Home-theater-designers
Får du dina 10 000 steg varje dag? För att svara på den här frågan kommer många människor omedelbart att titta till sin handled, där en Fitbit (eller en annan fitnessspårare) omedelbart kommer att ge ett svar.
Dessa förhärliga stegräknare erbjuder nu funktioner som sträcker sig från grundläggande steg/kaloriräkning (Fitbit Zip) till modeller med full smartwatch -kapacitet (Fitbit Versa).
Fitbits är nu erkända som en nödvändighet verktyg för alla som är intresserade av att gå ner i vikt , hålla sig aktiv eller bli mer fysiskt vältränad. Men i verkligheten är det helt enkelt inte sant.
Du behöver inte en Fitbit ...
Det går inte att argumentera för fakta. Fitbit har skapat en målinriktad produkt med fantastiska funktioner som kan göra det möjligt för vissa människor att ändra sina vanor till det bättre och leva ett hälsosammare liv.
Men det finns inget att argumentera för detta faktum: du behöver inte en Fitbit för att se dessa resultat. Varför?
Fitbits gör dig inte friskare. Bevis från vetenskapliga studier tyder på att bärbara aktivitetsspårare inte har bestående resultat på människors vanor. Och medan vissa studier ibland visar en liten ökning av användarens aktiva minuter per dag, är det sällan tillräckligt för att faktiskt ha en varaktig inverkan på någons hälsa eller kondition.
Fitbits mätningar är inte så exakta som de skulle vilja att du skulle tro. Se även pågående rättegång angående noggrannheten hos Fitbits pulsspårare och orsaker till din Fitbit spårar inte alla dina steg .
iphone 12 pro max vs iphone 12
Fitbits är dyra. Du behöver inte spendera mellan $ 70 och $ 250 för att räkna dina steg när det finns andra alternativ tillgängliga gratis!
... Men du behöver träna
Denna artikel är inte avsedd att avskräcka någon från att gå mer och sitta mindre. Trots allt föreslår aktuell forskning en stillasittande livsstil är en av de största riskerna för hjärtsjukdomar, stroke, fetma och död.
Ditt bästa skydd mot många sjukdomar och hälsorisker är att regelbundet delta i fysisk aktivitet fokuserat på uthållighet (150 minuters måttlig till kraftig kardiovaskulär aktivitet per vecka), styrka och flexibilitet.
Naturligtvis kan det vara svårt att ändra dina vanor. Det är därför så många människor dras till Fitbit. Produkten erbjuder mjuka påminnelser om att komma igång, ett sätt att spåra hur mycket träning du har gjort under en viss vecka och ger dig en känsla av prestation när du når dina mål.
Ändå har de flesta redan med sig sina telefoner varje dag, och de kan spåra dina steg med hjälp av inbyggda rörelsesensorer. Eftersom vi redan vet att wearables inte är så exakta som de lovar, och att förbättra din fysiska aktivitet handlar om att göra övergripande förändringar i din livsstil snarare än att nå ett magiskt antal steg, kan en billig app vara din bästa insats för att gå mot en hälsosammare livsstil.
Så innan du lägger massor av pengar på ett bärbart band, varför inte titta på apparna på den här listan först?
De bästa inbyggda stegräknaren
Vill du ha den enklaste lösningen av alla? Dessa appar är utformade för att fungera direkt med din telefon.
1. Apple Health
Apple Health är en omfattande app som installeras automatiskt på alla iPhone 5s och nyare. Appen är ett sätt att hålla reda på alla dina hälso- och träningsdata från en mängd enheter och appar. Men det har också en enkel Steg funktion som spårar din aktivitet under hela dagen.
2. Google Fit
Till skillnad från Apple -motsvarigheten installeras inte Google Fit automatiskt på din smartphone. Men efter installationen är det otroligt enkelt att spåra aktivitet av något slag. Du kan också spåra dina förbrända kalorier, sätta upp mål och kontrollera din statistik online Google Fits webbportal .
Ladda ner: Google Fit för Android | webb (Fri)
De bästa grundläggande stegräknaren
Om du vill ha en stegräknare -app som erbjuder grundläggande funktioner utan att tömma batteriets livslängd, är dessa appar utmärkta alternativ.
3. Stepz
Stepz är en enkel app för människor som bara behöver lite extra motivation för att gå. Appen erbjuder påminnelser om att röra sig hela dagen och visar enkla visualiseringar av dina aktivitetsvanor så att du kan följa din förbättring över tid. Dessutom behöver du inte ens öppna appen för att se hur du gör, eftersom dina dagliga steg visas automatiskt i appens ikonmärke.
Ladda ner: Stepz för ios (Fri)
4. Accupedo
Accupedo är ett idealiskt val för Android- och iOS -användare som vill ha ett enkelt sätt att kontrollera sina aktivitetsnivåer under hela dagen. Appen erbjuder en widget för din startskärm, dagliga påminnelser och sammanfattande mejl och en intelligent algoritm som kan skilja mellan promenader och andra aktiviteter som kan få din telefon att röra sig.
Ladda ner: Accupedo för ios | Android (Fri)
De bästa visuella stegräknaren
Om du svarar bättre på visuella presentationer av data än siffror, är dessa appar för dig.
5. StepsApp stegräknare
StepsApp erbjuder flera olika visualiseringar av dina hälsodata, inklusive anpassningsbara kalendervyer, linjediagram och en daglig widget. Appen erbjuder GPS -funktionalitet för träningspass och ett läge som spårar rullstolsförskjutningar i stället för steg.
Ladda ner: StepsApp stegräknare för ios (Fri)
6. Argus
Argus har utan tvekan en av de mest innovativa pedometerappdesignerna. Den tilltalande bikakan på appens startskärm ger dig snabb inblick i ett antal hälsorelaterade datapunkter. Dessa inkluderar steg som tagits, förbrända kalorier, puls, koffeinintag, din dagligt kaloriintag , och mer.
Ladda ner: Argus för ios | Android (Fri)
De bästa ruttspårande stegräknaren
Intresserad av både hur långt du går och var exakt du hamnat på vägen? Dessa appar erbjuder GPS-spårningsfunktion, men var medveten om att dessa appar kan tömma batteriet snabbare än deras GPS-fria motsvarigheter!
7. Kartlägg My Walk
Map My Walk (ägs av Under Armour) är en av de mest kända apparna på den här listan. Appen spårar din gångavstånd, takt och förbrända kalorier samt din rutt. Du kan sedan dela din rutt med vänner eller utforska andra vandringsleder nära dig för nya äventyr.
Ladda ner: Map My Walk för ios | Android (Fri)
8. Walker
Walker har liknande funktioner som Map My Walk utan det stora fokuset på gemenskapens interaktioner. Du kan se överblick över din aktivitet i korthet, samt en daglig stegräkning och aktivera din GPS -spårning för dedikerade promenader.
Ladda ner: Walker för ios (Fri)
De bästa gemenskapsinriktade stegräknaren
Vill du verkligen öka ditt stegantal? Utmana dig själv genom att tävla med andra användare i dessa stegräknare -appar.
9. Fitbit
Några av de bästa motivationer Fitbit ger är dess förmåga att konkurrera med vänner och familjemedlemmar över hela världen. Tro det eller ej, du behöver inte köpa en Fitbit för att gå med.
hur man skickar grupptext på Android
Ladda ner appen istället och välj sedan Inget Fitbit än när du skapar ett konto. Du guidas sedan genom MobileTrack installation och kan logga dina steg för att tävla i utmaningar med hjälp av telefonens sensor.
Ladda ner: Fitbit för ios | Android (Fri)
10. Quped
Vill du ha roligt att tävla med andra utan att behöva interagera med människor direkt? Quped är en app som utvecklats av forskare vid University of Glasgow. Istället för att jämföra dig med enskilda personer kan du se hur din statistik staplar upp med normer för personer i samma ålder och kön som dig.
Ladda ner: Köpt för ios (Fri)
De bästa stegräknaren som belönar dig
Visst, att vara frisk är en egen belöning. Men med dessa appar kan du också tjäna belöningspoäng, rabatter eller donationer till välgörenhet helt enkelt genom att gå mer. Om dessa appar inte inspirerar dig att få några extra steg varje dag är vi inte säkra på vad som kommer att göra.
11. Unicef Kid Power
Vill du ha ett bra sätt att lära ditt barn att vara fysiskt aktiv och att ge tillbaka till de som behöver det? Unicef Kid Power -appen kan använda ett särskilt armband eller ditt barns telefon att spåra aktivitet på engagerande och underhållande sätt. Steg som intjänats och utmaningar som slutförts resulterar i poäng som sedan förvandlas till matdonationer som organiseras av Unicef.
Vill du ha en liknande app riktad till vuxna? Prova Charity Miles.
Ladda ner: Unicef Kid Power för ios | Android (Fri)
Ladda ner: Välgörenhet Miles för ios | Android (Fri)
12. Winwalk
Winwalk är en grundläggande stegräknare -app som förvandlar dina steg till poäng, som du sedan kan lösa in för presentkort och rabatter till stora märken. Varje 100 steg är lika med ett mynt, med högst 100 mynt per dag. Tillgängliga belöningar baseras på din plats.
Ladda ner: Winwalk för Android (Fri)
Andra platsbaserade belöningsappar
- Morot (sponsrad av utvalda provinsregeringar i Kanada) för iOS | Android
- Belopp (Storbritannien) för iOS | Android
- Walgreens : (USA) Länk till andra appar som Runkeeper, Google Fit, iHealth och mer.
- Sweatcoin (USA, Storbritannien, Irland) för ios
Att bli frisk utan Fitbit
Medan Fitbits är roliga prylar att ha, är de definitivt inte nödvändiga för att förbättra din hälsa. Prova istället en av dessa appar i några veckor (eller längre) för att se om det ger tillräckligt med motivation för dig att ändra dina fysiska aktivitetsvanor. Du kan till och med prova några Chrome -tillägg för att hjälpa till med träning .
Fortfarande inte övertygad? Det finns några frågor du bör ställa dig själv innan du köper en Fitbit .
Dela med sig Dela med sig Tweet E-post 6 hörbara alternativ: De bästa gratis eller billiga ljudboksapparnaOm du inte vill betala för ljudböcker, här är några bra appar som låter dig lyssna på dem gratis och lagligt.
Läs Nästa Relaterade ämnen- Android
- iPhone
- Hälsa
- Kondition
- Fitbit
Briallyn är arbetsterapeut som arbetar med kunder för att integrera teknik i deras vardag för att hjälpa till med fysiska och psykologiska förhållanden. Efter jobbet? Hon försenar förmodligen på sociala medier eller felsöker familjens datorproblem.
Mer från Briallyn SmithPrenumerera på vårt nyhetsbrev
Gå med i vårt nyhetsbrev för tekniska tips, recensioner, gratis e -böcker och exklusiva erbjudanden!
Klicka här för att prenumerera