Home-theater-designers
Du vet att att stirra på skärmen för länge inte är bra för din hälsa eller för din syn, men det är lätt att bli sugen in. Använd dessa appar för att få en påminnelse om att ta en paus från appar och skärmtid och ta hand om din hälsa.
Kontinuerlig användning av skärmen kan leda till allvarliga ögonspänningar, nacksmärtor i telefonen och att sitta för länge orsakar också hälsoproblem. Det är också förvånansvärt lätt att undvika alla dessa problem genom att helt enkelt stänga av varje gång. Vanligtvis är en pauspåminnelse app allt du behöver.
1. Stretchly (Windows, macOS, Linux): Enkel påminnelse för mikro- och långavbrott
För de flesta är Stretchly pauspåminnelsen som kommer att förändra hur du använder datorn. Appen möjliggör både mikropauser och schemalagda långa pauser som håller dig fokuserad.
En liten popup meddelar dig innan det är dags att ta en paus och påminner dig när det är dags. En av de trevligare funktionerna i Stretchly är att du kan hoppa till nästa paus eller mikropaus när som helst, om du känner för att sluta just nu och inte senare. Mikroavbrottet är var 10: e minut, i 20 sekunder, där appen rekommenderar några sträckor för att hålla din kropp frisk. Var 30: e minut föreslår det en längre 5-minuters paus.
Du kan naturligtvis anpassa varaktigheten för mikropauser och långpauser, samt hur lång en paus ska vara. Faktum är att Stretchly till och med kan bli en enkel Pomodoro -timer för att bli mer produktiv.
Om du inte vill ta en paus kan du hoppa över prompten och fortsätta arbeta. Men om du gör detta för ofta riskerar du din egen hälsa. Du kanske vill aktivera det 'strikta läget' för att se till att du håller dig till rasterna.
Ladda ner: Töjbart för Windows | Mac OS | Linux (Fri)
2. Stretchpåminnelse (Android, iOS): Påminnelser och GIF -filer att sträcka sig regelbundet
Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut StängaStretchly är inte tillgängligt för smartphones, men Stretch Reminder kan vara en ännu bättre app för att ta en paus. Det skickar diskreta periodiska påminnelser om att titta bort från datorskärmen och göra några sträckor.
Appen är enkel och vacker. Ange först hur ofta du vill ta emot aviseringar. Du kan välja ett intervall på en till sex timmar och ställa in en start- och sluttid under arbetsdagen. När du får en påminnelse, gå till den andra skärmen i appen, Stretches.
Stretch Reminder erbjuder 17 olika sträckor som limmer upp olika delar av din kropp. Alla dessa sträckor är gjorda med en kontorsarbetare i åtanke. De kan göras medan du sitter på din stol, eller kräver minimalt med plats att stå. Och de ser inte heller dumma ut, så du kommer inte att orsaka en scen framför andra.
Jag rekommenderar att du börjar med en paus varje timme och försöker olika sträckor varje gång för att lossa olika kroppsdelar. Om du arbetar framför en skärm i långa timmar, använd den här pauspåminnelsen för att också ta hand om dina axlar och nacke.
Ladda ner: Stretchpåminnelse för Android | ios (Fri)
3. Eye Care 20 20 20 (Android, iOS): Lägg ner mobilen
Bildgalleri (2 bilder) Bygga ut Bygga ut StängaSkärmarna på datorer och telefoner är bakgrundsbelysta och kastar sitt ljus i dina ögon. Med tiden kan detta ta en vägtull. Faktum är att du bör kontrollera om du har berättaren tecken på datorögon .
Eye Care 20 20 20 är en mobilapp för att lindra denna ögonbelastning med hjälp av en gammal teknik. Tanken är att var 20: e minut av att använda en skärm, titta på något 20 fot bort, i inte mindre än 20 sekunder. Tydligen är detta lättnaden dina ögon behöver för att hålla sig friska och inte bli torra.
Appen Eye Care 20 20 20 kommer helt enkelt att ge dig enkla påminnelser när den tid kommer, och inte röra mer än så. Med det menar vi att det inte är beroende av om skärmen har varit på i alla dessa 20 minuter eller inte, den påminnelsen kommer.
Du kan dyka in i appens inställningar för att anpassa det ytterligare, så att du antingen kan starta det manuellt eller ställa in det att starta automatiskt vid en viss tidpunkt varje dag.
Ladda ner: Ögonvård 20 20 20 för Android | ios (Fri)
Fyra. Haka av (Android): Ställ in tidsgränser för skärmen och gå för att få mer tid
Bildgalleri (2 bilder) Bygga ut Bygga ut StängaUnhook är den mest olika appen i den här listan. Det har inte påminnelser om att ta pauser, men i stället tvingar det raster på dig.
Så här fungerar det. Du anger en daglig tidsgräns för olika typer av skärmanvändning, till exempel sociala appar, videoströmning och spel. När du väl har passerat gränsen du sätter får Unhook dig att gå för att låsa upp mer tid. För varje 100 steg du går får du 10 minuters extra användningstid på telefonen. Data samlas in via den inbyggda Google Fit på Android, som du också kan synkronisera med någon av dina favorit fitnessappar.
Oroa dig inte, det är inte en påträngande och strikt app. När du verkligen behöver bläddra i din telefon men inte orkar med de extra stegen kan du stänga av Unhook och fortsätta använda telefonen som vanligt. Men använd detta sparsamt, det handlar om självdisciplin.
Ladda ner: Haka av för Android (Fri)
5. Mikrobrott (Chrome): Anpassningsbar påminnelse för flera avbrott
Om du använder Google Chrome, titta inte längre än det här lilla tillägget för alla dina pauspåminnelser. Micro Breaks är det enklaste och bästa verktyget för jobbet.
Som standard finns det några påminnelser redan inställda på hälsosamma vanor. Detta inkluderar:
- Andas: Andas in och ut för att hantera stress, i 2 minuter, varannan timme.
- 20/20/20: Förhindra digital ögonbelastning genom att titta på något 20 fot bort, i 20 sekunder, var 20: e minut.
- Ha sönder: En enkel paus, i 6 minuter, var 80: e minut.
- Träning: Stå upp och sträck dig för att lindra musklerna, i 2 minuter, varje timme.
Micro Breaks låter dig också ställa in anpassade påminnelser du kanske vill ha, och det är helt gratis. Detta är utan tvekan den enklaste implementeringen av en timerpåminnelse i Chrome. Ändå kanske du vill kolla in andra utmärkta Chrome -tillägg för att hålla dig frisk vid ditt skrivbord .
Ladda ner: Micro Breaks för Krom (Fri)
hur man gör en vektorlogotyp i Photoshop
Fixa din hållning snabbt
Dessa appar löser det viktiga problemet med att få en påminnelse om att regelbundet ta en paus från din dator eller telefonskärm. Du kan också använda någon annan påminnelsesapp för att hjälpa dig. Men de säger inte alltid vad du ska göra när du tar de pauserna.
Ett av de bästa alternativen för skrivbordspersonal är att testa detta 3-minuters träning för att fixa din hållning . Du kan göra det var som helst, och det ser inte så konstigt ut att hela kontoret kommer att stirra på dig.
Dela med sig Dela med sig Tweet E-post 3 sätt att kontrollera om ett e -postmeddelande är riktigt eller falsktOm du har fått ett e -postmeddelande som ser lite tveksamt ut är det alltid bäst att kontrollera dess äkthet. Här är tre sätt att se om ett e -postmeddelande är sant.
Läs Nästa Relaterade ämnen- Internet
- Hälsa
- Coola webbappar
- Tips om arbetsstationer
- Hemmakontor
Mihir Patkar har skrivit om teknik och produktivitet i över 14 år på några av världens främsta mediepublikationer. Han har en akademisk bakgrund inom journalistik.
Mer från Mihir PatkarPrenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera