Fakta eller påhitt? 6 myter om skärmar och bildskärmar

De flesta av oss växte upp i en tid då anekdotiska bevis var tillräckligt för att bevisa att en myt var rätt eller fel. Vi behövde inte kvantitativ forskning eller dubbelblinda studier för att berätta att ordet från en pålitlig vän eller familjemedlem verkligen var sant eller falskt.

Numera är saker och ting annorlunda. Vi är en generation av skeptiker --- men trots det finns det myter och ogrundade rykten i överflöd. Låt oss titta på några 'sanningar' om skärmar, bildskärmar och digitala skärmar och skära igenom fiktionen. Hur mycket av det står upp för granskning?

1. 'Skärmsljus minskar sömnkvaliteten'

Bildkredit: Sayo Garcia / Unsplash

Är det dåligt att titta på skärmar i mörkret? I allmänhet minskar artificiellt ljus sömnkvaliteten och varaktigheten. Plus digitala skärmar producerar definitivt artificiellt ljus. Så på ett sätt påverkar skärmarna sömnen.

Men att använda en dator i mörkret är inte den enda gången vi möter artificiellt ljus på natten. Många andra föremål producerar också sådant ljus: lysrör, gatubelysning etc. Vad är skillnaden?

Vår kropps naturliga sömn/väckningscykel kallas vår dygnsrytm, och denna rytm störs av starkt artificiellt ljus --- särskilt ljus som finns i den blå-till-vita delen av spektrumet. Varmare ljustoner, till exempel gult och orange, påverkar också sömnkvaliteten, men inte lika mycket som den svalare bluesen.

Att använda ljusa skärmar i ett mörkt rum före sängen stör din dygnsrytm genom att lura din hjärna att tro att det är dagsljus. Detta stoppar frisättningen av melatonin, hormonet som gör dig sömnig och förbereder dig för natten. Det är därför förvandla skärmens blå ljus till orange ljus kan faktiskt hjälpa dig att sova bättre på natten.

Detta fungerar åt båda hållen. På grund av den verkliga effekten har människor använt artificiellt blått ljus för att behandla vissa humörrelaterade sjukdomar som säsongsbunden affektiv störning.

Omdöme: Fakta.

2. 'Skärmanvändning orsakar cancer'

Bildkredit: Martha Dominguez de Gouveia/ Unsplash

Detta är ett perfekt exempel där orsakssamband inte är lika med korrelation. Under de senaste åren har flera empiriska studier använt bristfälliga metoder och direkt dålig vetenskap i försök att bevisa en koppling mellan skärmanvändning och livshotande sjukdomar som cancer.

För att vara tydlig fann dessa studier ett samband mellan människor som tillbringade mer tid framför en skärm och större cancerfall, men dessa studier ignorerade också ytterligare faktorer.

Till exempel lever vi nu i en period där cancer drabbar fler människor än vid någon tidpunkt i historien. Samtidigt befinner vi oss i en period där människor använder skärmar mer än någonsin. Dock...

Vi lever också längre. Ju längre du lever, desto mer sannolikt är det att du utvecklar cancer.
Vi är mer stillasittande än någonsin. Vi behöver inte längre jaga eller samla mat; många av oss gör inte ens resor till jobbet och tillbaka längre.
Vi äter mer bearbetad mat för att få snabba måltider mellan jobbet eller den lilla fritid vi har.

Det finns dussintals, om inte hundratals, sätt att förklara ökade cancerfall som inte involverar datorskärmar. Vi kan dock inte slutgiltigt bevisa att skärmar orsakar ett ökat antal cancerdiagnoser. Ingen studie har gjort detta än.

Omdöme: Skönlitteratur.

3. 'Skärmar orsakar diabetes och depression'

Ungefär som i exemplet ovan är detta ännu ett försök att hitta en unik orsak till problem som orsakas av omfattande livsstilsförändringar som skedde under flera decennier.

Människor som tillbringar en betydande tid framför datorn har verkligen större fall av sjukdomar som fetma, diabetes och depression. Men skärmen är inte orsaken. Det är en kombination av ovan nämnda livsstilsförändringar.

Om du sitter mer är det mer troligt att du går upp i vikt. Om du går upp i vikt är det mer troligt att du får hälsoproblem. Tyngre personer med hälsoproblem tenderar att ha fler problem med diabetes, depression och psykiska tillstånd av ångesttyp.

Det är inte raketvetenskap, men det finns sätt att förbättra din hälsa även om du sitter på datorn i timmar varje dag.

Omdöme: Skönlitteratur.

4. 'Skärmar kan skada din syn'

Oftalmologer håller med om att för mycket tid att stirra på en skärm inte är 'bra' för dina ögon, men beroende på vem du frågar får du olika svar om hur mycket skada det faktiskt orsakar.

Den största rädslan är att tung skärm kan leda till makuladegeneration, vilket är en av de främsta orsakerna till blindhet. Men finns det bevis för denna rädsla?

För närvarande finns det inga övertygande bevis som ens tyder på att långsiktig ögonskada är möjlig från skärmanvändning. Men du bör fortfarande vara försiktig eftersom skärmar kan orsaka ansträngning i ögonen, vilket kan leda till tillfälliga problem.

Omdöme: Mestadels fiktion.

5. 'Sitter för nära försämrar visionen'

Image Credit: Annie Spratt/ Unsplash

Många tror att denna myt helt enkelt är spridningen av anekdotiska bevis, dålig vetenskap och gamla hustrus berättelser. Men som det visar sig finns det antydan till sanning någonstans inom.

1967 informerade GE allmänheten om att deras färg -tv släppte någonstans mellan 10 och 100 000 gånger den mängd strålning som i allmänhet anses vara säker. För att bekämpa detta föreslog de att tv-tittare skulle flytta sig längre bort från tv: n för att minimera påverkan.

Men vi har inte det här problemet längre.

Visst, att stirra för nära en skärm --- oavsett om skärmen är en tv, bildskärm eller mobil enhet --- kan orsaka ögonspänning, huvudvärk, suddig syn och till och med illamående, men oftare är dessa problem faktiskt relaterade till huvudet, axlarna och nacken. Avståndet till skärmen har ingen inverkan.

Till exempel, om du tittar på ett barn när de tar in sin favorit -tecknad film på TV, kommer du att märka att de tenderar att sitta bara några meter från TV: n och stirra upp på den. Denna icke-ergonomiska position påverkar ögonen mer än det faktiska avståndet.

Enkelt uttryckt spelar det ingen roll hur långt du sitter från en skärm. Vila ögonen när de börjar bli trötta och se till att alltid anta korrekt ergonomi, men annars, sitt så nära eller så långt du behöver för att vara bekväm.

Omdöme: En gång faktum, nu fiktion.

6. 'Mörkret orsakar synproblem'

Bildkredit: Hanny Naibaho/Unsplash

Vi har alla hört att det är dåligt för dina ögon att använda datorn i ett mörkt rum --- men detta påstående har absolut ingen grund för vetenskapliga fakta. Det började som en gammal hustrus saga, och det är där det ska vila. Tyvärr fortsätter denna ogrundade myt att göra rundorna i hushållen och på internet.

För att vara rättvis har visning av en ljus skärm i ett mörkt rum en inverkan på dina ögon, men inte på ett sätt som direkt påverkar din syn. Kombinationen av ljus-skärm-mörkt rum får dig att blinka mindre, och det får dina ögon att torka ut. Torrhet leder till irritation och värk, men själva synen har inga långsiktiga effekter.

Om du är orolig för detta kan du alltid byta till ett mörkare tema.

Omdöme: Skönlitteratur.

Tittar du på en skärm i mörkret innan du lägger dig?

Att använda en telefon eller dator i mörkret kan störa din sömn och orsaka ansträngning för ögonen, men du behöver inte oroa dig för att orsaka skador på lång tid på dina ögon. Den förlorade sömnen är mer oroande. På samma sätt spelar det inte så stor roll hur nära du är till skärmen. Men hur är din hållning och har du slutat blinka?

Dina ögon är fina, men om du stirrar på en skärm tillräckligt länge för att vara orolig har du förmodligen suttit för länge och kan fortfarande ha nytta av att sträcka på benen.

Dela med sig Dela med sig Tweet E-post 15 Windows -kommandotolks (CMD) kommandon du måste veta

Kommandotolken är fortfarande ett kraftfullt Windows -verktyg. Här är de mest användbara CMD -kommandon som alla Windows -användare behöver veta.

var är mikrofonen på airpods

Läs Nästa Relaterade ämnen

Teknik förklaras
Hälsa
Tv
Datorskärm
Debunking Myter
Sömnhälsa

Om författaren Bertel King(323 artiklar publicerade)

Bertel är en digital minimalist som skriver från en bärbar dator med fysiska sekretessbrytare och ett operativsystem som godkänts av Free Software Foundation. Han värdesätter etik framför funktioner och hjälper andra att ta kontroll över sina digitala liv.

Mer från Bertel King

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!

Klicka här för att prenumerera