Remente är en mobilapp som syftar till att förbättra mental hälsa och välbefinnande med hjälp av aspekter som en daglig agenda, målspårning, journalföring och massor av resurser, inklusive kurser. Jämfört med andra appar är Rementes kurser ganska grundläggande. Men du har möjlighet att välja om du vill lyssna på varje klass eller själv läsa igenom lektionstexten.
Det är också viktigt att notera att Rementes kurser är lite svåra att hitta bland alla andra artiklar och övningar. Men allt som krävs är att surfa lite, och du hittar några kurser som måste testas, som 7 steg för ett mer underbart liv och 3 bra sätt att hantera stress.
Ladda ner: Rement för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. Mitt möjliga jag
My Possible Self är en app för mental hälsa som täcker ämnen som sömn, ångest, stress, depression och mycket mer.
Appens kurser – eller vad de gärna kallar guidade serier – bygger på principer för kognitiv beteendeterapi. Enligt en artikel från National Health Service , kan kognitiv beteendeterapi vara ett effektivt sätt att behandla olika psykiska tillstånd.
var sparas alla dina dokument
Alla de guidade serierna består av en introduktionsvideo följt av en rad olika kursinnehåll, varav några innehåller verktyg, självbedömningar, riktlinjer och olika läromedel och information.
My Possible Self rekommenderar att du går igenom dem alla i din egen takt, även om vissa, till exempel Gambling Safely eller Men's Mental Health, kanske inte gäller alla.
Ladda ner: Mitt möjliga jag för iOS | Android (Fri)
7. Friskvårdscoach
När det gäller mental hälsa och friskvårdsprogram för ditt sinne och kropp är Wellness Coachs urval begränsat men imponerande. Appen har ett bibliotek fullt av kurerade planer från Andy Lees 33-stegsprogram om hur man blir en medveten ledare till Corene Summers snabba 5-stegsplan på hur du hanterar din stress .
Varje program börjar med en förhandsbedömning följt av en uppdelning av alla nivåer och steg. Dessutom kan du spåra din tid, framsteg och hur effektivt programmet är när du går igenom det. Alternativt erbjuder Wellness Coach en träningsplan för att hjälpa dig träna för ditt nästa 5K-lopp och ett yogaprogram till lära dig grunderna i yoga .
Ladda ner: Friskvårdscoach för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
8. Intellekt
Intellect-appens kurser eller inlärningsvägar är underbara att titta på, enkla att använda och enkla att genomföra. Genom att använda dessa inlärningsvägar kan du förbättra din mentala hälsa och välbefinnande med intressanta kurser som att bygga upp din självkänsla och att kommunicera dina behov.
Dessutom innehåller många av dem bara ett fåtal sessioner och ett par incheckningar, vilket innebär att du kan ta dig igenom läromedlet på några timmar eller sprida ut dem över några dagar. Intellect låter dig också växla mellan ljudläge och textläge, vilket är ett bra alternativ att ha när det kommer till kurser.
Ladda ner: Intellekt för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Det är dags att bygga bättre mental hälsa och välbefinnande
Det finns en imponerande mängd appar tillgängliga som kan hjälpa dig med mental välbefinnande, oavsett om du letar efter snabba meditationer och sömnhistorier eller fullständiga kurser, klasser, program, banor och serier. Oavsett namn kan innehållet som de erbjuder hjälpa dig att förändra och förbättra din mentala hälsa och välbefinnande till det bättre.