Home-theater-designers
Att övervaka ditt födointag är inget nytt och människor har gjort det i många år med gammalt bra papper och penna. Det är dock vanligare och bekvämare att använda några av de utmärkta apparna för matspårning som finns tillgängliga för din smartphone.
Du har förmodligen hört talas om populära appar för matspårning som MyFitnessPal, Noom och MyPlate men har du någonsin funderat på att använda en? Oavsett vad dina kostmål är, om du vill gå ner i vikt, gå upp i vikt eller bara ta reda på de livsmedel du konsumerar mest, är det här fördelarna med att använda en app för matspårning.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO SCROLL FÖR ATT FORTSÄTTA MED INNEHÅLL
1. Appar är enkla och bekväma att använda
Det brukade vara så att matspårning krävde att du skrev ner allt du äter på papper eller i en anteckningsbok. Men kan du föreställa dig något mer obekvämt och besvärligt? Vad händer om du tappar bort en sida eller glömmer den hemma när du går ut och äter middag?
Eftersom appar för matspårning är tillgängliga på din smartphone - som du antagligen har på dig hela tiden - löser de i princip alla dessa problem. För att spåra din mat behöver du bara dra fram din telefon, skriva in eller skanna din mat, så är du igång.
2. En app för en digital logg över all din mat
Inte bara är matspårning med penna och papper föråldrad, utan det är helt ineffektivt. Beroende på vilken matdagbok app du använder kan den hålla ett register från när du börjar till i princip slutet av tiden, så att du alltid har en digital logg över din matspårningshistorik.
Det här är ett fantastiskt sätt att föra en digital logg över maten du har ätit, och det är också ett trevligt sätt att se hur du har gjort framsteg över tiden.
3. Att använda en app gör att du blir medveten om vad du konsumerar
Om du inte spårar maten du konsumerar, vet du verkligen vad du stoppar i din kropp? Kanske spenderar du godis på helgerna och tror att det inte kommer att påverka de framsteg du försöker göra för att nå dina träningsmål.
Å andra sidan kan du ha intrycket av att dressingen du dränker din sallad i innehåller få eller inga kalorier. Men när du väl använder en app för matspårning kommer du att kunna göra det spåra vad du äter och se hur det påverkar din hälsa . Dessutom kan appar för matspårning lyfta fram vad som verkligen finns i de produkter som du ibland överdriver eller som du anser vara hälsosamma.
4. En app kan göra dig mer ansvarig
Kommer du ihåg allt du äter under dagen, när du äter det och varför? Kanske påverkar ditt humör eller dina känslor vad du äter och du insåg det inte ens. Med en app för matspårning till hands hela tiden kan du snabbt logga allt du äter, även ett snabbt mellanmål, utan att glömma.
Dessutom kan det hindra dig från att ta den där extra pizzabiten om du känner dig stressad när du ser hur många kalorier den faktiskt innehåller.
5. En app kan stödja dina hälso- eller kostmål
Vilka är dina mål? Kanske vill du gå ner några extra kilon, eller så vill du bara äta hälsosammare. Oavsett vad du har för hälsa eller kostmål kan appar för matspårning ge dig den information du behöver för att nå dem.
vad betyder denna emoji?
Du kan hålla dig till att äta mat du anser vara hälsosam och träna regelbundet, men det är så mycket lättare att nå dina mål när du kan se detaljerna rakt framför dig hela tiden, och det är vad matspårningsappar gör. Plus, med en app som MyFitnessPal kan du till och med ställa in personliga dagliga näringsmål och träningsmål.
6. Appar gör det så mycket enklare att räkna kalorier
Som tidigare nämnts hjälper matspårningsappar dig att bli mer medveten om vad du stoppar i din kropp, och det inkluderar hur många kalorier du konsumerar.
Kaloriräkning kan vara en värdefull process om du arbetar mot ett specifikt mål som gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt . De flesta bra matspårningsappar som MyPlate visar hur många kalorier det finns i varje mat och hur många kalorier du har kvar under dagen.
Det finns specifika appar du kan använda om du främst vill fokusera på att räkna kalorier, men tänk på att det finns för- och nackdelar med appar för kaloriräkning som du kanske vill överväga innan.
7. En app gör alla beräkningar åt dig
För att hålla dig till dina mål måste du hålla dig till att konsumera en viss mängd kalorier eller näringsämnen per dag. Lägg till träning i mixen och det blir bara för komplicerat. Utan att använda en praktisk app för matspårning skulle du behöva göra alla beräkningar själv, och det är inte många som har tid eller energi att göra det.
De flesta appar för matspårning kräver helt enkelt att du lägger till din frukost, lunch, middag och mellanmål och hur många minuters träning du har gjort. Därifrån beräknar appen automatiskt allt åt dig, så du kommer att kunna se en sammanfattning som gör det mycket lättare att hålla fast vid dina mål.
8. Appar kan lära dig mer om din kost
Visst, du kan spåra dina kalorier, men du behöver också veta om näringsvärdet av maten du stoppar i din kropp. Tyvärr är det nästan omöjligt att veta vilka specifika näringsämnen som kolhydrater, fett, protein, natrium och socker som finns i varje mat - om du inte är en expert.
Så det är därför en matspårningsapp är så fördelaktig att använda. Vissa appar för matspårning som Noom ger dig till och med en omfattande uppdelning som visar näringsfakta såväl som näringsvärden för varje måltid och varje dag.
På så sätt kan du ta reda på viktiga faktorer, som varför ditt natrium- eller sockerintag är högre än normalt. Alternativt kan du ta reda på vilken 'hälsosam' eller 'lågkalori' mat som nästan inte har något näringsvärde.
hur man förbättrar spelprestanda på bärbar dator
9. Vissa appar erbjuder en streckkodsläsare
Att skriva all mat manuellt i en matdagbok eller anteckningsbok kan bli tråkigt. Matspårningsappar tillhandahåller vanligtvis ett omfattande bibliotek med matvaror. Allt du behöver göra är därför att skriva in din mat och en mängd olika alternativ dyker upp som matchar.
Men några av de bästa apparna för matspårning erbjuder en streckkodsläsare som använder telefonens kamera för att skanna en matvaras streckkod istället för att behöva lägga till den manuellt själv. En funktion som denna är inte bara användbar, utan det betyder att du lägger till det exakta märket på matvarorna du konsumerade för att få mer exakta matdagbokanteckningar i det långa loppet.
Håll ett öga på maten du äter
Du kanske vill börja spåra din mat för att nå ett nytt viktmål eller helt enkelt få lite insikt i vad du äter dagligen. Men hur lätt är det att exakt och enkelt spåra din mat utan en matspårarapp?
Lyckligtvis finns det appar för matspårning tillgängliga som ger många fördelar från att hålla dig ansvarig till att lära dig mer om näringsämnena i dina måltider. Så se till att överväga dessa fördelar med att använda en app för matspårning om du befinner dig i stängslet om att använda en.