De 7 bästa matdagboksapparna för att spåra vad du äter

De 7 bästa matdagboksapparna för att spåra vad du äter

Det du äter påverkar ditt humör, din hälsa, din energinivå och andra livsstilsfaktorer. Det kan verka som en smärta att spåra alla saker du äter - från udda snacks till måltider - men det är en bra vana att logga din matkonsumtion. Du kommer att upptäcka nya saker om dig själv och ditt förhållande till mat.





De bästa matdagboksapparna har olika tillvägagångssätt. Vissa fokuserar starkt på ditt kaloriintag, medan andra fungerar som en visuell klippbok av dina matval. Ta en titt och välj vad som fungerar bra för din matlagning.



1. MyFitnessPal

Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut Stänga

MyFitnessPal är en tränings- och fitnessorienterad matdagboksapp. Du skapar ett konto som innehåller din nuvarande höjd, vikt och dina träningsmål.





Därifrån anger du din dagliga matkonsumtion manuellt eller med foton eller streckkodsskanningar utöver din dagliga aktivitet och övningar. Appen justerar sig själv hela dagen för att uppdatera det rekommenderade kaloriintaget.

windows uppstod ett problem med att återställa datorn

Den stora delen med den här appen är att den inte är inriktad enbart på viktminskning. När du startar appen väljer du dina avsikter om viktökning, viktminskning eller viktunderhåll. Du lär dig också näringsvärdet för dina matval.



Ladda ner: MyFitnessPal för Android | ios (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. MyNetDiary

Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut Stänga

Oavsett om du är vegan, utövar keto eller har laktosintolerans, är MyNetDiary en fantastisk matdagbok som fortfarande kan hjälpa dig att logga dina favoritmåltider och snacks. Många andra matdagboksappar fokuserar helt enkelt på viktminskning; denna app väljer dock att fokusera på kostunderhåll.



Du kan välja från en lång lista med kostalternativ, inklusive lågkolhydrat- eller proteinrik kost, och MyNetDiary kommer att göra hälsosam kost lätt. Du kan till och med be Siri att logga dina måltider åt dig!

Ladda ner: MyNetDiary för Android | ios (Gratis, prenumeration tillgänglig)



3. Se hur du äter

Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut Stänga

Se How You Eat kräver inget mer än att ta ett foto av din sista måltid eller mellanmål. För glömska nybörjare innehåller den också påminnelser så att du kan få varningar under dina vanliga måltider.

Se hur du äter begränsar dig till 12 foton om dagen, så det är begränsande om du äter ofta och mellanmål. Det finns fortfarande några buggar, men appen fungerar bra och är ett bra ställe att börja om du är orolig för kaloriräkning eller viktminskningsloggappar.

Ladda ner: Se hur du äter för Android | ios (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Åt matdagbok

Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut Stänga

Ate Food Diary är en underbar matspårare och journalapp som vill kartlägga vägen för alla dina måltider och fråga varför du åt dem. Så här fungerar det.

Du tar ett foto av vad du än äter och markerar det som på väg eller off-path . 'Vägen' är din kostplan, så när du lurar eller har något du inte ska, markera det som off-path. För varje foto kan du lägga till anteckningar och markera varför du åt en viss måltid: hunger, stress, sug och så vidare.

Gör det regelbundet och Ate Food Diaries väg blir ett utmärkt sätt att titta på de matval du gör och orsakerna bakom dem. Detta kan hjälpa till att bryta ohälsosamma matvanor. Du vill också prova en av dessa recepthanteringsappar för att spåra dina hälsosamma måltidsalternativ.

Ladda ner: Åt matdagbok för Android | ios (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. MyPlate

Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut Stänga

MyPlate är en kaloriräknande app från LiveStrong, vilket innebär att du får hela LiveStrong -samhället att driva dig i dina mål och önskningar. Det är som någon av de andra kaloriräknande fitnessappar ; den har dock ett rent och minimalt gränssnitt.

MyPlate ber dig att sätta upp mål, som att titta på ditt kolhydrat- eller natriumintag. Sedan gäller det att logga allt du äter. Det är enkelt att lägga till olika livsmedel genom att söka från databasen med två miljoner objekt eller använda streckkodsläsaren. MyPlate beräknar automatiskt kalorier och näringsfördelning.

Ladda ner: MyPlate för Android | ios (Gratis, prenumeration tillgänglig)

6. Yazio

Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut Stänga

Medan många viktminskningsappar strikt fokuserar på kostkontroll och kaloriräkning, tar Yazio ett annat tillvägagångssätt. Yazio fokuserar direkt på kaloriförbrukning tillsammans med perioder av fasta. Eftersom fastan fortsätter att bli populär har Yazio utvecklat ett bra system för att hjälpa dig att övervaka ditt matintag - även under fastande.

Du kan välja mellan flera fasta stilar, till exempel per timme, per dag eller kalorimängd. Då hjälper appen dig att planera dina mellanmål och måltider. När det är dags att äta kan du antingen ange dina måltider manuellt eller skanna produktens streckkoder. Appen fokuserar inte bara på viktminskning, utan också på att bygga muskler.

Detta är en heltäckande gratis matdagbok komplett med träningsposter och en stegräknare. Du kan till och med integrera appen med Apple Health och dina andra Apple -produkter så att du alltid är redo att dokumentera i din matdagbok.

Ladda ner: Yazio för Android | ios (Gratis, prenumeration tillgänglig)

7. Förlora det!

Bildgalleri (3 bilder) Bygga ut Bygga ut Bygga ut Stänga

Om din främsta anledning till en matdagbok kommer från en viktminskning, är ditt bästa tillgängliga alternativ Lose It! Denna app har utformats speciellt för att hjälpa användare gå ner i vikt genom att fokusera direkt på kaloriförbrukning och samhällsengagemang.

Genom att logga din frukost, lunch och middag med ett samhälle blir tanken på kaloriintag mycket mindre förvirrande. Det är mycket lättare att hitta viktminskningsproblemet när du aktivt deltar i resan med andra.

Relaterat: Bästa dolda guider för dieter för att gå ner i vikt, äta hälsosammare och vara piggare

Förlora det! erbjuder ett otroligt enkelt system för att mata in mat som konsumeras. Skanna bara din måltid med kameran och förlora den! kommer automatiskt att föreslå det bästa sättet att mata in kalorierna - oavsett om det är individuellt eller per tallrik.

Ladda ner: Förlora det! för Android | ios (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Du kan inte hoppa över träning

Oavsett om du försöker gå ner i vikt, gå upp i vikt, behålla din nuvarande vikt eller bara i allmänhet lära dig mer om dina matrutiner, är kost en viktig aspekt av ett hälsosamt liv. När du väl kan behärska ditt matschema, glöm inte att träning är en annan viktig aspekt av personlig hälsa.

Rätt träningstyp är viktigt. Konstant konditionsträning hjälper inte någon som vill få styrka i överkroppen. Om du är redo att ta nästa steg i din personliga hälsoresa, kolla in några gratis fitnessappar som hjälper dig att bygga en vanlig träningsrutin.

Dela med sig Dela med sig Tweet E-post 5 gratis fitnessappar för att bygga upp en träningsvana för vanliga träningspass

Fitness handlar om att bygga upp en vana att träna regelbundet. Dessa gratisappar motiverar dig med olika träningsstilar och hjälper dig att komma i form.

Läs Nästa Relaterade ämnen
  • Android
  • iPhone
  • Hälsa
  • Kondition
  • Mat
  • iOS -appar
  • Android -appar
Om författaren Tosha Harasewich(50 artiklar publicerade)

Tosha Harasewich är en författare för MakeUseOf.com. Hon har tillbringat de senaste fyra åren med att studera statsvetenskap och älskar nu att använda sina skrivkunskaper för att skapa intressanta och kreativa artiklar som kopplar samman aktuella händelser och den senaste världsutvecklingen till hennes röst. Efter att ha börjat sin författarkarriär med att arbeta med mat- och kulturartiklar för Babbletop har hon övergått till att använda sin kärlek till tidig anpassning, till en ny skrivväg med MakeUseOf.com. För Tosha är skrivandet inte bara en passion, det är ett behov. När hon inte skriver älskar Tosha att spendera sina dagar i naturen med sina mini taxar, hertiginna och Disney.

Mer från Tosha Harasewich

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!

Klicka här för att prenumerera