Home-theater-designers
Hypnobirthing är en teknik som kan användas under förlossningen och förlossningen för att hantera smärta. Det innebär att du använder avslappnings-, visualiserings- och djupandningstekniker för att hjälpa dig att koncentrera dig på din kropp. Dessa övningar är också oerhört fördelaktiga under hela graviditeten, vilket kan vara en orolig tid för blivande mammor.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO
Hypnobirthing-tekniker lärs vanligtvis ut under förlossningsklasser. Det finns några bra appar tillgängliga som kan hjälpa dig att träna så att du är bättre förberedd för förlossningen. Här är några att tänka på.
1. Hypnobirthing: Birth Made Easy
Hypnobirthing: Birth Made Easy from Harmony Hypnosis är en av de mest omfattande apparna för förlossning på marknaden. Skapat av den berömda hypnoterapeuten och författaren Paola Bagnall, Hypnobirthing: Birth Made Easy syftar till att täcka alla eventualiteter från naturlig födsel till kejsarsnitt. Det kommer att hjälpa till att lindra dina rädslor och göra dig självsäker och positiv när du närmar dig födseln.
Prova den kostnadsfria avslappningsvisualiseringen för att få en smak av den här appens tillvägagångssätt och dra nytta av den kostnadsfria provperioden på sju dagar. När du prenumererar får du tillgång till hela serien av hypnoterapiinspelningar.
Du får även en digital version av boken Birth Made Easy och fri tillgång till den andra Harmoni hypnos appar som hjälper dig på andra områden i livet.
Ladda ner: Hypnobirthing för iOS | Birth Made Easy Hypnobirthing för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
ladda ner bilagor från flera e -postmeddelanden gmail
2. Freya Surge Timer
Freya är världens första surge timer och virtuella födelsepartner som använder hypnobirthing-tekniker. Den här appen coachar dig genom varje våg (sammandragning) med enkla andningstekniker och hjälper dig att slappna av mellan guidade meditationer och lugnande visualiseringar. Dess övningsläge låter dig förbereda dig för den stora händelsen på din egen tid.
Freya skickar dig positiva bekräftelser dagligen eller varje vecka. Den fokuserar helt på att se till att en blivande mamma är avslappnad, positiv och känner sig i kontroll. Det finns till och med en guide som informerar dig när det kan vara tillräckligt långt in i förlossningen för att kontakta din barnmorska!
Framröstad som den bästa appen för graviditet av publikationer som Grazia och Mother & Baby, och vinnare av Made For Mums-priserna, är Freya ett fantastiskt hjälpmedel för förlossning och förlossning.
Ladda ner: Hypnobirthing för iOS | Android (2,99 USD)
3. GentleBirth Hypnobirthing
GentleBirth är en graviditetsapp utvecklad av positiva födelseexperten och barnmorskan Tracy Donegan. Den här appen är inte bara för förlossning utan kommer att guida dig genom hela din graviditet och hjälpa dig att öka ditt självförtroende och förbereda dig för en positiv förlossning.
Appen inkluderar dagliga hjärnträningssessioner som innehåller andningstekniker för hypnobirthing och medvetna meditationer. Du kommer att få personliga rekommendationer för varje skede av din graviditet, inklusive träningspass när förfallodatumet närmar sig.
Ladda ner: GentleBirth för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. Hypnobirthing: En vältränad graviditet
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy är en hypnobirthing-app som framgångsrikt har väglett över 200 tusen kvinnor genom graviditeten.
Denna app är mycket väldesignad och lätt att navigera. Välj en kategori och få tillgång till en omfattande katalog med guidade meditationer, visualiseringar och sömnhälsoaktiviteter:
- Hypnobirthing
- Mindfulness
- musik
- Avslappning
- Sova
- Godnattsagor för barn
Det finns till och med meditationssessioner för att hjälpa födelsepartnern så att fäder också kan engagera sig. Och det finns också några bra graviditetsappar för blivande pappor .
En rad graviditetsverktyg, såsom positiva affirmationer och en beräknad förfallodatum, ingår också.
Ladda ner: Hypnobirthing: En vältränad graviditet för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Yogibirth
Yogibirth är en app för förlossningsyoga designad av experten förlossningspedagog och barnmorska Laura Myers. Yoga rekommenderas starkt för gravida kvinnor eftersom det hjälper avsevärt med mentalt och fysiskt välbefinnande och kan leda till kortare förlossningar och mindre smärta i förlossningen. Det finns massor av bra träningsappar för att hjälpa blivande mammor att hålla sig aktiva under graviditeten .
Denna app innehåller Yogaklasser för att hjälpa både sinne och kropp, med titlar som Balans, Bäckenbotten och Nedre ryggsmärta.
Yahoo Mail bästa webbaserade e -postmeddelanden
Yogibirth innehåller också en Meditation avsnitt med massor av hypnoterapibaserade metoder. Slutligen finns det en utmärkt Utbildning avsnittet fullt av artiklar och vanliga frågor om positiv förberedelse inför födseln.
Ladda ner: Yogibirth för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. Välsignad: Graviditetsmeditation
Blessed är en hypnoterapiapp som tillhandahåller sju dedikerade program för att hjälpa dig under hela graviditeten:
- Djup avkoppling
- Att släppa negativitet
- Progressiv avslappning
- Styr din komfort
- Lugn och sammankopplad graviditet
- Positiv visualisering
- Positiva förlossningsbekräftelser
Det finns också en serie djupsömnmeditationer, och appen låter dig följa dina framsteg genom programmen. En separat flik erbjuder en smart sammandragningstimer.
Det hela är väldesignat och presenterat, och meditationerna är lugnande, omtänksamma och praktiska, och hjälper dig att lära dig andningsteknikerna som hjälper dig genom ditt förlossningsarbete.
Ladda ner: Välsignad: Graviditet Meditation för iOS (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
hur man är osynlig på facebook
7. Positiv graviditet med AJ
Den AJ som nämns i titeln är mindfulnesscoachen och terapeuten Andrew Johnson, som har en rad avslappnings- och meditationsappar tillgängliga.
Den här appen är extremt enkel och innehåller bara ett huvud meditationsspår som du lyssnar på upprepade gånger. Det finns ett bonusspår, men det är allt. Så om du vill ha extrafunktionerna i de andra apparna på den här listan är den här förmodligen inte för dig.
Om AJ-tillvägagångssättet passar dig är det här en app som ger dig en fokuserad meditation som slappnar av och hjälper dig att förbereda dig för födseln. Du bör också vara medveten om att vissa recensioner av den här appen hänvisar till att den bara fokuserar på naturlig födsel, så var försiktig om du är känslig för detta.
Ladda ner: Positiv graviditet med AJ för iOS (2,99 USD)
Gör dig redo för födseln med hypnoterapitekniker
Graviditet är den mest spännande men ändå nervkittlande tiden i många kvinnors liv. Tillgång till hypnoterapitekniker för att hjälpa till med graviditet, förlossning, födsel och de första dagarna av föräldraskap kan vara ovärderlig. Att lära sig andningstekniker och avslappningsmetoder är viktigt för att klara av de enorma förändringar du går igenom.
Dessa appar ger dig verktyg som kan hjälpa dig när som helst på dygnet. Och hypnoterapi kan bli en viktig del av ditt välbefinnande verktygslåda.